12 hihetetlen híresség fogyás sikertörténete: Hogyan csinálták

Gondolkodott már azon, hogy a hírességek hogyan maradnak ilyen fittek? Mik a fogyás sikertörténeteik?

Szeretné tudni, hogy a világ legjobb dietetikusai és személyi edzői milyen étrendeket és terveket készítettek számukra a fogyás és az erőnlét fenntartása érdekében? Fogja meg a valós fogyás történeteket, és értse meg, hogyan csinálták?

Bár nem minden híres ember hajlandó megosztani a fogyókúrában elért sikereit és küzdelmeit a médiában, találtunk 12 olyan súlycsökkentő átalakulást a hírességektől, akik készen állnak arra, hogy megnyíljanak történeteiket (beleértve a híres Megan Trainor fogyókúrás történetet is!) .

Most kihasználhatja a világ vezető szakértői által kidolgozott és a leghíresebb hírességek által tesztelt terveket.

Merüljünk el és fedezzük fel ezeket a fogyókúrás tippeket, trükköket és apró titkokat, a legkisebbektől a legimpozánsabb fogyásig.

12 híresség fogyás sikertörténete

Meghan Trainor fogyás sikertörténet

Súly fogyott

20 font | 9 kg

HOGYAN CSINÁLTA

Diéta:

Gyakorlat:

Egyéb:

Meghan Trainor az egészséges életmód megváltoztatását vezette be nemcsak a fogyás miatt. Nem ragaszkodik egy skálán egy számhoz, ehelyett új étrendjét és fitnesz rendszerét úgy tekinti, hogy folyamatosan érezze magát és fiatalnak nézzen ki.

Szóval, mi a Meghan Trainor súlycsökkentő akcióterve, hogy örökké fiatal maradjon?

Meghan átállt a Paleo diétára és elkezdett nagyobb figyelmet fordítani az adagok méretére. Kedvenc paleo ételei közé tartozik a zeller, pulyka, csirke és rengeteg citromos víz. A házias ételek rajongója lett, és nemrégiben elkezdett több saját egészséges ételt főzni.

Megmutatta, hogy a tréning milyen szórakoztató lehet. Nem hittem benne, de most igaz és olyan jó érzés, amikor fáj - imádom ezt az érzést, rabja vagyok tőle.

Valóban bebizonyosodott, hogy az elszámoltathatósági partner megléte jelentősen növeli az esélyeit e fitnesz célok elérésére.

Meghan kedvenc testmozgása, amely hozzájárul a fogyásához, a 25 perc hosszú Shaun T online edzés, az úgynevezett „Insanity”, amely a kardio, az hasi intervallumok és a teljes testmozgás kombinációja.

Jimmy Kimmel fogyás sikertörténete

Súly fogyott

25 font | 11 kg

HOGYAN CSINÁLTA

Diéta:

Egyéb:

Miután olasz édesanyja által készített finom ételekkel nőtt fel, Jimmy Kimmel mindig küzdött étrendjével és adagkontrolljával. Amikor 2010-ben elérte a 208 fontot, úgy döntött, ideje cselekedni.

A Jimmy Kimmel fogyás diétával kezdődött, amely minden nap 2 fehérje turmixot és könnyű vacsorát tartalmazott. Egy idő után azonban Jimmy fenntarthatóbb megközelítést választott, napi 2000 kalóriás étrendet gyakorolva.

Végül ez segített Jimmynek 8 kiló alatt elbúcsúzni 25 kilótól. De mindannyian tudjuk, hogy ezeknek a felesleges fontoknak a leadása csak a fél küzdelem. Jimmy Kimmel súlycsökkenési titka az Időszakos koplalás 5: 2 gyakorlása.

A szakaszos böjt 5: 2 ütemezése azt jelenti, hogy a hét öt napján rendszeresen eszel, míg a másik két napban napi 500 kcal-ra korlátozod a kalóriákat. Ahogy Jimmy fogalmaz:

Hétfőn és csütörtökön kevesebb, mint 500 kalóriát eszem naponta; aztán a többi öt napig disznóként eszem.

A böjti napokon Jimmy Kimmel étrendjét kávéra, savanyúságra, tojásfehérjére, almára, mogyoróvajra és zabpehelyre korlátozza.

Mi a helyzet a testmozgással? Nem látja Jimmyt egy edzőteremben. Utálja a testmozgást, és kizárólag az új étkezési szokásokhoz járul hozzá a fogyáshoz.

Adele fogyás sikertörténete

Súly fogyott

30 font | 13 kg

HOGYAN CSINÁLTA

Diéta:

Gyakorlat:

Míg Adele mindig hangsúlyozta, hogy nem akar nulla méretűnek lenni, 2016-ban különböző egészséges változásokat vezetett be életmódjában, amelyek körülbelül 30 font súlycsökkenést eredményeztek.

Naponta 10 csészét ittam, két-két cukorral, így napi 20 cukrot fogyasztottam. Most nem iszom, és több energiám van, mint valaha

Az Adele fogyásának fő életmódbeli változása azonban a Sirtfood diétára váltás volt.

A Sirtfood étrend 20 sirtuinban gazdag étel, például kelkáposzta, szója, eper, olívaolaj, hajdina, dió és mások fogyasztására összpontosít. Ezek a növényi eredetű ételek „aktiválják” a test sovány génjeit, és szabályozzák az anyagcserét, a test belső óráját, a hosszú élettartamot és az öregedést.

Míg ezek az ételek kávét, vörösbort és még csokoládét is tartalmaznak, a Sirtfood étrend a mérsékelt kalóriakorlátozást is ösztönzi.

Adele fitnesztervvel dicséri új étrendjét. Képzési rendszere ötvözi az áramköri edzéseket, a súlyemeléseket és a kábelgépeket.

Khloe Kardashian fogyás sikertörténete

Súly fogyott

33 font | 15 kg

HOGYAN CSINÁLTA

Diéta:

Gyakorlat:

Miután kipróbálta a divatos diétákat fogyás és súlygyarapodás ciklusával, Khloe Kardashian végül receptet talált a súlyának megőrzésére és a terhesség utáni 33 font leadására.

Kivágott minden tejterméket, szódát, gyümölcslevet, és követte az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet, amely Khloe-t 2018-as szülés után újra formába hozta.

Kíváncsi további részletekre? Khloe Kardashian általában enni szokott egy tipikus napon:

Reggeli: 2 tojás bármilyen stílusban, 1 csésze zabpehely és 1 csésze friss gyümölcs
Ebéd: 4 oz grillezett csirkemell, zöldségek (főleg azok, amelyekben sok vas van, mint spenót, cékla, spárga, brokkoli) és keményítő, például 4 oz jam vagy fél csésze rizs
Vacsora: 8 oz hal egy másik fehérjével és keményítővel, például jam, burgonya, quinoa, lencse
Rágcsálnivalók: gyümölcsök, diófélék és zöldségek, például meggyparadicsom

Khloe fitneszrajongó lett, miközben válást élt át. Az edzések világosságot adtak az agyában, és segítettek Kardashiannak abban, hogy fitt maradjon. Khloe körülbelül hetente ötször edz, és válthat a Soul Cycle beltéri kerékpározás, a jóga, a körkörös edzés és az akadálypálya edzés között.

Khloe Kardashian fogyás titka a tartós eredmények számára lassan és állandóan halad. Ő mondja:

Amikor lefogytam és nem tartottam, akkor lassan vesztettem. Tudom, hogy a „teknős nyeri a versenyt” kifejezés. Most már tudom, hogy ha egészséges módon fogyok, akkor azt tartom. Az utolsó dolog, amit meg akarok tenni, az az, hogy újra jojó az életemben.

Rebel Wilson fogyás sikertörténete

Súly fogyott

30-40 font | 13-18 kg

HOGYAN CSINÁLTA

Diéta:

Gyakorlat:

Egyéb:

Rebel Wilson számára a súlycsökkenés rendkívüli kihívást jelent a hormonális egyensúlyhiány miatt, ami hajlamosabbá teszi a súlygyarapodásra. Ennek ellenére nem akadályozta meg Rebelt étrendjében és életmódjában bekövetkezett egészséges változásokban, amelyek végül 40 font körüli fogyáshoz vezettek.

A Rebel súlycsökkentő útját 2016 tavaszán kezdte meg egy luxusmenedékhelyen a kaliforniai Malibuban. Rebel Wilson 4 napos testmozgás, pihenés és organikus, vegetáriánus ételek után vesztette el az első 8 kilót.

Igen, lehet, hogy egy luxus kiruccanás nem érhető el számunkra, rendes emberek számára. Miután hazatért, Rebel néhány változtatással adaptálta életmódját, amelyet Ön is könnyedén megvalósíthat (itt nincs mentség).

Lemaradt a McDonald’s-t és a fagyasztott pizzákat tartalmazó családi étrendjétől, és teljesen átállt az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésre.

A Rebel most magas rosttartalmú étrendet fogyaszt, napi legalább 35 gramm rostot fogyasztva. A magas rosttartalmú ételek, más néven komplex szénhidrátok, sokkal lassabban szívódnak fel a véráramba, mint az egyszerű szénhidrátok. Ezért hosszabb ideig tartanak téged és segítenek leküzdeni az étvágyat.

A Rebel arról is gondoskodik, hogy elegendő egészséges zsírt és fehérjét adjon a napi étrendjéhez. Mondjon igent zsíros halakra, avokádóra, diófélékre és magokra!

Gluténmentessé is vált, de nem teszi meg százszázalékosan, mert ahogy mondja: "Nem vagyok mániákus!".

Ne felejtsd el a testedzést - a Rebel hetente 3-4 alkalommal gyakorol kardió, súlyok és nagy intenzitású intervall edzés keverékével (HIIT).

Jonah Hill fogyás sikertörténete

Súly fogyott

40 font | 18 kg

HOGYAN CSINÁLTA

Diéta:

Gyakorlat:

Az állandó reflektorfénybe kerülés annak árával jár. Jonah Hill humorista és színész elárulja, hogy miután késő tizenéves korában híressé vált, fiatal felnőtt életének nagy részét azzal töltötte, hogy azt hallgatta, hogy „kövér, durva és vonzó”.

Jónás ingadozó súlyáról ismert. Az eddigi legnagyobb Jonah Hill súlycsökkenés 40 font volt még 2011-ben, hogy felkészülhessen a „Pénzlabda” szerepére.

Ahogy Jónás mondja, nincs olyan varázslatos tabletta vagy dzsinn, amely segítene leadni ezeket a fontokat. Jonah Hill fogyás receptje egyszerű - a sörök csökkentése és az étkezési szokások megváltoztatása táplálkozási szakember segítségével.

Az étrend hosszú távú megváltoztatásához fontos kitalálni, hogy milyen egészséges étel valójában izgatja az étkezés miatt. És akkor ragaszkodjon hozzá.

Jonah a japán ételek és a sushi rajongója. De ahelyett, hogy sült és pácolt sushi tekercseket választana, inkább karcsúbb lehetőségeket választ, mint például a sashimi, amely egy egészséges fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú étel.

Amikor edzésekről van szó, Jonah minden nap megpróbálja elliptikusan közlekedni. Rendszeresen észrevette az edzőtermi ökölvívást is, ami a kedvenc edzéstípusa.

Sam Smith fogyás sikertörténet

Súly fogyott

50 font | 23 kg

HOGYAN CSINÁLTA

Diéta:

Gyakorlat:

Egyéb:

Sam Smith énekesnő nyitott a fogyókúrájával kapcsolatban. Sam még 2015-ben egy táplálkozási szakember segítségével kezdte meg fogyását, és új gondolkodásmódot alkalmazott: „teljesen átalakította az étellel való kapcsolatomat”, és segített abban, hogy „abbahagyja az étkezést, mint a disznó”.

Sam kivágta étrendjéből a glutént, a tejterméket és a finomított cukrot, és eszébe jutott az elfogyasztott ételek mennyisége és az adagok nagysága. Sam Smith súlycsökkentő diétás megközelítése magában foglalja a visszatérést a konyhába és a tiszta ételek főzését a semmiből.

Amikor edzésről van szó, Sam Smith hetente háromszor edz, elsősorban a kardióra és a súlyokra. Foglalkozott a jógával is, amely segíti az étkezés mentális és érzelmi oldalát.

50 font sikeres elvesztése után Sam felismeri, hogy nincs gyors és könnyű javítás a súly csökkentésére. Megosztja:

Szeretem az ételeket, így ez állandó csata. Mindig csata lesz, de mindent megteszek.

Támogatásra van szüksége a fogyás és az edzés céljainak betartásához? Csatlakozzon a 21 napos meditációs kihíváshoz a sikerhez, és hagyja, hogy a meditáció napról napra egészségesebben táplálkozzon!

Jenna Jameson fogyás sikertörténete

Súly fogyott

60 font | 27 kg

HOGYAN CSINÁLTA

Diéta:

Egyéb:

Miután lánya hordozása közben 120 fontot hízott, Jenna Jameson egy baba utáni súlycsökkentési tervet hajtott végre, amely nagy sikernek bizonyult.

Jenna a fogyás kulcsa a keto diéta és az időszakos böjt kombinációja. Időszakos böjtöt gyakorol 16/8, amely napi 8 órára korlátozza étkezési ablakát. 19: 00-08: 00 között Jenna nem fogyaszt mást, csak vizet, reggel 8 óra után megengedi magának egy fekete kávét stevia-val és kókuszolajjal, végül 11-kor megtöri a böjtöt.

8:00: Csésze fekete kávé stevia és kókuszolajjal
11 óra: 3 főtt tojás, 1 avokádó meghintve fűszerezéssel
14:00: Avokádóolajban serpenyőben főtt steak sült saláta kitûnõvel
16 óra: 1 csésze túró
17 óra: Sütőben főtt lazac, vajjal és kaporral, spárgával vagy brokkolival párosítva

Jenna Jameson tiszta keto diétát követ, feldolgozott, csomagolt ételek és nulla hozzáadott cukor nélkül.

Van néhány tipp Jennától, hogyan lehet elkerülni az ételkísértéseket? Hűtőszekrényét csak egészséges és ízletes ételekkel töltse fel. Szerezd meg szeretteidet is, hogy szemmel tartsák Önt a diéta során.

A fogyás nem csupán fizikailag egészséges, Jenna hangsúlyozza, hogy mennyire fontos figyelmesebbnek és lágyabbnak lenni önmagadban, hogy elérd az egészségügyi céljaidat, szorongás és stresszmentes.

Jenna nem tornaterem - fogyáshoz támaszkodik étrendjére. Csak arról számol be, hogy otthon alkalmanként végzett magerősítő gyakorlatokat, például a gyomor szoros megtartását és a lehető leghosszabb hajlítást.

Keto-ra és időszakos böjtre kíváncsi? Nézze meg ezt a 21 napos Keto szakaszos böjt kihívást.