Hogyan éljünk tovább: Együnk ennyi hetente gombát, hogy egészséges legyen a szívünk

Hogyan éljünk tovább: A gomba fogyasztása jótékony hatással lehet a szív egészségére

HOGYAN éljünk tovább, az a titok, amelyre mindenki meg akarja tudni a választ, és az évek során végzett kutatások egyszerű életmódbeli változásokat találtak, például, hogy mit eszel, növelheti az életedet. Az étrendbe ajánlott bevinni a gombaféléket, amelyek bizonyítottan egészségesek a szívben és segítenek a vérnyomás szabályozásában - de hányat kellene enni?

A tanulmány szerint a diófélék segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig élj

Néhány egyszerű művelettel megnövelheti a hosszabb és kielégítőbb élettartam esélyeit.

A dohányzásról való leszokás csökkentheti a dohányzásból eredő rákos megbetegedések kockázatát, és csökkentheti a stroke kockázatát.

Az NHS szerint a testmozgás mellett az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a hosszabb életvitelhez, és Dr Sarah Brewer orvosi tanácsadó és Juliette Kellow dietetikus által javasolt egyik étel a gomba.

„Élj jobban, ha tovább élsz tovább” című könyvükben a történelem folyamán azt mondják, hogy a gombákat számos betegség kezelésére használták gyógyszerként.

Hozzáteszik: "A modern tudomány most támogatja számos egészségfejlesztő szerepét, amelyek magukban foglalják az immunitás növelését, a vérnyomás szabályozását és a gyulladás csökkentését."

Kapcsolódó cikkek

A gomba előnyeinek kiaknázása érdekében hetente kétszer-háromszor kell élveznie őket.

Egy adag körülbelül 10 gombás gombát vagy négy közepes gombát tartalmaz.

A pár tovább sorolja a gomba előnyeit.

Nagyszerű a szív számára

Dr Brewer és Kellow asszony szerint a gombák több szempontból is egészségesek maradnak.

Kifejtik: "Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentőként hatnak, és gazdag antioxidánsokban, amelyek védik az ereket."

Tanulmányok azt is mutatják, hogy a gombák csökkenthetik a teljes és az LDL (rossz) koleszterinszintet.