12 módszer a görög joghurt használatára fogyókúrás műtét után

Mint mindannyian tudjuk, a görög joghurtnak számos előnye van a súlycsökkentő műtét után. Szóval, jó-e a görög joghurt fogyás után?

módszer

A görög joghurt magasabb fehérjetartalmú, probiotikumokat tartalmaz, és kevesebb laktóz van, mint a hagyományos joghurtban azok számára, akik laktóz-intoleranciában szenvednek. Sűrűbb és krémesebb is, mint a szokásos joghurt. Nemcsak egészséges, magas fehérjetartalmú snackként fogyaszthatja el a fogyókúrás műtétje után, hanem receptekben is felhasználhatja a fehérje növelésére, valamint a zsír és a kalória csökkentésére.

Íme néhány különböző módszer a GÖRÖGKÉNYRE!

  1. Használja szószként húsokhoz keveréshez keverje össze a görög joghurtot lime lével és kapribogyóval, hogy szószt készítsen a választott lazac vagy hal számára.
  2. Adja hozzá kedvenc fűszercsomagját a sima görög joghurthoz, mint egy finom mártást a zöldségéhez. A Ranch és a Taco fűszercsomagok kiválóak kezdetként.
  3. Adjon hozzá darált fokhagymát, friss fűszernövényeket és extra szűz olívaolajat a saláták gyors és egészséges öntetéhez.
  4. ÉDES kezeléshez adjon hozzá egy mézet, friss citromlevet és egy csipet fahéjat, hogy mártást készítsen bogyókhoz vagy őszibarackhoz.
  5. Hideg krémleves készítésekor tejszín helyett görög joghurtot adjon hozzá.
  6. Keverje össze a görög joghurtot, a kockákra vágott uborkát, a fokhagymát és az extra szűz olívaolajat, hogy mártsa be a kenetet a pakolásokhoz
  7. Egy másik ÉDES kezeléshez adjon PB2-t, egy kötés mézet, fahéjat és néhány apróra vágott diót a görög joghurthoz.
  8. Használjon görög joghurtot tejföl helyettesítőként a Chili vagy a tacók mellé egy görög bugával
  9. Add hozzá Guacamole-hoz. Ha hozzáadja a guacamole-hoz, a merülése tovább megy, növeli a fehérjét és csökkenti a mártásban lévő zsírt. Megőrzi az avokádóját is.
  10. Használja ördögi tojások készítésekor. Használja majonézként a zsír csökkentésére és a fehérje növelésére a receptben.
  11. Csirkéhez vagy halhoz használjon görög joghurtot pácként, cserélje ki az olajat és a vajat a szokásos pácokban.
  12. Helyezze az írót görög joghurttal palacsinta vagy gofri készítésekor, hogy fehérjét adjon a reggelihez és csökkentse a zsírtartalmat.

Kipróbálandó görög joghurt receptek

Íme néhány görög joghurt recept, amelyet kipróbálhat a bariatrikus műtét után.

Záptojások

Hozam: 4 adag

Hozzávalók:

  • 4 nagy tojás, keményen főzve, és a héját eltávolítva
  • 2 evőkanál görög joghurt, sima, alacsony zsírtartalmú
  • 1 teáskanál fehér vagy almaborecet, opcionálisan frissen facsart citromlé
  • 1 teáskanál méz (opcionális)
  • 1/2 teáskanál sárga vagy dijoni mustár (én a francia sárga mustárt használtam)
  • 1/4 teáskanál chili por
  • 1/8 teáskanál fekete bors
  • Cayenne bors kötőjel
  • Kóser vagy tengeri só ízlés szerint
  • köretnek paprikát

Útmutatások

A keményre főtt tojásokat hosszában kettévágjuk. Távolítsa el a sárgáját, tegye egy kis keverőtálba, és villával pépesítse. Kombináljuk egy külön tálban a többi hozzávalót, kivéve a paprikát. Add a joghurtos keveréket a sárgájához, és keverd össze. A tojásfehérjében egyenletesen ossza el a keveréket. Meghintjük paprikával, és hűtőszekrényben készen tartjuk, amíg enni nem tud.

No Bake görög joghurtos sajttorta

Hozam: 9-12 adag

Hozzávalók:

A kéreghez:

  • 1½ C-os graham krakk-morzsa
  • ¼ C szukanát (vagy bármely más granulált cukor)
  • 6 evőkanál sós vaj, olvasztott

A sajttorta töltelékhez:

  • 1 250g csomag teljes zsírtartalmú krémsajt, szobahőmérsékleten
  • ¼ C citromlé
  • 1 teáskanál vanília
  • ½ C-os enyhe ízű folyékony méz
  • ¾ C görög joghurt
  • csipet tengeri sót

A feltöltéshez:

  • Friss gyümölcs, például áfonya, cseresznye, eper stb
  • Kedvenc pite töltelék (cseresznye stb.)
  • Csokoládé görög joghurt szósz
    • ½ C sima görög joghurt
    • 2 evőkanál étcsokoládé szirup
    • 1 evőkanál juharszirup, ha szükséges

Keverje össze a joghurtot, a juharszirupot és a csokoládészószt és tálalja.

Utasítás:

  1. Egy tálban keverje össze a kéreg összetevőit, amíg teljesen össze nem keveredik. Erősen nyomja egy 8 × 8 négyzet alakú sütőedény vagy egy lepény aljába. Helyezze a hűtőszekrénybe legalább 1 órára.
  2. A töltelék elkészítéséhez tegye a szobahőmérsékletű krémsajtot egy konyhai robotgépbe a citromlével, a vaníliával, a mézzel és a görög joghurttal együtt. Feldolgozzuk, amíg teljesen össze nem simul. Alternatív megoldásként használhat kézi vagy állványos keverőt is, de mindenképpen legyőzze a krémsajtot, mielőtt hozzáadná az összes többi összetevőt a csomók elkerülése érdekében.
  3. Öntsük a töltőkeverőt az elkészített kéregbe, simítsuk el, fedjük le és tegyük hűtőbe legalább 24 órára. Miután a sajttorta szeletet tett, töltse fel tetszés szerint és azonnal tálalja.

Megjegyzések

A frissen facsart vagy palackozott citromlé egyaránt tökéletesen működik. Csak feltétlenül szűrje le a citromdarabokat a frissen facsart citromléből a tökéletesen sima sajttorta érdekében. Ha szilárd a mézed, csak óvatosan melegítsd, amíg újra folyékony nem lesz.

Szóval, jó-e a görög joghurt fogyókúrás műtét után? Igen. Mint láthatja, a görög joghurt használatának számos nagy előnye van. További nagyszerű recepteket kereshet az online görög joghurt receptek keresésével.

Ha többet szeretne tudni a súlycsökkentő műtétről, keresse fel weboldalunkat, a MyBariatricSolutions.com címet.

Legutóbbi hozzászólások

Blog kategóriák

  • Jelölt vagyok-e (1)
  • Audioüzenetek (25)
  • Előtte és Utána (30)
  • Blog (266)
  • Események (2)
  • Gyakorlat (13)
  • Egészségügyi előnyök (4)
  • Hogyan lehet sikeres (3)
  • Saját mobil egység (1)
  • Hírlevelek (43)
  • Sajtóközlemények (6)
  • Receptek (89)
  • SEO eszköz (2)
  • Wellness (83)
  • Mi az elhízás (3)
  • WLS történetek (1)

Rólunk

A My Bariatric Solutions szakosodott multidiszciplináris bariatrikus sebészeti csoportot kínál, amely személyre szabottan dolgozik Önnel, hogy a fogyókúrás műtét után sikeres ismeretekhez és ismeretekhez jusson.

Hasznos Linkek

  • Csapat
  • Eljárások
  • Pénzügyek
  • Erőforrások
  • Blog
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Magánélet
  • Feltételek

Lépjen kapcsolatba velünk

Decatur Fogyás Klinika
940-249-9009

Fort Worth fogyás klinika
817-422-5570

Waco Fogyás Klinika
254-400-2943

Kérjen konzultációt

A weboldalon található tartalom/képek nem garantálják az egyedi eredményeket. Az egyes eredmények változhatnak. Az ezen az oldalon megadott információk csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik a sebészrel való hivatalos konzultáció szükségességét a műtéti beavatkozás vagy a kezelés megkezdése előtt. Minden jog fenntartva. A weboldal egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában, semmilyen elektronikus vagy mechanikus eszközzel, beleértve az információ tárolási és visszakeresési rendszereket, írásbeli engedély nélkül: Decatur Hospital Authority, c/o Publishing Department, 609 Medical Center Dr., Decatur, Texas 76234