21 egyedi módszer, amellyel a valódi emberek rengeteget fogyottak

Mindenki más - és ennek következtében a különböző fogyókúrás módszerek különböző embereknél működnek. Míg az egészséges, mérsékelt táplálkozás és a rendszeres testmozgás meghaladja a szakértők által ajánlott módot a könnyebb kerethez, néhány ember kreatív és színezkedik a vonalakon kívül a saját készenléti stratégiájával. És van ebben valami relatíve; mindannyian arról álmodozunk, hogy naponta desszertet fogyaszthatunk reggelire és gyorséttermet mindenféle súlyos következmény nélkül.

fogyókúrás

Bár nem javasoljuk, hogy bízzon ezekben a furcsa étkezési tervekben, úgy gondoljuk, érdemes hallani arról, hogy mások mit tettek el, hogy néhány farmerméretnél többet dobjanak le. Mint minden nagy életmódváltás, a történetnek is az az erkölcse, hogy akkor érheti el a legtöbb sikert, ha olyat tesz, ami valóban szól hozzád. Mindez azt mondta, hogy mindig van ez a 40 szórakoztató módszer a farmer méretének eldobására, Stat, ami nem fogja megidézni az orvost, mint néhány ilyen étrend.

A Chipotle-diéta

Szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de egy ember meg tudta élni az álmot azzal, hogy mindennap kint étkezett és komolyan elszakadt. Miután 315 napig minden nap a Chipotle menüből evett, David Cunningham le tudta csökkenteni 172 fontról vésett 146 fontra. Számára az volt a legfontosabb, hogy Chipotle külön csomagolja az ételeket, hogy otthon mérje meg a megfelelő adagméretet. A rendszeres testmozgásra is hangsúlyt fektetett.

A Gyerek menü menü

A gyermekek kisebb méretűek, ezért ételeik általában ezt tükrözik. Ashli ​​Johnson a lehető legtöbbet kihasználta ezt a kapcsolatot, és a karcsúsítás érdekében a gyorsétterem ízületeinél kezdte el rendelni a gyerekeket. Emellett csökkentette a kalóriákat, figyelemmel kísérte az uzsonnadarabokat és naponta kezdett tornázni. Ezek a változások Ashlit 206 fontról 140-re csökkentették!

Freelee a banánlány

Freelee médiavihart indított, amikor felfedte hihetetlenül felháborító banánközpontú étrendjét. Napi (!) Óriási banánt fogyasztva magas kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú, nyers, vegán alapú étrendjén, lenyűgöző 40 fontot tudott leadni. Összesen napi 5000 kalóriát fogyaszt - ennek 91 százaléka gyümölcsből származik. 21 csodálatos dolog történik a testeddel, amikor banánt eszel, de ez a diéta számunkra még mindig túlságosan is banán.

Twinkie Diet

Hagyományosan a fogyókúrázók rémálma, a kisboltok voltak ennek az embernek a fő fogyókúrás forrása. A Kansas Állami Egyetem emberi táplálkozás professzora, Mark Haub két hónap alatt szilárd 27 fontot fogyott azáltal, hogy naponta 1800 kalóriát fogyasztott el - twinkiből, fánkból és egyéb kisbolt alapanyagokból. Feltételezzük, hogy ez egy iskolai projekt része volt, de ki tudja?!

Zöld tea siker

Végül egy étrend, amelynek van értelme számunkra. Miután egy éven keresztül napi kilenc csésze zöld teát ivott, Samantha Reese elképesztően 106 fontot esett le. Súlycsökkenésének nagy részét a kalóriamentes, antioxidánsokban gazdag tea felcserélésével cukrosabb italokra, például szódára és tejerős csésze teára cseréli. Hozza ki a legtöbbet a tea előnyeiből a legkeresettebb könyvünkkel, a 7 napos lapos hasi tisztítószerrel! A tesztpaneliek egy hét alatt akár 10 fontot is leadtak!

Pizza diéta

Amikor belefáradt a korlátozó étrendbe, Matt McClellan floridai kerékpáros másfajta megközelítést alkalmazott a fogyás iránt - amely magában foglalja kedvenc ételeit, például a pizzát. Matt napi 2400 kalóriabevitelét tartotta, ami hat szelet pizza volt. Az egyensúly fenntartása érdekében a legegészségesebb összetevőkkel, például zöldségekkel és sovány fehérjével ellátott tortákat rendelt el. A pizzával táplált ételei mellett gondoskodott arról, hogy napi egy órás testmozgást végezzen, heti öt napon. Az eredmény? Matt egy hónap alatt 24 kilót fogyott, és testzsírját 20-ról kilenc százalékra csökkentette.

McDonald's Diet

Az aranyívekről és a fogyásról ritkán (ha valaha is) beszélnek ugyanabban a leheletben. De John Cisna középiskolai tanár 180 font alatt 60 fontot leadott attól, hogy reggelit, ebédet és vacsorát evett a McDonald's-ban. John számára kulcsfontosságú volt a McDonald's menüpontok körültekintő megválasztása és a kalóriabevitel napi 2000-re történő korlátozása. Heti négy-öt napon keresztül gyakorolták is.

Sör és kolbász diéta

A sör- és kolbászdiéta kegyetlen viccnek tűnhet, de az egyik arizonai férfi sikert tapasztalt a barbecue kapcsán. Kiváló minőségű, fehérjében gazdag kolbász fogyasztásával - és igen, sör ivásával - egy hónap alatt 20 fontot fogyott. A fogás az, hogy napi 1500-ra korlátozta a kalóriákat, ezért látta a súlycsökkenést.

Starbucks diéta

A gyors alkalmi kávézólánc Christine Hall könyvtárosnak ellátta az összes ételt, amire 80 font lefogyásához volt szüksége. Sűrű elfoglaltsága megnehezítette az élelmiszerboltba jutást és a megfelelő ételek elkészítését, ezért futott a Starbucks sarokba, amikor eljött az étkezési idő. Egészségesebb étlapokhoz ragaszkodott, mint zabpehely, szokásos kávé, gyümölcsökkel és sajttal töltött bisztró dobozok, és ügyelt az adagok méretére. A Buxban azonban rengeteg kalóriabomba található; megtudhatja, mi van a Starbucks minden reggelire vonatkozó rangsorolt ​​exkluzív jelentésében!.

Élelmiszernapló követése

Egy kis fakitermelés hosszú utat mutat be - különösen Lucas Irwin esetében, aki 130 fontot fogyott azzal, hogy egy évig étkezési naplóban követte ételeit. Emellett napi 1 350 kalóriát is eltartott, és a Reddit-nek köszönheti a közösségi média közösségének, hogy támogatta a fogyásért tett erőfeszítéseit.

Videojáték-diéta

Míg a videojátékokkal való üldögélés részben hibás Taylor LeBaron kezdeti súlygyarapodásáért, később sokkal egészségesebb módon tudta megközelíteni ülő szokását. Saját "Végső fitnesz játékát" tervezte úgy, hogy pénzként képzelte el a kalóriákat, és kiszámolta az aznapi költségvetését. Célja az volt, hogy átmenjen a szobák útvesztőjében anélkül, hogy megalapozná a juttatásait. Az olyan ételek fogyasztása, mint a sütik, pénzbe kerül, míg a testedzés növeli a megtakarításait. Játékhelyzeteinek újrapozícionálásával 300 fontról könnyedre, 145-re tudott felmenni.

Legnagyobb vesztes módszer

Nézed, ahogyan több száz fontot leadtak a nemzeti televízióban, miért ne próbálnád utánozni a küldetésüket? Melissa Kubiak és barátai megtartották saját legnagyobb vesztes stílusú fogyókúrás versenyüket, és 125 fontot vesztett! Melissa Jillian Michaels fitneszguru ihlette ételeket főzött, és nyomon követte a kalóriákat, heti négy napon keresztül naplózott elliptikus foglalkozásokat, és hetente kétszer erősen edzett. Végül egy diéta, amely nem csak furcsa, és ehelyett Eat This! jóváhagyott! Most fedezze fel, hogyan tarthatja le a súlyt 20 hihetetlen súlycsökkenési tipp segítségével a legnagyobb vesztestől.

Nyers étel diéta

A gyorsétel-étrendhez képest ez kevésbé izgalmasnak tűnhet; de Angela Stokes számára ez volt a kulcsa 160 kilós fogyásának. Teljesen hideg-pulykás volt, kivágta az állati termékeket és a feldolgozott ételeket, és helyette főtt zöldségekkel, gyümölcsökkel, dióval és magvakkal. Azta!

A nem diétás étrend

Sokak számára a diéták rövid távú megoldást jelentenek egy hosszú távú problémára - éppen ezért a Dell Farrell teljesen lemondott a jo-jo diétáról. Ehelyett megengedte magának, hogy tacóként és fagylaltként kezelje, de követte kalóriáit az egyik vezető fogyókúrás alkalmazásban, a MyFitnessPal-ban. A diétán kívüli tervén felül 30 fontot tudott leadni - és nem tudta megtartani a súlyt. Abban az esetben, ha még nem vette át, a kalóriaszámolás nagyon hasznos lehet! Nézze meg ezeket a 25 módszert a 250 kalória csökkentésére.

A süti diéta

Christina Kane sikerét Dr. Siegal Cookie Diet-jével találta meg. Igen, fogyott a sütikkel! A diéta magában foglalja napi hat előre csomagolt süti elfogyasztását egy rendszeres (egészséges) étkezés mellett, például csirke és zöldségek. A módszerrel mindössze három hónap alatt több mint 40 fontot rágcsált el. Bár hat süti soknak tűnhet (főleg, ha általában nem veszik figyelembe az étrendet), valójában csak napi 800-1000 kalóriát fogyaszt, ami elég nagy hiányt eredményezett a fogyás eléréséhez. Ez azonban alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, és szerencséje van, hogy az anyagcseréje nem zuhant le. A túl kevés kalória fogyasztása egyike annak a 31 módnak, amelyet ma elrontottál anyagcserédben!

Bébiétel diéta

A hírek szerint Tracy Anderson hírességi edző alkotta meg, a bébiétel-diéta teljesen új szintre emeli az adagok ellenőrzését. Jennifer Aniston színésznő állítólag hét kilót fogyott mindössze egy hét alatt azzal, hogy naponta 14 adag bébiétel-pürét evett egy grillezett halból és zöldségből álló igazi étkezés mellett.

Fogyás verseny

A 217 fontot nyomó Maribel Contreras úgy döntött, hogy feliratkozik egy 12 hetes testtranszformációs versenyre az edzőtermében, megkísérelve a karcsúsítást. Az edzések növelésével és a rendszeres gyorséttermek tisztább lehetőségek cseréjével lenyűgöző 77 fontot tudott leadni! Rendelje meg ezeket a 25 legjobb online tiszta ételt, amelyet online vásárolhat, hogy megkönnyítse a tiszta étkezést!

Fitness Tech

A fitneszterületen belüli technológia gyorsan növekszik, és Barbara Delamarter úgy döntött, itt az ideje, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. A MyFitnessPal (igen, az alkalmazás újra!) Letöltésével a telefonjára, hogy naplózza ételeit és tevékenységét, 53 fontot tudott leolvadni a keretéről.

Race Ambitions

Ha nem te regisztrálsz végtelen mérföldeket a regen, akkor a maratoni futás valószínűleg úgy hangzik, mint az utolsó, amit meg akarsz tenni. De a tevékenység iránti ellenszenve ellenére Jennifer Roe szeszélyből jelentkezett egy félmaratonra. Miután elkötelezte magát, rendszeresen elkezdett edzeni, és képes volt több verseny és félmaraton befejezéséig dolgozni. A futás elfogadása hozzájárult ahhoz, hogy összesen 56 kilót lehúzjon.

Felelős maradt a Facebookon

Sokan azért esnek le a vagonról, mert nincs motivációjuk vagy elszámoltathatóságuk. Christina Taylor azonban kiküszöbölte ezt a gyakori buktatót azzal, hogy a Facebook segítségével elszámoltatható volt. Létrehozott egy Facebook-oldalt, hogy képet küldjön az útjáról, és gyorsan megtalálta az erős támogató közösséget. Ezen túlmenően rendszeresen elkezdte az erőnlét edzését, elárasztotta a gyorséttermet és idő előtt egészséges harapnivalókat készített, nehogy kísértésbe essen, amikor kimegy. Ezek mind remek módszerek voltak a fogyásra; ne hagyja ki ezt a 30 legkönnyebb fogyási módot 30 után további ötletekért!

A gyorsétel-étrend

Ennek meg kell görcsölnie, ha bármit tud a táplálkozásról és/vagy a cukor és a magasan feldolgozott ételek szörnyű hatásairól. Egy Jeff Wilser nevű írónak 11 kilót sikerült lefogynia azzal, hogy egy hónap alatt tisztán ócska ételt fogyasztott. Jóllehet a korsónyi fagylalt és az öklös cukorkák képei loboghatnak az elmédben, Jeff vigyázott, hogy az adagokat kézben tartsa, napi kalóriabevitelét 2000-re korlátozva. Különösen kedvelte az M & Ms-t, a fánkokat, a Chex Mix-et és a Little Debbie csokoládé cupcake-okat. Annak ellenére, hogy ez nem éppen egészséges étrend, Jeff részleges kontroll akaraterője lenyűgöző; megtudhatja, hogyan javíthatja a sajátját ezzel a 18 egyszerű módszerrel az adagméretek ellenőrzésére!