Valódi dolog-e a Keto-diéta Whoosh hatása?

A keto diéta „whoosh” hatása nem pontosan olyan, amiről olvashat az orvosi hogyan kell ezt a diétát.

Ez azért van, mert a "whoosh" hatás mögött az olyan közösségi oldalak jelentek meg, mint a Reddit és néhány wellnessblog.

A koncepció az, hogy ha betartja a keto étrendet, akkor egy nap felébred, és - izé - úgy néz ki, mintha lefogyott volna.

Ebben a cikkben arról olvashat, hogy pontosan mi a whoosh-effektus, és van-e benne igazság. Emellett néhány egészséges megközelítést osztunk meg az étkezéssel és a cél elérésével.

Azok, akik azt mondják, hogy tapasztalni fogják a whosh hatást, azt hiszik, hogy a keto diéta kezdetén a diéta miatt a zsírsejtjei visszatartják a vizet.

Úgy gondolják, hogy ennek olyan hatása lehet, amelyet láthat és érezhet a testében. A keto-diétázók szerint a testükön lévő zsír tapintású vagy puha.

A ki hatása, ha elég sokáig tartasz az étrenden, a sejtjeid elkezdik felszabadítani az összes felépített vizet és zsírt.

Amikor ez a folyamat megkezdődik, ezt hívják „whoosh” hatásnak. (Feltételezzük, mint a sejtekből távozó víz hangja?)

Amint a víz elhagyja, a tested és a bőröd állítólag szilárdabbnak tűnik, úgy tűnik, mintha lefogytál volna.

Egyes keto-diétázók még arról is beszámolnak, hogy tudják, hogy elérték a whosh hatást, mert hasmenésbe kezdenek.

A hasmenés ritkán pozitív tünet. Jelentősen kiszáríthatja testét. Tápanyagokat is rabol a testedtől, mert a testednek nincs elég ideje megemészteni őket.

Menjünk előre és oszlassuk el a mítoszt - a whoosh-effektus nem valós. Valószínűleg annak az eredménye, hogy egyes internetes emberek megpróbálják megtartani az embereket a keto diétán, vagy akik úgy gondolják, hogy látták, hogy ez a folyamat bekövetkezik a testükben.

De ne csak szavunkra vegyük, hogy a whoosh-effektus nem valós. Vessünk egy pillantást a tudományra.

A diéta mögött álló tudomány

A „klasszikus” ketogén étrend egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az Epilepszia Alapítvány szerint az egészségügyi szolgáltatók „felírják” az epilepsziás betegek rohamainak kezelését.

Elsősorban olyan gyermekek számára ajánlott, akiknek rohamai nem reagáltak jól a gyógyszerekre.

Hogyan működik a diéta

A diéta célja a ketózis kiváltása a szervezetben. Normális esetben a szervezet szénhidrátokból származó üzemanyagot működtet glükóz és más cukrok formájában.

Amikor a test ketózisban van, zsíron fut. Ezért ajánlott, hogy az emberek ezen a diétán kövessenek magas zsírtartalmú étrendet, általában különféle forrásokból.

Elég alacsony szénhidrátmennyiséget kell megenniük ahhoz, hogy a test zsírral működjön, és elég magas zsírmennyiséggel táplálják azt.

Miért nem valódi a whoosh-effektus

Itt áll a tudomány, ami mögött a whoosh-effektus nem pontos. Lényegében azok, akik támogatják a whoosh-effektust, két folyamatot írnak le:

először is a víz fogyása
másodszor, zsírvesztés

A ketózis hatására a test lebontja a zsírsejteket energia érdekében. Az összetevők a következők:

ketonok
hő
víz
szén-dioxid

A test bontási sebessége attól függ, hogy a tested mennyi energiát használ fel egy nap alatt. Ez ugyanaz a kalória-in-kalória módszer, amelyet szénhidrátot is tartalmazó étrendben alkalmaznak.

A második hatás a vízvisszatartásé.

A vesék többnyire szabályozzák a víz mennyiségét a testben. Néha, például amikor sós ételt fogyasztott, a szokásosnál kissé duzzadtabbnak vagy duzzadtabbnak érezheti magát.

Ha több vizet iszik, akkor általában „kiöblítheti” a felesleges vizet a rendszeréből, és kevésbé érzi magát duzzadónak.

Ez a hatás hasonló a whoosh-effektushoz. Sokszor azt gondolja az ember, hogy lefogyott, mert a skála kevesebbet olvas, amikor valójában a víz súlya.