12 egészséges recept 6 hozzávalóval vagy kevesebbel

Nem vagyok biztos benned, de már elegem van a főzésből. Bár szeretek egészséges ételeket készíteni, minden ételt a semmiből főzök és az alkotóelemekkel próbálok kreatív lenni, kevésbé vagyok izgatott, amikor az étkezés körbejár. Az utolsó dolog, amit meg akarok tenni, egy bonyolult reggeli, ebéd vagy vacsora előkészítése, amely magában foglalja a nehezen megtalálható összetevők mosodai listáját és a mosogatót, tele koszos edényekkel.

Szerencsére rengeteg szuper könnyű és egészséges receptet kaptunk, amelyek 6 összetevőt vagy kevesebbet igényelnek. Tehát dőljön hátra, pihenjen és főzzön!

Reggeli legfeljebb 6 hozzávalóval

1. Dietetikusunk Go-To Green Smoothie

Hagyja ki a bonyolult reggelit, és ehelyett készítse el ezt az egészséges turmixot. Fogjon egy kis fagyasztott gyümölcsöt, spenótot és tejmentes tejet, és csak 150 kalóriás reggelit kaphat.

2. Hideg sör és kakaó turmix

Ha most hiányzik a kedvenc kávés helyed, úgy érezzük! Szerencsére mindössze négy összetevőre van szükséged, hogy csak 135 kalóriás kávéházi stílusú italt készítsen. Java jó napot!

3. Fehérjébe csomagolt éjszakai zab

Ezeket a könnyű zabokat előző este készítik, vagyis reggel elkaphatja őket a hűtőszekrényből, és leharaphatja. Előkészíti őket, tárolja és megeszi mindet egy edényben, ezzel megtisztítva a szellőt! (Psst: Három különböző ízt vettünk fel, így mindenki számára van lehetőség a család számára!)

Ebédek legfeljebb 6 összetevőből

4. Összetört csicseriborsó és avokádós szendvics

Ha unod a tonhal szendvicseket, próbáld ki ezt a növényi alapú lehetőséget. Ezek az összetört csicseriborsó szendvicsek egyszerű, költségkímélő ételt készítenek, amelynek elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe, és egészséges zsírokkal és rostokkal van tele.

5. Csicseriborsó saláta

Ha szereti a tojássalátát, de megpróbálja csökkenteni a koleszterint, próbálja ki inkább ezt a csicseriborsó salátát. Egy saláta tetején vagy kenyérszeletek között elterítve azt gondoljuk, hogy élvezni fogja ezt a 180 kalóriás ebédet.

6. Mangó csirkesaláta

Hagyja ki az előre elkészített csirkesalátát, és ehelyett felkavarja ezt az egyszerű receptet. Mindössze 220 kalóriás adag, könnyű ebéd, amelyet az egész család szeretni fog!

Vacsorák legfeljebb 6 hozzávalóval

7. Olasz Törökország és karfiolos rizs Skillet

Ez egy nagyszerű recept, ha kevés az idő, és vacsorát kell készíteni, stat! Csak egy serpenyőre, 5 egyszerű hozzávalóra és néhány fűszerre van szükséged, és egy asztalnál kevesebb, mint 280 kalóriát vacsorázhatsz!

8. Egyedényes spagetti ricottával és borsóval

Ez a tészta villámgyorsan összeáll, 5 alapanyaggal! Amellett, hogy gyorsan elkészül, csak egy edényben főz, így a takarítás szellő lesz. Tálalja fel és öntsön magának egy pohár vöröset, mert vacsorát szolgálnak fel!

9. Édes burgonya Gnocchi

Van egy extra édesburgonya a kamrában? Próbáld meg elkészíteni ezt a két összetevős gnocchit (ez sokkal könnyebb, mint gondolnád). Még videó utasításokat is mellékeltünk, amelyek lépésről lépésre bemutatják, mit kell tennie!

10. Spenót pulyka burgerek

Akár kint, akár a grillen, vagy a serpenyőben szeretné elkészíteni őket, ezek a pulykahamburgerek sovány, zamatos lehetőségek, amelyeket az egész család szeretni fog. Csak néhány kulcsösszetevőre és egy marék fűszerre van szükséged, és kapsz egy hamburgert, amely remekül ízlik egy zsemle vagy egy saláta pakolásban!

Legfeljebb 6 összetevőjű desszertek

11. Házi készítésű szép krém

Ha egészséges, édes befejezésre vágyik a napja, a szép krémnek kell cselekednie. Érett banánból vagy útifűből készül, mindenki szeretne egy gombócot ebből a krémes csemegéből!

12. Könnyített banánnevelő

Hiányzik a kedvenc desszertje abból a divatos étteremből? Készítsd el a verziónkat, amely a kalóriák és a zsír töredékét tartalmazza, de minden dekadenciát és ízt tartalmaz!