3 napos katonai étrend: A gyors fogyás legkönnyebb módja

Úgy gondolják, hogy ez a diéta az 1980-as években keletkezett. A történet arról szól, hogy ezt a rendszert általában az amerikai katonák követték, akiknél orvosi vizsgálat volt folyamatban, és gyorsan le kellett fogyniuk.

Dr. Rupali Datta, táplálkozási tanácsadó | Frissítve: 2020. január 15, 12:04 IST

napos

  • Úgy gondolják, hogy ez az étrend az 1980-as években keletkezett
  • Az étrend körülbelül 100 Kcal-t tartalmaz, és négy nap liberálisabb
  • A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről ismert, hogy lassítja az anyagcserét

A sarkon lévő vakációval mindenki gyorsan fogyni akar. Ugyanez van az esküvői szezonban, vagy bármilyen különleges alkalomban. A katonai étrend egy ilyen megoldásként jelenik meg ennek az évelő problémának. Nem, ez nem a hadsereg által a hadseregnek tervezett étrend! Gyorshírekként emlegetik a súlycsökkenést, akár 4,5 kg-ot is csak néhány nap alatt. Nem igényli a napi testmozgást, és teljesen ingyenes. A katonai étrend otthona azt állítja, hogy „A katonai étrend élelmiszer-kombinációit zsírégetésre, az anyagcsere indítására és a gyors fogyásra tervezték. Valójában a katonai étrend az egyik legjobb természetes étrend a gyors fogyás érdekében, vény nélkül. ”

Úgy gondolják, hogy ez az étrend az 1980-as években keletkezett. A történet arról szól, hogy ezt a rendszert általában az amerikai katonák követték, akiknél orvosi vizsgálat volt folyamatban, és gyorsan le kellett fogyniuk. A katonai étrenden kívül a 3 napos étrendnek számos fajtája létezik, mint például a Fax diéta, a hadsereg étrendje és a haditengerészeti étrend. A Cleveland Clinic Diet és az AHA Diet. (Olvassa el még: GM-étrend dekonstruálva: Kipróbálnod kellene ezt?)

A 3 napos katonai étrend 3 nap nagyon alacsony kalóriamennyiséggel működik, majd négy nap karbantartási kalória. Olyan ez, mint egy szakaszos böjtölés, ahol 3 napot rendeznek - az étrend kb. 100 kcal, a négy nap pedig liberálisabb, ahol a hangsúly friss gyümölcsökből és zöldségekből, valamint megfelelő fehérjékből és 1200 kcal körüli mért kalóriákból álló egészséges ételek fogyasztására vonatkozik. - 1500 Kcal.

A 3 napos étrend a következőket tartalmazza:

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal, 1/2 grapefruit, 1 csésze kávé vagy tea.

Ebéd: Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1/2 csésze tonhal, 1 csésze kávé vagy tea

2. nap

Reggeli: 1 szelet pirítós (teljes kiőrlésű), 1 kemény tojás, 1/2 banán.

Ebéd: 1 kemény tojás, egy csésze túró, 5 sós keksz.

Vacsora: 2 hot dog zsemle nélkül, 1/2 csésze sárgarépa és 1/2 csésze brokkoli, 1/2 banán, 1/2 csésze vanília fagylalt.

3. nap

Reggeli: 1 szelet cheddar sajt, 5 sós keksz és egy alma

Ebéd: 1 szelet pirítós, egy tojás (keményen főzve vagy ízlés szerint főzve)

Vacsora: Egy csésze tonhal, 1/2 banán, 1 csésze vanília fagylalt. Az étkezések között snack nem megengedett, fekete kávé és cukor nélküli zöld tea megengedett.

Működik? Nem tudom, de amit a felhasználók független észrevételeiből gyűjtöttem, az az volt, hogy nekik bevált, a legtöbben körülbelül 2 kilót tudtak felfelé fogyni a diéta időtartama alatt. Maga a hivatalos oldal azt állítja, hogy a fogyás szubjektív lehet minden egyén számára. Általános probléma, amellyel szembesültek, az éhség volt, mivel a 3 napos időszakban nem voltak snackek. Néhányan panaszkodtak az étkezések gyengeségére és egyhangúságára is.

A diéta előnyei: Alapvetően alacsony kalóriatartalmú étkezési terv, snack nélkül. Az étkezési terv megpróbálja tartalmazni a friss zöldségeket és gyümölcsöket, korlátozni a szénhidrátokat és a rostot.

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről ismert, hogy lassítja az anyagcserét

Veszem: Az egészséges fogyás kiegyensúlyozott étkezéssel és testmozgással érhető el, minden egészségügyi szolgáltató tanácsa szerint. Kutatással alátámasztott tanulmányok kimutatták, hogy a napi 500 Kcal visszavágása körülbelül 1-2 font vagy 1/2 - 1 Kg súlycsökkenést eredményez hetente, ami egészséges és fenntartható fogyásnak tekinthető. A nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákról ismert, hogy lassítják az anyagcserét, és az ilyen étrendek rendszeres követése súlyos táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek alátámasztanák a zsírvesztést, szemben a csak a vízvesztéssel. Egy másik negatívum számomra a hot dog. Határozottan nem egészséges választás. Indiai szempontból előfordulhat, hogy nem működik, mert nem kapunk olyan könnyen grapefruitot, és ennek semmi sem helyettesíthető. Azonban nem bánnám, ha egy hétig kipróbálnám, amikor egy fogyókúrás platót értem el, de határozottan nem többször.

Ha sikerrel akarja elérni és megtartani súlycéljait, fegyelmezettnek és kitartónak kell lennie. A rövidített módszerek több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ha a divatos diéták bármelyike ​​lenne a végső válasz, akkor az elhízás ma nem jelentene közegészségügyi problémát. Egyél, aludj, tornázz.

Jogi nyilatkozat:

Megjegyzések A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.