5 fantasztikus és könnyű alacsony jódtartalmú diéta vacsora ötlet

A megosztás törődés!

Amikor alacsony jódtartalmú étrendet tartok, az egyik legnagyobb küzdelem az, hogy mit egyek vacsorára a hét folyamán. Olyan receptekre van szükségem, amelyek megfelelnek az étrend követelményeinek, gyorsak és a férjem is megeszi.

Remélem, hogy ezek az alacsony jódtartalmú diétás vacsora ötletek némi inspirációt adnak Önnek, amikor belekezd a LID kalandjába.

További alacsony jódtartalmú diétás étkezési ötletekért nézze meg - 5 könnyű alacsony jódtartalmú diétás reggeli ötlet

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ha vásárol valamit ezekből a linkekből, kapok egy kis jutalékot, külön költség nélkül. További információkért kérjük, olvassa el a Jogi nyilatkozatomat.

vacsora

Sült csirkemell olívaolajjal és friss fűszernövényekkel, házi sült édesburgonya krumplival és sült brokkolival.


A csirke elkészítéséhez - tegye a csirkét egy pirex edénybe, csepegtessen olívaolajjal és citromlével, majd szórja meg a választott szárított és friss fűszernövényeket. Addig sütjük, amíg a lé kifut.

Az édesburgonya krumplihoz - hámozza meg az édesburgonyát és vágja körbe. Ezután kibéleljen egy tepsit ónfóliával, permetezze be a fóliát olívaolajjal, és tegye az édesburgonya kört a serpenyőre. Szórja meg a köröket választott szárított gyógynövényekkel - nagyon szeretem a rozmaringot. Süssük addig, amíg gyengéd.

A brokkolit megsütni - mossa le és vágja fel a brokkoliját, tegye egy kibélelt tepsibe, és süsse a sütőben a csirkével és az édesburgonyával együtt.

Tészta házi paradicsommártással és lencsével

Főzzük meg a tésztát a csomag utasításai szerint. Csak ellenőrizze, hogy a tészta nem tartalmaz-e tiltott összetevőket (só, tojássárgája, tejtermékek).


A paradicsomszószhoz - Ezt az alacsony jódtartalmú étrendnek megfelelő paradicsommártást készítem, és csodálatos.

A lencse elkészítéséhez - vásároljon szárított lencsét és készítse elő a táskán található utasítások szerint. Csak ne feledje, hogy ne adjon hozzá sót, és ne használjon elkészített zöldséglevest a lencse főzéséhez.


Ha kedveli a húst, akkor a lencse helyett darált marhahúst vagy csirkét adhat hozzá egy szuper kiadós ételhez.

Vegetáriánus curry

Curries nagyszerűek, ha alacsony jódtartalmú étrendet tartanak, mert szuper ízűek, de só, szójaszósz vagy más elkészített szósz hozzáadása nélkül tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek nem engedélyezettek az alacsony jódtartalmú étrendben.

Szeretek csicseriborsót adni a curryhez, és quinoával tálalni. Ha ugyanezt választja, ne feledje, hogy be kell áztatnia és főznie a saját csicseriborsóját. A fedélen nem engedélyezett konzerv csicseriborsó!

Ezenkívül, ha a curry tej vagy diótejet kér, ne feledje, hogy saját diótejet kell készítenie nyers dióból.

Sült pisztráng, sült gyökérzöldségek és sült kelbimbó

Az óceáni tenger gyümölcsei nem engedélyezettek az alacsony jódtartalmú étrendben, de azt a tanácsot kaptam, hogy a tavi halak fogyasztása rendben van, mivel nem sós vízben élnek. Ha megadta a lehetőséget, hogy tóhalat is fogyasszon, akkor ez egy nagyon egyszerű ötlet alacsony jódtartalmú diétás vacsorára egy hétvégére.

A pisztráng elkészítéséhez - sütőben sütjük friss fűszernövényekkel, olívaolajjal és citromlével.


A sült gyökérzöldségekhez - megnézheti kedvenc receptemet, csak hagyja ki a sót.

A kelbimbó megsütéséhez - pörkölje meg a többi zöldséggel és a pisztránggal együtt.

Avokádó tészta


Ez egyike azoknak a recepteknek, amelyek úgy érzik, mintha valódi ételt ennének, annak ellenére, hogy nagyon korlátozó diétát tartanak. Ez az avokádótészta könnyen elkészíthető, finom és nagyon egészséges is.

Remélem, hogy ezek az alacsony jódtartalmú diétás vacsora ötletek hasznosak lehetnek az Ön számára, és inspirációt nyújtanak Önnek. Ne feledje, hogy a LID csak ideiglenes, és hamarosan elkészül! Sok sikert 🙂