Miért okoz az alvási apnoe súlygyarapodást?

Sokan alábecsülik az egészséges alvás fontosságát. A megfelelő alvás nemcsak jó pihenést biztosít, hanem időt is biztosít testének, hogy felépüljön és helyreálljon. A legtöbb embernek körülbelül nyolc-kilenc óra alvásra lehet szüksége minden este, ami sok időnek tűnhet - különösen a mai forgalmas világban.

Ha alvási apnoét vagy más alvási rendellenességet diagnosztizáltak nálad, hajlamos lehet nemcsak a túlzott fáradtságra, hanem hízhatsz is. 1 Íme néhány ok, ami miatt az alvási apnoe okozhatja a súlygyarapodást.

A testmozgás és az alvás gondja

Az egyik utolsó dolog, amit fáradt állapotban meg akar tenni, a testmozgás. A rendszeres testmozgás javíthatja az energiaszintet és hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez, de ha folyamatosan fáradt vagy, akkor nem biztos, hogy megvan a motiváció az edzőterem elérésére, vagy ha tornázol, akkor fárasztóbbnak, mint élénkítőbbnek találhatod.

Fáradtságot táplál

Az egészséges alvás hiánya több kárt okozhat, mint hogy fáradtnak érezzük magunkat, és nem akarunk tornázni. Alvás közben számos fontos funkció zajlik le a testében, amelyek segítenek fenntartani az egészséges immunrendszert és kiegyensúlyozni az étvágyat. Alvás közben a hormonszintek, amelyek szerepet játszanak abban, hogy éhesnek vagy teljesnek érezzék magukat, szabályozottak. Szükséges pihenés nélkül ezek a szintek megzavaródhatnak, és úgy érezhetik, hogy többet kell enned. Fáradtnak érezheti az ébredést elősegítő cukros ételeket vagy koffeintartalmú italokat is, amelyek kalóriákkal vannak ellátva. Bár pillanatnyilag javíthatják az éberséget, ezek a kalóriák súlygyarapodáshoz vezethetnek, és végül további alvászavarokat okozhatnak.

A súlygyarapodás veszélyei alvási apnoe esetén

Míg az alvási apnoe súlygyarapodáshoz vezethet, a súlygyarapodás az alvási apnoe tüneteit is súlyosbíthatja. Amikor az emberek többsége hízik, mindenhol meghízik - beleértve a nyakukat is. A túlsúly ezen a területen szűkítheti a légutakat, amikor lefekszik. Amikor a levegőnek át kell nyomódnia, gyakran horkolásnak vagy zihálásnak hallják. Obstruktív alvási apnoe akkor fordul elő, amikor alvás közben elzáródik a légutak, így ez a túlzott szűkülés növelheti az éjszakai ébredések számát.

Az alvási apnoe számos más egészségi állapot, például a 2-es típusú cukorbetegség 2 és a magas vérnyomás 3 megnövekedett kockázatával jár együtt, két olyan állapot, amely a túlsúlyhoz is kapcsolódik.

Ha nemrégiben diagnosztizálták Önnél az alvási apnoét, vagy abbahagyta a gép használatát, a CPAP-terápia megkezdése segíthet a jobb alvásminőség elérésében. Tudjon meg többet az alvási apnoe kezelési lehetőségeiről, beleértve a CPAP terápiát is.

Ez a blogbejegyzés általános információkat tartalmaz az egészségügyi állapotokról és a lehetséges kezelésekről. Ez nem orvosi tanács. Ha bármilyen orvosi kérdése van, kérjük, forduljon orvosához.