5 tipp, hogy fogyjon kedvenc étele közben, testmozgás és diéta nélkül

Bár az egészséges táplálkozás és a testmozgás kulcsfontosságú a boldog és egészséges élethez, nem feltétlenül szükséges önmagát megverni ahhoz, hogy karcsú és tónusú testet kapjon és lefogyjon.

New Delhi: Amikor a súlycsökkenésre gondol, az első dolog, ami eszébe jut, a szigorú étrend és a szigorú edzésprogram. Bár az egészséges táplálkozás és a testmozgás kulcsfontosságú a boldog és egészséges élethez, nem feltétlenül szükséges önmagát megverni ahhoz, hogy karcsú és tónusú testet kapjon. A fogyást számos tényező határozza meg, az egészséges étrend és a testmozgás a kettő a sok közül. Mi lenne, ha megmondanánk, csak bizonyos módon trükközhet a testével, fogyhat?

Ha úgy gondolja, hogy a fogyás kedvenc ételei fogyasztása közben vágyálom, nem biztos, hogy ez igaz. Fogyhat, miközben azt eszik, amit akar, csak bizonyos módon meg kell csalnia a testét. Íme 5 tipp, hogy lefogyjon, miközben továbbra is elfogyasztja kedvenc ételeit, és lapos hasat és testet kap.

Hidrát!

A hidratálás a fogyás kulcsa. Ha helyesen táplálkozik és testmozgást végez, de nem tartja hidratáltan a testét, akkor zavarba hozhatja a test funkcióit, például az anyagcserét és az emésztést, és lassíthatja a fogyás folyamatát. Igyon sok vizet és egészséges folyadékot, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát és elérje azt a testet, amelyre törekedett.

Mérje meg az étolajat

Még a legegészségesebb olajokban is magas a kalóriatartalom. Elkövetheti azt a hibát, hogy közvetlenül az edénybe önti az olajat, ami több fogyasztást és több kalóriát jelentene. Az étolaj fogyasztása miatt elfogyasztott extra kalóriák elkerülésére a legjobb módszer, ha egy kanál segítségével megmérjük az olajat. Használjon minimális olajat az étel elkészítéséhez, és kerülje az olyan extra kalóriákat, amelyek szabotálhatják a fogyás céljait.

Válassza ki a megfelelő adagot

Csalogathatja testét súlycsökkenésre azáltal, hogy kezeli az snackek adagjának méretét, biztosítva, hogy azokat ne étkezés nagyságú adagokban fogyasszák el. Tálaljon harapnivalókat, például pattogatott kukoricát kis kávéscsészékben, diót lövéses poharakban és hasonló módon. Ez biztosítja, hogy a harapnivalód legyen, de ellenőrzött adagokban legyen, így nem hiányzik az étkezés, és nem is fogyasztasz belőlük túl sokat, mivel ez súlygyarapodáshoz is vezethet.

Cserélje le a tányérokat és a poharakat

Valószínűleg kíváncsi arra, miről is beszélünk, és hogyan segíthet a tányérok és a szemüveg megváltoztatása a fogyásban? A kérdésre adott válasz abban rejlik, hogy az adagkontroll valóságos dolog, és segíthet abban, hogy a test fogyjon. Cserélje ki az étkészletet, és étkezéshez használjon kicsi, salátás tányérokat. Használja a nagyobb étkészleteket alacsony kalóriatartalmú, fogyást gyorsító saláták elkészítéséhez. Hasonlóképpen, legyen nagy pohárban víz, és cukros italok kis csészékben, hogy ellenőrizzék az adagokat.

Egyél, amíg süt a nap!

Sok szakértő úgy véli, és ezt kutatások is alátámasztják, hogy csak akkor szabad enni, ha a nap felkel, vagyis naplemente előtt és napkelte után. Ez segít abban, hogy a szervezet elegendő időt nyújtson az étel feldolgozására, megemésztésére, és elősegíti a méregtelenítést is. A korai vacsora vagy a késői reggeli, vagy mindkettő segíthet a szervezet inzulinhasználatának javításában, valamint a raktározott zsír energia felhasználásában.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról