12 módszer a görög joghurt használatára fogyókúrás műtét után
Mint mindannyian tudjuk, a görög joghurtnak számos előnye van a súlycsökkentő műtét után. Szóval, jó-e a görög joghurt fogyás után?
A görög joghurt magasabb fehérjetartalmú, probiotikumokat tartalmaz, és kevesebb laktóz van, mint a hagyományos joghurtban azok számára, akik laktóz-intoleranciában szenvednek. Sűrűbb és krémesebb is, mint a szokásos joghurt. Nemcsak egészséges, magas fehérjetartalmú snackként fogyaszthatja el a fogyókúrás műtétje után, hanem receptekben is felhasználhatja a fehérje növelésére, valamint a zsír és a kalória csökkentésére.
Íme néhány különböző módszer a GÖRÖGKÉNYRE!
- Használja szószként húsokhoz keveréshez keverje össze a görög joghurtot lime lével és kapribogyóval, hogy szószt készítsen a választott lazac vagy hal számára.
- Adja hozzá kedvenc fűszercsomagját a sima görög joghurthoz, mint egy finom mártást a zöldségéhez. A Ranch és a Taco fűszercsomagok kiválóak kezdetként.
- Adjon hozzá darált fokhagymát, friss fűszernövényeket és extra szűz olívaolajat a saláták gyors és egészséges öntetéhez.
- ÉDES kezeléshez adjon hozzá egy mézet, friss citromlevet és egy csipet fahéjat, hogy mártást készítsen bogyókhoz vagy őszibarackhoz.
- Hideg krémleves készítésekor tejszín helyett görög joghurtot adjon hozzá.
- Keverje össze a görög joghurtot, a kockákra vágott uborkát, a fokhagymát és az extra szűz olívaolajat, hogy mártsa be a kenetet a pakolásokhoz
- Egy másik ÉDES kezeléshez adjon PB2-t, egy kötés mézet, fahéjat és néhány apróra vágott diót a görög joghurthoz.
- Használjon görög joghurtot tejföl helyettesítőként a Chili vagy a tacók mellé egy görög bugával
- Add hozzá Guacamole-hoz. Ha hozzáadja a guacamole-hoz, a merülése tovább megy, növeli a fehérjét és csökkenti a mártásban lévő zsírt. Megőrzi az avokádóját is.
- Használja ördögi tojások készítésekor. Használja majonézként a zsír csökkentésére és a fehérje növelésére a receptben.
- Csirkéhez vagy halhoz használjon görög joghurtot pácként, cserélje ki az olajat és a vajat a szokásos pácokban.
- Helyezze az írót görög joghurttal palacsinta vagy gofri készítésekor, hogy fehérjét adjon a reggelihez és csökkentse a zsírtartalmat.
Kipróbálandó görög joghurt receptek
Íme néhány görög joghurt recept, amelyet kipróbálhat a bariatrikus műtét után.
Záptojások
Hozam: 4 adag
Hozzávalók:
- 4 nagy tojás, keményen főzve, és a héját eltávolítva
- 2 evőkanál görög joghurt, sima, alacsony zsírtartalmú
- 1 teáskanál fehér vagy almaborecet, opcionálisan frissen facsart citromlé
- 1 teáskanál méz (opcionális)
- 1/2 teáskanál sárga vagy dijoni mustár (én a francia sárga mustárt használtam)
- 1/4 teáskanál chili por
- 1/8 teáskanál fekete bors
- Cayenne bors kötőjel
- Kóser vagy tengeri só ízlés szerint
- köretnek paprikát
Útmutatások
A keményre főtt tojásokat hosszában kettévágjuk. Távolítsa el a sárgáját, tegye egy kis keverőtálba, és villával pépesítse. Kombináljuk egy külön tálban a többi hozzávalót, kivéve a paprikát. Add a joghurtos keveréket a sárgájához, és keverd össze. A tojásfehérjében egyenletesen ossza el a keveréket. Meghintjük paprikával, és hűtőszekrényben készen tartjuk, amíg enni nem tud.
No Bake görög joghurtos sajttorta
Hozam: 9-12 adag
Hozzávalók:
A kéreghez:
- 1½ C-os graham krakk-morzsa
- ¼ C szukanát (vagy bármely más granulált cukor)
- 6 evőkanál sós vaj, olvasztott
A sajttorta töltelékhez:
- 1 250g csomag teljes zsírtartalmú krémsajt, szobahőmérsékleten
- ¼ C citromlé
- 1 teáskanál vanília
- ½ C-os enyhe ízű folyékony méz
- ¾ C görög joghurt
- csipet tengeri sót
A feltöltéshez:
- Friss gyümölcs, például áfonya, cseresznye, eper stb
- Kedvenc pite töltelék (cseresznye stb.)
- Csokoládé görög joghurt szósz
- ½ C sima görög joghurt
- 2 evőkanál étcsokoládé szirup
- 1 evőkanál juharszirup, ha szükséges
Keverje össze a joghurtot, a juharszirupot és a csokoládészószt és tálalja.
Utasítás:
- Egy tálban keverje össze a kéreg összetevőit, amíg teljesen össze nem keveredik. Erősen nyomja egy 8 × 8 négyzet alakú sütőedény vagy egy lepény aljába. Helyezze a hűtőszekrénybe legalább 1 órára.
- A töltelék elkészítéséhez tegye a szobahőmérsékletű krémsajtot egy konyhai robotgépbe a citromlével, a vaníliával, a mézzel és a görög joghurttal együtt. Feldolgozzuk, amíg teljesen össze nem simul. Alternatív megoldásként használhat kézi vagy állványos keverőt is, de mindenképpen legyőzze a krémsajtot, mielőtt hozzáadná az összes többi összetevőt a csomók elkerülése érdekében.
- Öntsük a töltőkeverőt az elkészített kéregbe, simítsuk el, fedjük le és tegyük hűtőbe legalább 24 órára. Miután a sajttorta szeletet tett, töltse fel tetszés szerint és azonnal tálalja.
Megjegyzések
A frissen facsart vagy palackozott citromlé egyaránt tökéletesen működik. Csak feltétlenül szűrje le a citromdarabokat a frissen facsart citromléből a tökéletesen sima sajttorta érdekében. Ha szilárd a mézed, csak óvatosan melegítsd, amíg újra folyékony nem lesz.
Szóval, jó-e a görög joghurt fogyókúrás műtét után? Igen. Mint láthatja, a görög joghurt használatának számos nagy előnye van. További nagyszerű recepteket kereshet az online görög joghurt receptek keresésével.
Ha többet szeretne tudni a súlycsökkentő műtétről, keresse fel weboldalunkat, a MyBariatricSolutions.com címet.
Legutóbbi hozzászólások
Blog kategóriák
- Jelölt vagyok-e (1)
- Audioüzenetek (25)
- Előtte és Utána (30)
- Blog (266)
- Események (2)
- Gyakorlat (13)
- Egészségügyi előnyök (4)
- Hogyan lehet sikeres (3)
- Saját mobil egység (1)
- Hírlevelek (43)
- Sajtóközlemények (6)
- Receptek (89)
- SEO eszköz (2)
- Wellness (83)
- Mi az elhízás (3)
- WLS történetek (1)
Rólunk
A My Bariatric Solutions szakosodott multidiszciplináris bariatrikus sebészeti csoportot kínál, amely személyre szabottan dolgozik Önnel, hogy a fogyókúrás műtét után sikeres ismeretekhez és ismeretekhez jusson.
Hasznos Linkek
- Csapat
- Eljárások
- Pénzügyek
- Erőforrások
- Blog
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Magánélet
- Feltételek
Lépjen kapcsolatba velünk
Decatur Fogyás Klinika
940-249-9009
Fort Worth fogyás klinika
817-422-5570
Waco Fogyás Klinika
254-400-2943
Kérjen konzultációt
A weboldalon található tartalom/képek nem garantálják az egyedi eredményeket. Az egyes eredmények változhatnak. Az ezen az oldalon megadott információk csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik a sebészrel való hivatalos konzultáció szükségességét a műtéti beavatkozás vagy a kezelés megkezdése előtt. Minden jog fenntartva. A weboldal egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában, semmilyen elektronikus vagy mechanikus eszközzel, beleértve az információ tárolási és visszakeresési rendszereket, írásbeli engedély nélkül: Decatur Hospital Authority, c/o Publishing Department, 609 Medical Center Dr., Decatur, Texas 76234
- A Bariatric Sugery Mexico fogyókúrás műtét 3899 dollárba került
- Bariatric Surgery Castleview Fogyás Központ
- Bariatric fogyás gyomorhüvely műtét Houston TX-ben
- Bariatric Surgery Lubbock fogyás sebészet West Texas
- Bariatric Surgery - Fogyás sebészet NYC Sinai hegy - New York