12 trükk, amely segít áttérni a vegán étrendre

Míg sok ember egyik napról a másikra vegánvá válik, miután megtudta az igazságot a húsiparról, egyesek számára az átmenet könnyebb, ha kisebb célokat tudnak elérni útközben. Íme néhány hasznos tipp a vegán életmódra való áttéréshez:

1. Legyen Vegán Napok

Válasszon egy vagy néhány napot a héten, hogy tartózkodjon az állati eredetű ételektől. Ezután lassan építsen be további napokat a rutinjába.

2. Legyen vegán 18 óra előtt. (VB6)

Fogyasszon vegán ételeket 18 óráig. aztán vacsorára egyél meg bármit, amit csak szeretnél (ami persze még lehet vegán!). Innentől kezdve folyamatosan egészítsen ki újabb és újabb vegán ételeket a heti rutinjába.

3. Legyen vega otthon

Minden ételt, amit elfogyaszt vagy otthon készít, vegánnyá tegye, beleértve az ebédeket is, amelyeket munkához készít. Kinti étkezés közben ne feledje, hogy az éttermek többségében vegán ételeket kínálnak.

4. Pótolja

Ha úgy találja, hogy bizonyos ételeket nehéz lemondani, keressen helyettesítést. Van minden állati eredetű étel vagy összetevő vegán változata. Például egyél Gardein „csirke” ajánlatait csirke rögök helyett. Nem is fog tudni különbséget tenni. Vagy használjon nem vajot (próbálja ki a Föld egyensúlyt) vagy kókuszolajat a vaj helyettesítésére. Kaphat vegán ebédhúst, szalonnát, sőt mac ’n’ sajtot is!

5. Próbálja ki az Új ételeket

Szokás, hogy minden alkalommal próbáljon ki új ételeket. Ha azt a célt tűzte ki, hogy minden héten vegyen mintát néhány új vegán ételből, akkor óhatatlanul rengeteg olyan ételt fedez fel, amelyet szeret. És elkezdik pótolni azokat az állati eredetű termékeket, amelyek jelenleg az étrendben vannak. Nem sokkal később, bármikor éhes leszel, az első étel, ami eszembe jut, a vegán lesz.

6. Csatlakozzon egy közösséghez

Főzz másokkal és másokkal, főleg hasonló gondolkodású emberekkel, akik támogatni tudnak. Csatlakozzon iskolája állatjogi klubjához, vagy alapítson sajátot.

7. Nevelje magát

A tudás hatalom. Ossza meg másokkal. Könnyebb kiküszöbölni az állati eredetű ételeket, ha rájön, hogy valakit értük öltek meg, és hogy borzalmasan befolyásolják a környezetet és az egészségünket.

8. Látogassa meg a szentélyeket és vegye fel a kapcsolatot az állatokkal

Az állatokkal töltött idő lehetővé teszi számunkra, hogy felfedezzük, hogy a tehenek, a csirkék, a sertések és a kecskék intelligens, társas lények, akik egyedi személyiséggel rendelkeznek, csakúgy, mint azok a macskák és kutyák, akikkel otthonunkban osztozunk. Tekintse meg az Animal Sanctuaries és a Sanctuaries.org globális szövetségét, ahol jó hírű szentélyt találhat a környéken.

9. Állj hiteid mellett

Nem mindenki fog egyetérteni veled. Valójában egyesek azt fogják gondolni, hogy nagy időbe telik. Rendben van, ha különbözünk, különösen akkor, ha a különbözőség azt jelenti, hogy állatokat ment meg! Ne aggódjon mások mondanivalója miatt - tudja, hogy pozitív hatással van az állatokra, a Földre és az egészségére.

10. Légy hálás

Sokan nem is tudnak az állatjogi kérdésekről, ezért légy hálás, hogy megteszed és képes vagy változtatni.

11. Legyen felkészült

Tartsa konyháját olyan ételekkel, mint a vegán sajt, a vegán majonéz, a Tofurky termékek, a tészta és a zöldségek. Rengeteg étel, amelyet már eszel, valószínűleg vegán. Nézze meg kéthetes mintamenüünket inspirációért.

12. Tudd, mit egyél útközben

Próbáljon fehérjeszeleteket vagy vegán ételeket - még akkor is, ha ez csak egy zacskó dió vagy perec - tartani a hátizsákjában, amikor útközben éhes lesz. És ne felejtsd el, hogy a 7-Eleven az új BFF a vegán falatokhoz. Ha inkább az áthajtás a te dolgod, Taco Bellet is eltalálhatod. Rengeteg vegán opcióval rendelkezik.

Ne felejtse el a dolgokat a saját tempójában venni, és ne legyen túl kemény magának, ha felcsúszik. Arról van szó, hogy egészséges, együttérző döntéseket hozol magad, az állatok és a bolygó számára. Még mindig segítségre van szüksége a vegán? Iratkozzon fel egy vegán mentorhoz!