15 egyszerű diéta és életmódbeli változás, amelyek csodákat tehetnek a fogyás terén

Egyszerű testsúlycsökkentő programjavaslatok az egészséges testsúlycsökkentéshez.

változás

  • A fogyás nem túl nehéz azok számára, akik megfelelő módon csinálják.
  • Az egészséges fogyókúrás program és az életmód óriási helyzetet játszik.
  • Végezze el ezeket az egyszerű súlycsökkentő programokat a súlycsökkentés megkönnyítése érdekében.

Kizárólag azért szakad meg egy kiterjesztett tornateremben, hogy kiábránduljon, amikor látja, hogy mérlege alig dől le? Készítsen leltárt a súlycsökkentési rendszeréről, és szálljon ki a rutinból egy bolondbiztos, mindenre kiterjedő tervvel, hogy elérje egészségügyi céljait. A testmozgás jó a súlycsökkentéshez, de nem minden része. A rendkívüli testsúlycsökkentés szempontjából fontos a stratégiai súlycsökkentő program és az egészséges életmód. Nem kell az egész disznót menni; Apró lépések megtétele, bár rendszeresen, segít megváltoztatni a vadonatúj rutint, és sikeresen leadni néhány fontot, amely valószínűleg a mérlegében is látható.

Itt van 15 egyszerű étrend- és életmódbeli változás, amely segíthet a fogyásban:

1. Folytassa az edzést

Nem kell félbeszakítania az izzadságot, azonban a tornateremben izzassza ki, hogy fokozatosan leadjon néhány kilót. A fitnesznek a legmagasabb szintű gondolatokon kell lennie.

Az edzés a súlycsökkentő rendszer kulcsfontosságú része.

2. Készítsen heti diétadiagramot

Gyakran egészséges ételeket kell fogyasztanunk, de a megfelelő ételek és összetevők hiányában a főzéshez ugrunk, függetlenül attól, hogy éppen főznek-e. Tervezze meg előre heti fogyókúraprogramját, és kötelező élelmiszerekkel készítse el a konyháját.

3. Irányítsd a vágyad

Általában nem azt kérjük, hogy teljesen mondjon le étkezési vágyáról; Mindazonáltal diszkréciót kell alkalmaznia, miközben kielégíti kedvét kedvenc ócska és zsíros ételei iránt. Legyen „jellemzően” a „rendszeresen” alternatívájaként.

4. Használjon jutalmazási rendszert

Jutalmazza meg önmagát egyetlen szükséges dologgal, például egy vonzó ruha vásárlásával vagy azzal az új X-Box géppel, csak miután nagy mennyiségű súlyt veszít egy hónap alatt. A motiváció működik!

5. Korán vacsorázzon

Tudjuk, hogy egymillió példát hallottál már, de nem árt emlékeztetni, de még egyszer. A vacsora korai elfogyasztása lehetővé teszi, hogy testalkata helyesen emésztse meg az ételeket, és felajánlja az esti alvást.

6. Javítsa a reggeli szertartást

Kezdje korán a napot egy pohár citromvízzel vagy gyógynövény/fűszeres infúzióval. Ez elősegítené az anyagcsere felgyorsítását. A hajnali szünetben ne kerülje el a koffeint.

A citrom tea típusán belül ugyanolyan hatékonyan fogyaszthat citromvizet
Fotóhitel: iStock

7. Megszabadulni a gyorsételektől

Ezek a csomag chips és a feldolgozott vagy azonnali ételek kényelmesen a szekrényben ülve „zsírokat” visítanak. Dobja ki őket hamarabb, mint amennyire megkísérelheti őket befejezni.

8. Kerülje a cukrot

Szintetikus édesség hozzáadása ételeihez a katasztrófa receptje. Ehelyett válasszon több egészséges választást, például mézet, jaggery-t és gyümölcsöket.

9. Rágja lassan

Még abban az esetben is, ha egészséges étrendet tart fenn, bizonyos mértékig tegye lehetővé, hogy lassan rágja őket, és élvezze az összes ízt. A gyors étkezés kizárólag az emésztéssel jár együtt, és azt is tapasztalhatja, hogy nagyobbat fogyaszt, mint a pocakja kívánta.

10. Vízterápia

Igen, mindannyian tudjuk, hogy egyszerűen már érted, de miért hagyod továbbra is figyelmen kívül? Igyon rendszeresen legalább 2 liter vizet, ha néhány kilót gyorsabban szeretne leadni. A teltebb has kevesebb étkezést igényel.

11. Menj zöldre

Ha tea- vagy eszpresszófüggő, törekedjen arra, hogy a nap néhány csészéjét koffeinmentes természetes teával, tapasztalatlan teával, fűszerezett teával vagy desi kadhával cserélje ki.

12. Figyeld az adagodat

Vitathatatlan tény, hogy a hasunk sokkal később azt jelzi, hogy tele van, miután befejeztük a tányérunk letörlését. Kezdje fokozatosan ellenőrizni az alkatrészeit, és ellenőrizze, hogy elégedett-e azzal, amit evett.

Fogyasszon annyi ételt, amelyre a hasának szüksége van.

13. Tartsa a zavaró tényezőket az öbölnél

Ha vigyáznia kell a hasára, és arra van szüksége, hogy figyelmeztesse Önt, ha túlevett, meg kell tartania érzékeit a zavaró tényezőktől. Kapcsolja ki a T.V.-t, némítsa el a mobiltelefonját, állítsa le a laptopot és élvezze az étkezést minden figyelmességével.

14. Indítsa el a főzést

Higgy nekünk, ha egyszer extra időt tölt a konyhájában, észleli és megcsodálja az étkezések bőségét; és aki tisztában van veled, képes lehet megjavítani az ön egészséges ételeit, amelyek a stílusbimbóinak is tetszenek.

15. Adjon egészséget a lemezéhez

Végül, de kétségtelenül nem utolsó sorban, törekedjen arra, hogy extra egészséges ételekkel töltse fel a tányérját. Párosítsa a szendvicsét egy féle salátával, vagy használjon gyümölcsöket és desszerteket a desszerttál újratöltéséhez.

Ezek az egyszerű, de rendkívül hatékony diétás tippek hihetetlenül sokat fognak segíteni abban, hogy megfeleljen és valóban kortársnak és egészségesnek érezze magát. Vegyen minden nap, mert jön.

Neha Groverről A tanulás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha felelős azért, hogy mélyen rögzített rögzítést kapjon valami koffein tartalommal. Amikor éppen nem önti ki ötletfészkét a kijelzőre, láthatja, ahogy tanul, miközben eszpresszóban kortyolgat.