Súlygyarapodás és alvási apnoe: Hogyan veri meg 2 beteg az ördögi kört

Mark apnoe csak súlyemelés és kerékpározás segítségével tűnt el. (MARK YANIS) A túlsúly vagy az elhízás az obstruktív alvási apnoe egyik fő kockázati tényezője, de a kapcsolat nem áll meg itt. A legtöbb alvási apnoe-beteg legalább néhány plusz kilót hordoz magában, és az orvosok az étrendet és a testmozgást hangsúlyozzák a kezelés részeként, de az egészséges testsúly elérése nehéz lehet.

A súlygyarapodás alvási apnoét idézhet elő…
Lánya születése és a kaliforniai ügyvédi vizsga mozgalmas éve után Mark Yanis hagyta, hogy a testmozgás és a táplálkozás elmaradjon. Hamarosan körülbelül 20 kilót hízott, mindig leesettnek érezte magát, és egész éjszaka nehezen aludt.

Mark a fogyása előtt. "A testem ébren rázott, és éhségtől éheztem" - mondja Yanis, 49 éves, a kaliforniai Huntington Beachről. Olyan hangosan horkolt, hogy felesége gyakran aludt egy másik szobában. Nehezen mozgott és elakadt a lélegzete, és mindig fáradt volt.

Végül Yanis-nak obstruktív alvási apnoét diagnosztizáltak. Az orvosok elmondták neki, hogy magas nyelve és keskeny légutai a probléma részét képezik, és 5'10 "-nál és 220 fontnál az a súlya, amelyet visel, a felszínre hozta.

"A nyakban lévő extra szövetek és zsírok fizikai jelenléte összenyomja az alvási apnoéval kapcsolatos területet" - magyarázza Charles Kimmelman, a New York-i fül-, orr- és torokközpont igazgatója (amely alvási apnoe-kezelésekre specializálódott). "A légút szűkebbé válik, míg a szervek és szövetek megduzzadnak - így nagyon kevés helyet biztosítanak az utazó oxigén számára."

Három évvel később - és több mint 50 kilóval könnyebb… Ahogy az apnoe hozzájárul a súlygyarapodáshoz
Ráadásul azoknak az embereknek, akik nem alszanak jól, nagyobb az elhízás veszélye. 2004-ben a Stanfordi Egyetem és a Wisconsini Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az alváshiányos embereknél magasabb volt az étvágyat kiváltó hormonszint és alacsonyabb az azt elnyomó hormon szintje.

A túlsúlyos alvási apnoe betegek általában tudják, hogy a náluk lévő plusz kilók hozzájárulnak a problémájukhoz, de a testmozgás alig elegendő energiával ébren maradhat egyszerű beszélgetés közben is, mint idegen fogalom.

Az egyik probléma megoldása gyakran javítja a másikat
A 44 éves Matt Hanover kamaszkora óta mind súly-, mind alvásproblémákkal küzd. "Minden nap úgy töltöttem, mintha teherautó ütne el" - mondja a digitális média producere Santa Monicában, Kaliforniában. "Túl fáradt voltam ahhoz, hogy felmenjek egy lépcsőn vagy a háztömb körül."

Miután alvási apnoét diagnosztizáltak nála, és orális légzőkészüléket kezdett használni, hogy éjszaka nyitva tartsa a légutakat, megállapította, hogy a napi testmozgás már nem volt annyira ijesztő. "Most, hogy több energiám van, könnyebb aktívabbnak lenni" - mondja. "A kezelés megkezdése óta 20 kilót fogytam, és remélem, hogy még többet fogok fogyni."

Apnoe és elhízás

A nagy nyak és a magas BMI veszélyezteti Önt. Nézze meg a videótTovábbi információ az alvási apnoéről

Yanis kipróbálta a hagyományos alvási apnoe kezeléseket is, beleértve a szájüregi légzőkészüléket és a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) gépet, de nem tudta megszokni, hogy egyiket is egész éjjel viselje. De amikor az önbecsülés és az egészségügyi gondok arra ösztönözték, hogy elkezdjen súlyokat emelni és biciklizni - és a következő három évben több mint 50 fontot fogyott -, tünetei fokozatosan csökkentek.

Felesége visszaköltözött a hálószobába, és orvosának útmutatásával Yanis teljesen leválthatta magát CPAP-gépéről. Most csak időnként tapasztal enyhe apnoét, és életmód-változtatásokkal próbálja megakadályozni őket, például alszik az oldalán, hogy nyitva tartsa a légutakat.

Yanis tudja, hogy a fogyás megváltoztatta alvási szokásait és életét. "Most nagyon jól érzem magam, különösen edzés után" - mondja. "Valahányszor felveszem a 30 kilós lányomat, az csodálkozik, hogy ennél sokkal több plusz súllyal jártam."

A súlycsökkenés bárkinek, aki túlsúlyos, életkortól vagy a tünetek súlyosságától függetlenül, csökkentheti alvási légzési rendellenességeinek gyakoriságát - mondja Dr. Kimmelman.

Ha túlsúlyos és alvási apnoe van, fontos, hogy a két kérdést együtt közelítsük meg. A fogyás nem könnyű - főleg, ha még soha nem diétázott vagy tornázott. De orvosa segítségével a kis változtatások nagy eredményeket hozhatnak.