Ez a 17 étel roncsolja a bőrt - íme, mit kell enni helyette

legrosszabb

A bőr gondozása nem csupán a tisztítószerek, hidratálók, tonikok és szérumok helyes kombinációjának rágalmazása. Bár ez nem azt jelenti, hogy ezek a helyi kezelések nem fontosak (annyira szeretjük a jó arcmaszkot, mint bárki más), az egészséges, tiszta bőr valójában azzal kezdődik, amit a testébe tesz - nem csak azzal, amit az arcára tesz.

"A rossz táplálkozás ugyanúgy káros a bőrödre, mint a test többi részére" - mondja a New York-i székhelyű dermatológus, Gary Goldenberg, MD. A legnagyobb bűnelkövetők a magas cukortartalmú ételek, a tejtermékek és az antibiotikumokat tartalmazó ételek. A cukros ételek és tejtermékek általában gyulladást okoznak a szervezetben, ami súlyosbíthatja a bőrbetegségeket - magyarázza Goldenberg. Ezenkívül az antibiotikumokat tartalmazó ételek elpusztíthatják a bélflóra normál állapotát, amely szintén gyulladást okoz.

Találkozzon a Szakértővel

Dr. Gary Goldenberg igazgatósági képesítéssel rendelkező orvosi és kozmetikai bőrgyógyász és kutató. A New York-i Mount Sinai Kórház Icahn Orvostudományi Karának dermatológiai klinikai adjunktusa. Dr. Goldenberg a Sínai-hegyi Orvosi Központ Bőrgyógyászati ​​Kari Gyakorlatának korábbi orvosi igazgatója is.

Ezért - a kedvenc bőrápolási termékeivel együtt - fontos elgondolkodnia azokon az ételeken, amelyeket a testébe tesz annak érdekében, hogy vigyázzon a bőrére. Kíváncsi, milyen ételeket kell feltölteni, és melyeket kell elkerülni az izzó, egészséges bőr érdekében? Előtte Goldenberg megnevezi a 17 legrosszabb élelmiszert a bőr számára, és hogy milyen ételeket kell töltenie helyette.

A legrosszabb élelmiszerek

Finomított cukor

"A cukor, különösen a finomított cukor, gyulladásgátló" - magyarázza Goldenberg. A magas cukortartalmú étrend ronthatja számos gyakori bőrbetegséget, például pattanásokat, rosaceát, ekcémát és pikkelysömört, emellett a bőrrák magasabb arányával és az öregedő bőr jeleivel is összefüggésbe hozható. Óvja magát az olyan ételektől, mint a fehér kenyér, szóda, cukorka, gyümölcslé, cukros gabonafélék és snack bárok, hogy elkerülje a gyulladást serkentő inzulin tüskét.

Tejtermék

A tej és a nem ökológiai hús és baromfi megváltoztathatja a szervezet hormonális egyensúlyát, mivel hormonokat és antibiotikumokat tartalmazhatnak. "Azt tanácsolom minden pattanásokban és rosaceában szenvedő betegemnek, hogy kerüljék a tejet, sajtot, fagylaltot és a nem szerves húsokat, kivéve, ha hormon- és antibiotikummentesek" - mondja Goldenberg a MyDomaine-nak. Arra is rámutat, hogy az élelmiszerekben található antibiotikumok a bélbaktériumok csökkentésével járnak, ami gyulladáscsökkentő és csökkenti az oxidatív stresszt - mindaz, ami létfontosságú a bőr egészsége és az öregedésgátlás szempontjából.

Peszticidekkel termesztett ételek

A magas peszticid-tartalmú ételek bőrrákkal és az öregedés előrehaladott jeleivel társultak. Ezért javasolja Goldenberg kerülni azokat az ételeket, amelyek a Környezetvédelmi Munkacsoport (EWG) koszos tucatjai közé tartoznak, és valószínűleg peszticideket tartalmaznak. Ide tartoznak az alma, a bogyók, a szőlő, a zeller, a spenót, az őszibarack és a nektarin. Az étrendből azonban nem kell egészséges gyümölcsöket és zöldségeket kivágni. Egyszerűen inkább biotermékeket keres.

A LEGJOBB ÉLELMISZEREK

Az olyan halak, mint a lazac, a makréla és a hering, mind felteszik Goldenberg ételeinek listáját az egészséges bőr elérése érdekében. "Az omega-3 zsírsavak gazdag forrásai, amelyek fontosak a bőr egészségének megőrzésében, és nagyszerűek a gyulladás csökkentésére, a bőr rugalmasságának és hidratáltságának fenntartására" - mondja a bőrgyógyász.

Bio gyümölcsök és zöldségek

A bio gyümölcsök és zöldségek az egészséges étrend részét képezik, amely mind a testének, mind a bőrének előnyös. Goldenberg azt tanácsolja, hogy töltsön fel avokádót, édesburgonyát, paprikát, brokkolit és paradicsomot. "Ezek nagy adag vitamint tartalmaznak, és valljuk be, hogy jól érzi magát, amikor ilyen egészséges ételeket fogyaszt" - mondja.

Étcsokoládé

Végül Goldenberg elmondja a MyDomaine-nak, hogy nagy rajongója étcsokoládé magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően, amely egészséges bőrt eredményezhet. Kóstolja meg a keserű desszertet, ha szüksége van egy kis csemegére.