10 zseniális apró trükk a fogyáshoz

Általában mindannyian gondolkodunk nagy ha fogyásról van szó. Ez azt jelenti, hogy figyelembe vesszük a teljes képet, amikor arról van szó, hogy mi akadályozza meg abban, hogy a saját bőrében nagyszerűen érezze magát.

apró trükk

Más szavakkal, ez nem csak a megfelelő ételek fogyasztásáról szól, hanem a munkahelyi stressz kezeléséről is, hogy a kortizol szintje ne essen le a listákról, elegendő alvás legyen, így a test készen áll arra, hogy valóban az edzőteremben dolgozzon, sőt az egészséges kapcsolatok ápolására is másokkal, amelyek gyakran a saját testével jobbá válnak.

Mégis, ha például egy bosszantó tíz kilót próbál leesni, és a fejlődésed megakadt, az elkeserítő lehet. És néha valóban működhetnek a fogyás apró módosításai.

Gondoljon ezekre olyan kis szerkesztésekre, amelyek beleillenek abba a nagyobb képbe. Mindannyian egészségesek (nem trükkök!), És nagyon egyszerűen beépíthetők az életmódba azonnal, így érezheti, hogy bármit megtesz, hogy kinézzen és úgy érezze magát, mint egy istennő, akit ismer.

Itt van 10 apró trükk a fogyáshoz, amelyeket teljesen érdemes kipróbálni.

10 apró trükk a fogyáshoz

1. Minden étkezést kezdjen egy teljes pohár vízzel

Lehet, hogy kijátszott javaslatnak tűnik, de az evés előtti vízfogyasztás feltölti és lelassítja. Ez abban is segít, hogy kiderítse, valóban éhség-e vagy valóban szomjas-e az éhsége, ami megakadályozza a túlevést.

2. Szerezzen TV-nézési hobbit

Túl sok ember csomagolja a súlyát, mert esztelenül eszik, miközben a Netflix harap. Tartsa elfoglalt kezét kötéssel vagy kirakós játékkal, ahelyett, hogy újra és újra chipeket juttatna az ajkára. Még jobb, ha a TV-időt kinyújtja vagy habosodik.

3. Tegyen bele gőzölgő meleg ételeket ételeibe

A keleti kultúrák titka, hogy minden étkezéskor, néha pedig közben, forró teát és levest fogyasztanak. Ez arra kényszerít, hogy figyelmesebben táplálkozzon (az AKA nem lapátolja be az ételt), mivel gyakran kell fújnia, lassan kortyolgatnia és szüneteltetnie.

4. Először egyél a zöldségeket

Ha egy teljes étkezés előtt áll, akkor az első falat a tészta lehet. Ehelyett egye meg először a zöldségeket, így ha még a tál tisztulása előtt tölt fel, akkor több tápanyagban sűrű, rostban gazdag ételt fogsz bevinni.

5. Legyen belőle spritzer

Az alkohol valóban megzavarhatja a fogyást, de mindenki megérdemel egy pohár rozét (vagy kettőt). Sneaky trükk: csinálj belőle fröccsöt, és fele annyi bort kap a poharadban, annak ellenére, hogy ugyanannyi időbe telik a befejezése.

6. Ragyogd fel a szaggatókat

Észrevetted már, hogy az ételek kevésbé vonzóak, miután megmosottál fogat? Vigyen magával fogkefét étkezés után, és kevésbé lesz kedve az irodai édességekhez nyúlni jobb után. Ráadásul a fogászati ​​higiénia nagyszerű egészségi állapotához.

7. Gondolja át a szendvicsét

A kenyér nem feltétlenül az ördög, de a kalóriákat gyorsan feldobja anélkül, hogy sok táplálékot kínálna. Cserélje le a szokásos szendvicstartót egy nagy romaine vagy káposztalevélre, hogy finom salátafóliává váljon. Vagy menjen a „pirítós” útvonalra, és használjon egy szeletet kettő helyett.

8. Vásároljon diót a héjban

A dió olyan jó neked, de kalóriatartalmú, ezért nem akarod túlzásba vinni. Egyék ki őket a kagylókból, és dolgozniuk kell, hogy eljussanak hozzájuk. Kérem, adja át a pisztáciát.

9. Lélegezz étkezés előtt

A stressz és a rohanás felülírhatja éhségét és jóllakottságát. Lassítsa le magát ezzel az egyszerű technikával: Vegyen nyolc nyolcszámú lélegzetet, mielőtt felveszi a villáját.

10. Ölelje át a délutáni teát

15:00 körül normális a falnak ütközni. amikor a kávéd elfogy, és az ebéd pár órája volt. Ne menjen újabb tejeskávéért, és tegyen hozzá sütit. Ha nem tud aludni, csatornázza be belső britjét, és igyon egy csésze teát. Tele van antioxidánsokkal, szabályozhatja a koffeint, és ez a nap alatt a púp felett izmosítja.

(Kiemelt fotó: Henrique Félix via Unsplash)