55 keto vacsora receptötlet, amelyet ma este kipróbálhatunk

este

Ez nem álom - valóban létezik olyan étrend, ahol megeheti az összes kívánt sajtot, tojást és szalonnát. Ketogén étrendnek hívják, és ez egy magas zsírtartalmú, közepes fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, amely segíthet a fogyásban. Ha hűvös az orvosával, próbáljon ki egy ilyen 55 keto vacsora recept ötletet.

1. Krémes toszkán fokhagymacsirke

Diane Lane imádná ezt.

2. Grillezett citromos gyógynövény mediterrán csirkesaláta

Láttál már szebbet?

3. Garnélarák karfiol „Grits” és sült saláta kitûnõvel

Van valami, amit karfiol nem tehet?

4. Avokádó görög saláta

15 perc áll rendelkezésére.

5. Sült tojás és zoodles avokádóval

Mert amikor szeretne egy kis szünetet a hústól és a sajttól.

6. Gluténmentes sajt és karfiol „Kenyérrúd”

Korlátlan kenyérrúd, nagyon kevés szénhidrát. Yaaasss.

7. Keto lapos-serpenyős csirke szivárványos zöldségekkel

Bőséges vacsora az egész családnak, és nincs ételek? Nem hisszük el.

8. Csirkehúsgombóc és karfiolos rizs

Ez a krémes, dekadens szósz úgy néz ki, mintha tejtermékekkel lenne tele. A titkos összetevő? Kókusztej.

9. Lassan főző sertéskarnitas

Psst: Takarítsa meg a maradékot a holnapi reggeli hashra.

10. Fokhagymás vaj steak és fésűkagyló

Szörf és gyep. és a keto? Ez a steak és fésűkagyló vacsora kevesebb, mint 30 perc alatt elkészül.

11. Ropogós Prosciutto-val becsomagolt karfiolcsípések

Tálalja őket előételként a következő partiján.

12. Sajthéj Taco-csészék

Ahova megyünk, nincs szükségünk tortillákra.

13. Keto sült csirke recept

Sütőben sütik, hogy megkönnyítse a dolgát.

14. Görög joghurtos csirkesaláta töltött paprika

Egyél a szivárványból.

15. Csirke Cobb saláta Buffalo Ranch-nal

Már erősebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.

16. Alacsony szénhidráttartalmú keto csirke keverjük megsütve.

Ezt megehettük minden este.

17. karfiol ’burgonya’ saláta

Amikor a szénhidrát utáni vágy bekövetkezik, a karfiol itt van a burgonya után! És igen, működik.

18. Csirke Enchilada tál

Kérünk, vegyünk még egy kis sajtot.

19. Csirke és ropogós borsó keverés-sütés

A legjobb rész? Ez csak öt összetevő.

20. Lassan főző csirke Chile Verde

Tálalja ezt a keto-barát ételt egy karfiolos rizzsel.

21. Chilei lime steak Fajitas

Tálaljuk salátacsomagolással, vagy csak együk meg közvetlenül a serpenyőből.

22. Vegán karfiolleves

Tetejére pirospaprika pehelyt adunk, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú leves rúgást nyújtson.

23. Napon szárított paradicsomos sajtos húsgombóc

Az itteni sajt szintjére nem panaszkodni.

24. Fűszeres gyömbéres mogyoróhagyma és tojáscsepp cukkini tészta leves

Két klasszikus ázsiai tésztaleves jön össze ebben az ízes receptben.

25. Alacsony szénhidráttartalmú szalonnás hamburger guacamollal

Álomvacsoránk? Hagyja ki a zsemlét és - ta-da! - ez a keto.

26. Cacio E Pepe karfiol

Tészta? Soha nem találkoztunk vele. Erre a szuper sajtos caulira van szükség, amikor a szénhidrát utáni vágy bekövetkezik.

27. Keto Ahi Tonhal Poke Bowl recept

20 perc alatt készen áll és az asztalra.

28. Alacsony szénhidráttartalmú lasagna töltött spagetti squash

A végső kényelmi étel, keto-barát csavarral.

29. Keto Instant Pot görög karfiolos rizs

A sima karfiolos rizs nagyon jó. De ez a Jen Fisch-től származó görög karfiolos rizs még jobb.

30. Karfiol tortilla

Hívd az összes keto barátodat! A Taco kedd megint szuper alacsony szénhidráttartalmú!

31. Tonhal töltött cukkini csónakok

Esetleg a legegyszerűbb vacsora, amit valaha elkészít.

32. Egy serpenyős tojás spárgával és paradicsommal

Reggeli vacsorára? Igen, kérem.

33. görög ék saláta

20 perc alatt készen áll és az asztalra.

34. Kecskesajt és spenót töltött csirkemell

Amikor a barátok azt mondják, hogy nem értik a keto diétádat, mutasd be nekik ezt.

35. Egy serpenyőben sült csirke sárgarépával

Még a takarítás is egyszerű.

36. Keto Salmon Sushi Bowl

Nincs rizs, semmi gond, próbáld ki ezt a lazacos sushi tálat, amelyet blitzelt karfiolból készítettek.

37. Sült karfiol Tahini tanyával

Az, hogy ez egy keto vegetáriánus étel, még nem jelenti azt, hogy nem lehet teljesen extra. Enter: Új kedvenc fűszered, tahini tanyád.

38. Gombaleves krémje

Ha kényelmi ételekre vágyik, próbálja ki ezt a gazdag és krémes receptet, amely csak hét összetevőből készül.

39. Alacsony szénhidráttartalmú csirke Fajita saláta

Ha biztosan van salátája, tegye így.

40. 15 perces Gazpacho uborkával, piros paprikával és bazsalikommal

Esetleg a legegyszerűbb vacsora, amit valaha elkészít.

41. Karfiolos sült rizs

Hogyan lehetséges, hogy egy ilyen teljes finomsággal teli tányér csak 22 gramm szénhidrátot tartalmaz?

42. Lapos Teriyaki Lazac

Kezeket lefelé, a tenger gyümölcseinek főzésének legegyszerűbb módja.

43. Karfiolleves kókuszdióval, kurkumával és lime-mal

A kurkuma és a currypor teszi ezt a levest immunitásnövelő erőművé.

44. Feketedett garnélarák, spárga és avokádó saláta

Adjon frissítést annak az unalmas Cobb-salátának.

45. Spagetti Squash Primavera

Olyan emberek számára, akik szeretnek enni, de utálnak mosogatni.

47. Könnyű mexikói húsgombóc cukkini tésztával

Ugyanolyan finom reggelire, ebédre vagy vacsorára.

48. Chipotle-Lime garnélarák saláta csészék

A keto fogyasztása nem kell időigényes vagy drága. Esete? Ez az ötkomponensű csoda.

49. Keto brokkoli cheddar leves

Egyél a szívedből, Panera. Nem is hiányzik a burgonya.

50. Salsa Verde aprított marhahús tálak

Ez a mexikói ihletésű tál teljes és elégedett marad sajt és tejföl nélkül.

51. Azonnali Pot Butternut Squash leves

Az éles őszi esték ízletes levest igényelnek - csak hagyja ki a juharszirupot, így keto-barát.

52. Mediterrán grillezett cukkini paradicsom Feta csónakok

Csukd be a szemed, és a görög szigeteken vagy.

53. Alacsony szénhidráttartalmú Pho Zoodles-szal

Remek, ha ezt minden héten elkészítjük?

54. Sült csirke és ricotta húsgombóc

Imádjuk a húsgombócokat minden formában, ezért miért kellene csak előételekre korlátozni őket?

55. Görög csirke feta és kalamata olívabogyóval

Csak dobáljon össze mindent, és csak egy edényt kell tisztítani.

Alexandra Hough további beszámolója

55. Görög csirke feta és kalamata olívabogyóval

Csak dobd össze mindent, és csak egy edényt kell megtisztítani.