10 napos fogyókúra: 6 egyszerű tipp a zsírégetéshez és a fogyáshoz diéta vagy testmozgás nélkül

Nem fogysz annak ellenére, hogy mindennap tornázol? Kövesse ezeket az egyszerű gyakorlati tippeket, hogy befejezze a súlycsökkentési küzdelmet, és kevesebb mint 10 nap alatt megszabaduljon ettől a makacs hasi zsírtól.

egyszerű

New Delhi: Fogyás fennsíkot tapasztal? Úgy érzi, hogy skálája nem hullámzik annak ellenére, hogy órákon át ütötte az edzőtermet? Ne izgulj, mindig lesz egy oka annak, hogy miért nem vagy képes elveszíteni a hasi zsírt, és leadni azokat a plusz kilókat, amelyekre már pakoltál. Tény, hogy az egészséges fogyás fokozatos folyamat, de a pozitív életmód és viselkedés megváltoztatása gyors eredményeket hozhat, talán kevesebb, mint 10 nap alatt.

Ahhoz, hogy gyorsan fogyjon és ne tartsa távol, egészséges életmódot kell folytatnia, amely magában foglalja az egészségesebb ételválasztást és a napi fizikai aktivitás fenntartását. A súlyprobléma gyors megoldásaként egyesek a jo-diéta mellett döntenek, ami káros lehet az egészségre. A jo-jo diétáról, más néven „súlykerékpározásról” is úgy gondolják, hogy hatástalan, mert a fogyókúrázók többsége nagyobb súlyt kap vissza, mint amennyit elveszített. Mégis, ha a fogyásért küzd, akkor lehet, hogy rosszul csinálja. Ez az 5 egyszerű tipp segíthet a felesleges flab leválásában és a jó úton haladva elérni a céljait. Olvassa el - Fogyás: Felveszi ezt az 5 ájurvédikus gyógyszert étrendjébe a fogyás és a lapos has érdekében

Ez az első és legfontosabb dolog, akinek meg kell tennie néhány plusz kilót. Az étkezés megtervezése sok szempontból javítja az életét. Ez nemcsak időt és pénzt takarít meg, miközben csökkenti a stresszt, hanem segít az egészségesebb ételválasztásban is. A tervezés hiánya azt jelenti, hogy inkább gyors és könnyű ételeket választ, amelyek gyakran a legegészségtelenebbek és a legrosszabbak a testsúlyod és az egészségi állapotod szempontjából. Győződjön meg róla, hogy elkészíti a heti étkezések tervét, hogy fitt maradjon és gyorsabban elérje céljait.

Számos tanulmány bebizonyította, hogy a reggelizők általában egészséges testsúlyúak ahhoz képest, akik kihagyják a reggeli étkezésüket. Ha egészséges reggelit fogyaszt, teste tápláltnak és elégedettnek érzi magát, és segít naponta egészségesebb ételválasztásban. Kutatások szerint az emberek, akik kihagyták a reggelit, a nap folyamán egészségtelenebb ételekkel - például finomított szénhidrátokkal, zsírokkal, valamint kevesebb gyümölcs és zöldség - kompenzálják. A reggeli elfogyasztása elősegíti az emésztést és fokozza az anyagcserét, ami segít több kalória elégetésében a nap folyamán. Reggelizni valójában javítja a fogyást, és csökkenti az elhízás és az inzulinrezisztencia kockázatát. Olvassa el: Itt van 6 egyszerű tipp a fogyáshoz és a hasi zsír megelőzéséhez

Vegyen fel fehérjét és rostot a napi étrendbe, hogy elősegítse a gyors fogyást. A magas fehérjetartalmú reggeli elfogyasztása remek módszer a vágy és a kalóriabevitel csökkentésére a nap folyamán. A fehérje segít abban, hogy jóllakjon, stabilizálja a vércukorszintet, és megfékezi a szénhidrát utáni vágyat.

A testének zsírokra - egészséges zsírokra, az avokádóban található telítetlen zsírokra, olívaolajra és diófélékre - van szüksége a fogyáshoz, a hangulat növeléséhez és az immunrendszer javításához. Mérsékelten fogyasztva az egészséges zsírok mérsékelten csökkenthetik a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát.

A magas rosttartalmú étrend javítja az emésztést és segít fenntartani a rendszeres bélmozgást. A magas rosttartalmú ételek szintén elősegítik a jóllakottságot, kontrollálják az étvágyat és csökkentik a szervezet koleszterinszintjét. Próbáljon tartalmazni fehérjeforrást, zsírforrást és rostban gazdag zöldségeket minden étkezésébe.

Kerülje vagy korlátozza a finomított cukorral, sóval és egészségtelen zsírokkal töltött, magasan feldolgozott ételek fogyasztását. Nemcsak fontot adnak a testének, hanem növelik a súlyos egészségi állapotok kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a rákot stb.

A víz kalóriamentes, és segíthet több kalória elégetésében, miközben megfékezi az étvágyat. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, a test teljesen hidratált marad. Segít öblíteni a méreganyagokat és a nátriumot, amely puffadást okozhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a vízivás természetesen fokozza az anyagcserét, és segíthet a hosszú távú súlygyarapodás megelőzésében is.

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen része az egészséges test és lélek megőrzésének. Azoknál az embereknél, akik megpróbálnak néhány plusz kilót felszívni, több kalóriát kell elégetni, mint amennyit beletesznek. Még akkor is, ha nem tud rendszeresen edzeni az edzőteremben, próbáljon rövid sétákat adni a napi rutinjához.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról