Valódi fellebbezés

Írta: Courtney Rubin | 2019. október 30. | Rally Health

Éveken keresztül az Ohio északkeleti részén fekvő Trumbull megyei bíróság épületében a titkársági asztalon dolgozó M & M-ek Claudia Cabot bukását jelentették. A 45 éves Cabot, egy fiatalkori dokkolónő maroknyi ételből megette őket (a tál nem volt finom üvegtál - a Sam's Club különlegessége volt.)

Miután 2017 márciusában megkezdte a Valódi fellebbezést, még mindig nehezen mentek el mellettük, főleg amikor stresszes volt, de segítségére volt: diétás haverja, Deborah Rudloff bíró, 69.

"Csak nagyon biztató lenne" - mondta Cabot Rudloffról. "Bementem az irodájába egy marék M & M-szel, és ő viccesen azt mondta:" Szüksége van erre? "És végül csak három vagy négy lenne, mert tudtam, ha megfosztom magamtól, csak később.

Cabot szerint Rudloff segítsége nagyban hozzájárult ahhoz, hogy 40 kilót fogyjon. Rudloff tulajdonképpen arra inspirálta, hogy kezdje el a Real Appeal-ot, és a munkahelyen beszélte meg, miután lefogyott néhány kilót. Rudloff pedig a maga részéről kulcsfontosságú szerepet tulajdonított Cabotnak a 37 kilós saját veszteségében.

"Megfizethetetlen volt az, hogy ott valóban támogató és nem versenyképes ember legyen" - mondta Rudloff. "Sok barátom túlsúlyos volt, ezért nem lehetett dicsekedni:" Hé, lefogytam 10 kilót ", mert nem akarták hallani."

A fogyást általában egyéni folyamatnak tekintik, de a tanulmányok azt mutatják, hogy az étrendet és a testmozgást a körülöttünk lévő emberek nagyban befolyásolják. A Journal of Consulting and Clinical Psychology folyóiratban közzétett 2005-ös tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akiknek legalább egy sikeres fogyókúrás haverjuk van, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik egyedül próbálkoztak vele, vagy akik nem voltak sikeresek (legalábbis fogyásban). A jelenlegi ajánlások, például a CDC ajánlásai, szintén támogatják a társadalmi támogatást.

"Látod, hogy valaki más viselkedik, és ez ösztönöz téged" - magyarázta Amy Gorin, a Connecticuti Egyetem pszichológiai docense és a tanulmány vezető szerzője. "Ha egészséges ebédet rendelek, akkor valószínűbb, hogy elfogyasztja." A fordított oldal is igaz: Ha a barátod desszertet rendel, akkor nagyobb eséllyel indul el.

A jó haver kulcsa

Mitől jó egy fogyókúrás haver? A legfontosabb csak az, hogy sikeres legyen - amit nehéz lehet biztosan megtudni, amikor először diétázik. Természetesen kiválaszthat valakit, aki már lefogyott néhány kilót, mint Rudloffnak, amikor ő és Cabot összeálltak.

Vagy Gorin, az UConn Egészségügyi, Beavatkozási és Politikai Együttműködési Intézetének (InCHIP) igazgatója is azt javasolja, hogy keressen valakit, „aki úgy tűnik, hogy valóban motivált az egészséges változásokra.” Ennek a személynek nem szabad úgy éreznie magát, mint az élelmiszer-rendőrség. Ehelyett azt mondta: "Arra akarsz gondolni, hogy ez a személy valóban meg tudja-e érteni, mit élsz át, és nem fog-e ítélkezni a csúszások és az elévülések kapcsán."

Rudloff azt javasolja, hogy legyen nyitott az iránt, hogy ki lehet jó partner - és talán a komfortzónáján túlra is el kell nyúlnia. Nincs olyan havertípus, amely jobb lenne, mint egy másik típus - ez attól függ, mire van szükséged, hogy segítsen elszámoltatni. Megkérdezhet valakit a fogyás osztályából, vagy távolabbi pillantást vethet rá - talán a gabona folyosón álló nő, amely szintén ellenőrzi az összetevőket, szintén motivált a fogyásra.

Ha valakit szeretnél, aki hajlandó veled edzeni, szükséged lesz valakire, aki a közelben lakik, aki vállalhatja ezt az elkötelezettséget - és aki akkor elérhető, amikor te vagy. (Előfordulhat, hogy a helyi edzőteremben sikerül összehangolni.) Ha úgy gondolja, hogy az online napi bejelentkezések működni fognak, fontoljon meg egy digitális elszámoltathatósági csoportot, például az ingyenes alkalmazásokban található csoportokat, ahol például megoszthatja étkezési naplóját egy haver.

Ha a kapcsolat nem működik - lehet, hogy már nemigen érhető el, vagy az, ahogyan étkezési magatartásra szólít fel, túlságosan úgy érzi, mintha rendőrség lenne - itt az ideje, hogy szakítson a dolgokkal. Gondoljon egy őszinte beszélgetésre a céljairól és az elérésükhöz szükséges támogatási szintről. Talán ez megújult elszántságot vált ki a haverodban; különben vállalhatja, hogy tart egy kis szünetet, azzal a lehetőséggel, hogy a jövőben talán újra összeáll (hé, soha nem lehet tudni).

"Claudia és én nem szociális haverok vagy testvérek vagyunk, de mentálisan ugyanazon a helyen voltunk" - mondta Rudolph. A nemrég nyugdíjba vonult Rudloff elmondta, hogy ő és Cabot nem gyakran látják egymást, de „sms-t küldünk, és különleges helyet foglal el a szívemben”.

Rudloff és Cabot arra is kitért, hogyan lehetne igénybe venni a túlsúlyos házastársak támogatását. Egy 2018-as tanulmány, amelyen Gorin is dolgozott, megállapította, hogy amikor a párok egyik fele folyamatosan fogy, akkor a partner is. - Ez egy hullámzó hatás - mondta Gorin.

Természetesen a férfi partnerrel való haverozás kihívást jelenthet néhány nő számára. A férfiak gyakran gyorsabban fogyhatnak, mint a nők, és - mondja Gorin - általában sokkal „nyilvánvalóbb” változtatásokat kell végrehajtaniuk - mint például a cukorral édesített italok cseréje -, mint a nőknél, akik közül sokan egy ideje figyelhetik az étrendjüket. Ha valaki frusztrálónak találja, a házastársa-fogyókúrája bizalmasa nem biztos, hogy a legjobb megoldás.

Amikor a haverod a házastársad vagy partnered

Mások úgy találhatják, hogy házastársuk vagy partnerük ideális fogyókúrás haver.

Tekintsük Amber és férje, Jade Wagner esetét, akik Sarasotában (FL) élnek, és 2017 őszén kezdték meg a Real Appealt, amikor Amber észrevette Jade művéből származó levelezésen.

"Szörnyű vagyok abban, hogy elszámoltathatom magam, és azt mondtam:" Szükségem van rád, hogy segíts nekem ezt megtenni "- mondta Amber (34), otthonmaradó anyuka. Miután két gyereke lett - és sok vajjal megrakott dara és egy éttermi étterem almás sajttortája - 5’5 ”és 213 font volt, és belefáradt, hogy állandóan fáradtnak érezze magát. A 30 éves Jade 5’10 ”és 333 font volt.

Beleegyezett abba, hogy feliratkozik és magával viszi a heti órákat, mert a lány megkérdezte tőle, bár kezdetben szkeptikus volt, hogy sokat hozna belőle. (A pár egyszer már együtt volt edzőterembe, de soha nem sikerült elmenni.)

Amikor a Real Appealtól megkapták a konyhai mérleget és az adagszabályozással kapcsolatos információkat, mindketten megdöbbenve látták, mennyit esznek. "Visszanézek, és látom, voltak olyan éjszakák, amikor 3000 kalóriát ettünk vacsora, ital és desszert között" - mondja Amber. Minden fehéret teljes kiőrlésűre cseréltek, és újabb zöldségekkel kezdtek főzni. Gyakran választottak egy tál zabpehelyet a vajas őrlemény helyett - „A kalóriák harmada és ugyanolyan töltelék” - mondja Amber.

Miután elkezdtek fogyni, megosztották egymással a győzelmeket és a csalódásokat.

"Kibocsátja, ha nem veszít vagy nem lát eredményt" - mondja Jade. „A feleségem azt mondta:„ Hé, rendben van. Csak folytassa azt, amit csinál. ’” Arra biztatta, hogy maradjon pozitív, amikor hazajön, és ingerelte, hogy egy csodaanyagcserével rendelkező barát két pizzát megehet, és látszólag nem kap egy unciát sem.

Segítettek egymásnak a pályán maradásban is - a Real Appeal két éve alatt Amber végül 48 fontot fogyott, míg Jade 78-ot. Születésnapokra és évfordulókra még mindig volt süteményük - "soha nem volt semmi, amit ne kaphattunk volna" - mondja Amber. - de arra ösztönzik egymást, hogy egészségesebb döntéseket hozzanak az étkezés egyéb részeihez.

"Az egyikünk azt mondaná:" Ó, legyen vacsora burgonyapürével, a másik pedig azt mondta: "Valóban szükségünk van erre minden más mellett?".

Jade hozzáfűzte: "Nagyon jó volt, ha valaki megtette ezt."

A Real Appeal tagjai, akik a program során négy vagy több foglalkozáson vesznek részt, átlagosan 10 fontot veszítenek. Mielőtt bármilyen súlycsökkentő programot elkezdene, beszéljen kezelőorvosával.