Hogyan lehet fogyni 1 kg-ot egy nap alatt

Túl gyakran kerülni kell a gyors fogyás módszereit, mert ez nem túl természetes az emberi test számára. De a koplalás portréja, amelynek során napi kilók visszatérnek, amikor a három hónap lehetséges a test károsodása nélkül.

fogyjon

Megjegyzés: A különféle betegségek akut vagy súlyos formái nem utalnak a gyors fogyás módszereire. Beszéljen orvosával arról, hogyan csökkenthető a súlya az Ön esetében.

Ne folyamodjon két vagy háromnál hosszabb böjti napokhoz. Az ilyen étrend nem kiegyensúlyozott. Hiányzik belőle a test normális fizikai állapotához szükséges nyomelem. A hosszú időtartamok miatt a napi böjt szinte mindenki számára ellenjavallt.

Hogyan lehet fogyni 1 kg 1 nap alatt

Még akkor is, ha mindig figyeli a testsúlyát, továbbra is fennáll a veszély, egy nap túl sokat eszik egy partin vagy egy finom vacsora közben. Másnap pedig csúnya meglepetést érhet el néhány plusz font formájában. De ne aggódjon, van egy napi étrend, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan formába lendüljön.

A diéta elkészítése egy napra

Egy napos diéta, készen kell állnia. A vacsora elutasításának előestéjén. Este iszol egy csésze kamilla főzetet, egy nyugodt és könnyű fogyás erejéig, és vegyen egy meleg pihentető fürdőt. Ez segít Önnek a diéta egyszerű és hatékony végrehajtásában.

Az egynapos étrendnek köszönhetően körülbelül 1 kg-ot fogyhat.

Diéta menü 1 napig

Amikor felébred, igyon 1 csésze meleg vizet és hűvös zuhannyal. Reggeli 1-2 zöld alma és egy csésze cukrozatlan gyógytea. Ebéd, főtt 150 gramm csirkemell, készítsen egy salátát kis mennyiségű növényi olajjal. Vacsorára egyél 200 milliliter paradicsomlevest friss petrezselyemmel. Az étkezések között nassolhat uborkát és almát. A nap folyamán mindenképpen igyon sok szénsavmentes ásványvizet - legalább 2 litert.

Egy nap rizs diéta

A rizs nagyszerű tisztítószer, elősegíti a folyadékok, káros anyagok és méreganyagok kiválasztását. A rizsdiéta után 1 kg-ot fogyhat, a duzzanat megszabadulása érdekében a bőr tisztább és bársonyosabb lesz. A napi menü 250 gramm rizst, 2 liter vizet, 2 evőkanál mézet, 1 liter csipkebogyó infúziót tartalmaz.

A rizst előre elkészítik - előző este. Sült öntsön hideg vizet a reggeli öblítésben, és öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet, tegye lassú tűzre, és főzze, amíg meg nem gyengül. A kapott rizskása 250 grammjának elosztása 6 egyenlő részre. Ez napi étrend, amelyhez adhat 2 evőkanál mézet és 1 liter csipkebogyó infúziót is.

Ezen túlmenően, a nap folyamán, és igyon ásványi szénsavas vizet.

Napi alma diéta

A fogyás ezen módszerének használata a test tisztítása és az anyagcsere normalizálása. Ezenkívül az almás étrend jó megelőző a beriberi miatt, mivel ezeknek a gyümölcsöknek az összetétele b-, E- és C-vitamint tartalmaz. Foszforban, magnéziumban és nátriumban gazdagok.

Tartva az alma diétát 2 font alma után, 6 fogadásra osztva, és enni a nap folyamán. Az elutasított fogyás alma azok számára készült, akik a gyomor-bél traktus betegségei, például gyümölcsök súlyosbodását okozhatják. A diéta végén próbáljon zsíros és cukros ételeket fogyasztani, előnyben részesítse a gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat.

Rossz szokások, amelyek megakadályozzák a fogyást:

  1. Nem elegendő mennyiségű ivófolyadék. Minden felnőttnek napi 2 liter mennyiségű vízre van szüksége, különösen azoknak, akik fogynak. Ha nincs elegendő folyadék, fogyjon, és főleg 10 kg nem tud működni, mert a víz eltávolítja a szervezetből a felhalmozódott toxinokat és salakanyagokat.
  2. Kései vacsora. Az utolsó étkezés körülbelül 18 óra legyen. Ha este le kell győznie az éhségérzetet, akkor megengedhet magának egy könnyű harapnivalót például zöld vagy gyógytea és néhány zöldség formájában. uborka.
  3. A termékek nem megfelelő kombinációja. A zsírok nem passzolnak a szénhidrátokhoz, így fogyni lehet burgonya és tészta, zsíros hús fogyasztásával.
  4. Késői lefekvés. 21 óra és reggel 2 óra között az alvó ember testében izomonodromia hormont termel, amely aktívan részt vesz a zsírok lebontásában. Éppen ezért álmunkban nem tapasztalunk éhséget. Ha túl későn fekszünk le, ennek megfelelően megfosztjuk magunkat ettől a fontos fogyókúrás hormontól.

Megfelelő táplálkozás

A fogyáshoz be kell tartania a helyes táplálkozás elveit. Diéta fogyáshoz az embernek friss és főtt zöldségnek (a burgonya kivételével), gyümölcsnek és gyümölcslének (a szőlő és a banán kivételével), főtt tojásnak, alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek (sajt, joghurt, túró), teljes kiőrlésű kenyérnek kell lennie, gabonafélék (a búzadara kivételével). Ha karcsú alakra vágyik, el kell hagynia a következő termékek használatát: pékáruk, édességek, zsír, vaj, sült és füstölt hús, fűszerek, só és alkohol.

Gyakorlat

A testmozgás hozzáadása nélkül 10 kg egy hónap alatt irreális. Alternatív megoldásként bejelentkezhet 2 órás foglalkozásokra az edzőteremben. Ha nincs lehetősége heti 2-3 alkalommal részt venni az edzésen, egyszerűen lemondhat a liftről, néhány tömegközlekedési megálló mellett gyalog elhaladva megpróbálhat reggeli és esti gyakorlatokat. Ez az intézkedéscsomag napi 500-600 extra kalória elégetését segíti elő.

Ellenjavallatok

Ha 10 fontot szeretne leadni egy hónap alatt, ismernie kell az ellenjavallatokat, hogy ne károsítsa az egészségét. Tehát az étrendben bekövetkező bármilyen radikális változás nem kívánatos azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban. Növelje a fizikai aktivitást, amely lehetetlen a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők számára. Szintén karcsúsító, és annál inkább ilyen vészhelyzet esetén ellenjavallt terhes és szoptató nők számára.