Hogyan lehet túlélni a fogyókúra és a testmozgás első hónapját

Nézzünk szembe a tényekkel; a fogyókúra és a testmozgás első hónapja brutális és frusztráló lehet. Ha többször kezdte el és hagyta abba a fogyókúrát és a testmozgást, mint amennyit meg tud számolni, akkor nem vagy egyedül. Tulajdonképpen szinte mindenki megtapasztalta ezt életében egyszerre.

Ha könnyű lenne, mindenki fitt és karcsú lenne. Messze nem lehet könnyű. A közösségi médiában elárasztanak bennünket a fogyásról szóló információk. Nagyon sok ember ezt és nem ezt teszi közzé. Ezt egye, ne azt. Csak ezeket a gyakorlatokat végezze, és kerülje az összes többit. Tehát amikor megkezdi a fogyást, akkor ellentmondásos információk fogják elárasztani, így valószínűleg túl sok ételt fog korlátozni magából, és túlterheli testét.

Miután ezt megtette egy-két hétig, nagy valószínűséggel abbahagyja, és kudarcnak érzi magát. A tested fáradt lesz, étrended pedig minden egészséges étkezésből az egész ócska ételbe fog menni. Ez egy ördögi kör, amely csak akkor ismétlődik meg, ha nem tanulja meg, hogyan kell eligazodni a fogyás és a kitartás mellett.

A legrosszabb, amit tehet, az, hogy túl sok mindent megtesz. Beállítja magát kudarcért, és ez valóban felesleges. Nem kell szélsőségesnek lennie, és nem kell éheznie és testileg megvernie magát. Hogyan lehetne a világon ragaszkodni ehhez, ha mindig küzdelmes állapotban van? Nem tudok rólad, de nem akarok borzalmasnak és legyőzöttnek érezni magam.

Azt akarom, hogy könnyedén és izgatottan kezdje el diétáját és gyakorolja a céljait. Azt akarom, hogy a célok gyorsan jöjjenek. Szeretném, ha nagy teljesítményt érezne. Az egyetlen módja annak, hogy kitartson a kitűzött célok mellett, nemcsak az eredmények elérése, hanem a jobb érzés is. Indokokra van szükséged ahhoz, hogy tovább haladj, és a terveddel összhangban maradhass.

Tehát hogyan lehet túlélni a fogyókúra és a testmozgás első hónapját? Egyszerű! Lépésről lépésre halad, és valóban működő eszközökkel. Nem kell semmilyen "varázslatos" bájitalt vásárolnia, vagy olyan őrült, intenzív edzéseket kell végeznie, amelyek miatt érezheti, hogy meghal. A baba lépései óriási ugrásokhoz vezetnek, de le kell lassítania és át kell élnie egy új, egészséges életmód növekvő fájdalmait. Ha harapásméretű darabokra bontja, meglep, ha megmutatja, hogy valóban megtanulhatja szeretni az edzéseket és az egészségesebb választásokat választani az ételeihez.

Használja ezeket a gyors és egyértelmű tippeket, hogy legyőzze új életmódjának kezdetét. Távolítsa el a közösségi médiát, használjon bevált és bevált módszereket, amelyek működnek és élvezik a folyamatot. Az élet nehéz. A diétának és a testmozgásnak nem kell mindent megnehezítenie. Az egészséges életmód nem lehet negatív dolog az életedben. Ezt a pozitív választást hoztad, ezért tegyük a folyamatot pozitív eredményt az Ön és szerettei számára.

ÖLELJE A KIHÍVÁST

Tudja, hogy belemegy, hogy meg kell jelennie és dolgozni kell. Ismételten, ha egy séta lenne a parkban, senkit nem látna formában. Kihívás lesz, de olyan, amelyet legyőzhet. Tiszta gondolkodásmóddal kell rendelkezned, hogy küzdeni fogsz, időnként nehéz lesz, és le kell küzdened az akadályokat a kívánt eredmények elérése érdekében.

Ha negatív gondolkodással, rettegéssel és nehezteléssel kezdi új életmódját, elméje elhalványul, mielőtt a teste megtenné. Mindennap emlékeztesse magát arra, hogy szét akarja törni ezt a kihívást, és tudja, hogy összpontosítania kell és dolgoznia kell céljainak elérése érdekében. Egy új test nem csak akkor jelenik meg és a tiéd lesz, ha nem végezed a munkát. Megszabadítja az elméjét a zajoktól, és kizárólag arra összpontosít, amit meg kell tennie a siker érdekében.

Miután felfogta, hogy készen áll a kihívásra, és elfogadja a benne folyó munkát, máris jó úton jár. Most, hogy ezt elérted, folyamatosan emlékeztetned kell magadra, hogy hihetetlen célok elérése érdekében dolgozol, és semmi sem fog megakadályozni. Ez az utazás neked szól, és rólad szól, és csak neked van hatalmad megvalósítani, ezért munkára lesz szükség ahhoz, hogy motiváltan és hajlandóan kihívhasd magad minden egyes nap.

TUDJA MIKÉRT

Nagy vagyok ebben ügyfeleimmel. Biztos van MIÉRT. A cél nélküli egészséges életmód növeli annak esélyét, hogy letérjen a pályáról, és elfelejti, miért is kezdte ezt az utat. Miért nem kell hatalmasnak lennie, és lehet, hogy több is van, de meg kell indokolnia, miért teszi ezt, és miért kell továbbra is a fittségre koncentrálnia.

A MIÉRT lehet olyan egyszerű, amennyire csak jobban akarja érezni magát. Ennek oka lehet egy egészségügyi félelem. Millió oka van annak, hogy az emberek életmódjuk megváltoztatása mellett döntenek. A MIÉRT kell, hogy legyen valami értelme számodra. Meg kell, hogy ösztönözze és ösztönözze a diéta és a testmozgás betartására.

Feltétlenül ÍRJA meg miértjét, és naponta tegye oda, ahol látja. Talán hangosan hangzik, de emlékeztet arra, miért kell eljutnia az edzőterembe, vagy kihagyni egy zacskó zsetont, és ragaszkodni az egészséges táplálkozási tervhez. Mindenkinek oka van arra, hogy egészségesebb életet akarjon élni, különben soha nem ragaszkodna ehhez, nemhogy megpróbálná.

REALISZTIKUS CÉLOK

Amikor elkezd fogyókúrázni és edzeni, akkor célt kell szem előtt tartania. Talán azért, hogy jobban érezzük magunkat, vagy fogyni. Lehet, hogy csak be akarod bizonyítani magadnak, hogy meg tudod csinálni. Amikor azonban kitűz egy célt, ne tegye őket rendkívül felháborítóvá.

Ha úgy dönt, hogy szeretne leadni száz fontot, akkor ez egy hatalmas cél, amelyet megtehet, de ez a cél jó ideig eltart, ha egészségesen végezzük. A diéta és a testmozgás első hónapjának túlélése érdekében ezt a célt harapásméretű darabokra kell bontania.

Ha olyan célja van, amelynek elérése hónapokat vesz igénybe, akkor napi, heti és havi célokat kell kitűznie. Kezdje olyan célokkal, mint a mai ételeinek összecsomagolása, ezen a héten öt nap egymás után gyakorlás, és ebben a hónapban fogyjon öt fontot.

Írja le céljait, mivel sokan új kezelési rendet kezdenek, és elfelejtik a céljaikat, vagy megváltoztatják céljaikat, mielőtt rájönnének, hogy elérték a legtöbbjüket. Ha örökké célokat hajszol, akkor mindig úgy fogja érezni, mintha hörcsögkeréken ülne, és soha nem látja egyik teljesítményét sem. Legyen egyértelmű a szándékaival, rendelkezzen velük, ahol láthatja, és ellenőrizze őket, amikor eléri őket.

ÜZEMBE HELYESÍTÉSE

A fogyókúra és a testmozgás első hónapja mindenhol érezheti magát. Nagyszerűen fogja érezni magát azokon a napokon, amikor leszögezte, és kudarcnak érzi magát azokon a napokon, amikor mindenről hiányzik a nyom. Végül elzsibbad a nap, amikor hiányzik az edzés és az egészséges ételek. Amint ez megtörténik, az első hónap vége előtt elhalványul a rendjéből.

Úgy ütemezze az edzettségét, mint egy orvos kinevezését vagy a gyereke tevékenységét. Tegye prioritássá, és ne kérjen bocsánatot érte. Egészségének és közérzetének kiemelt fontosságúnak kell lennie, és nem kell bűnösnek éreznie magát azért, mert jobbá akarja tenni önmagát. Nem vagy rossz ember, ha gyakorlataid vannak, vagy időt fordítasz arra, hogy elkészítsd a hét ételeit.

A diéta és a testmozgás túlélése érdekében meg kell változtatnia életmódját, beleértve az ütemtervet is. Ha a legjobban érzi magát, akkor reggel először ütemezze be az edzéseket. Ha inkább éjszakai bagoly vagy, akkor tornázz. Nincs jó vagy rossz idő a testmozgásra. Válassza ki azt, ami a legjobban megfelel Önnek.

Tervezd meg és valósítsd meg, mentség nélkül. Lehet, hogy időnként igazi küzdelemnek tűnik, de mint mondom minden ügyfelemnek, csak egy edzésre van a jó hangulat. Tehát amikor megérkezik az edzés ideje, ne pazarolja az idejét az elkerülésére, csak végezze el.

? Megvan, amire szükség van. Csak meg kell jelennie, magának. ?

Kerülje el az ugró csapdát

Mint az imént mondtam, ne pazarolja az idejét, elkerülve az edzést, vagy félretolva az elkészített ételt, hogy valami egészségtelen ételt fogyasszon szeretteivel vagy munkatársaival. Az első hónapod létfontosságú idő egy erős alap megteremtésére, amely egészséges életmódot épít ki, amely életed hátralévő részévé válik.

Lesznek olyan napok, amikor az energiaszint nulla. Lesznek napok, amikor az éhséged nincs kontroll alatt, de meg kell tanulnod elkerülni az ugrócsapdát. Egy elmaradt nap végül több napra ugrik, és mielőtt tudná, a hónap véget ér, és nem leszel előrébb, mint amikor elkezdted.

Azokon a napokon, amikor retteg az edzéstől, döntsön úgy, hogy csak tíz percig próbálkozik, ennyi. Kezdje el a gyakorlatokat, tudván, hogy csak kis időt kell eltöltenie; akkor folytathatja a napját. Ami általában történik, az az, hogy az energiaszinted emelkedni fog, büszke leszel arra, hogy ezt csinálod, és mielőtt tudnád, folytatni fogod a magad által kitűzött időt.

A szörnyű napokon elkötelezem magam, hogy csupán sétálok. Legtöbbször sétálni megyek, majd készen állok visszatérni az edzésre. Akárhogy is jár, ne hagyja ki az edzéseket. A fogyókúra és a testmozgás első hónapja próbára teszi Önt, és tudnia kell, hogyan kell navigálni körülötte anélkül, hogy abbahagyná.

A táplálkozás még nehezebb lehet. Ha nagyon éhes vagy, azonnal valami gyorsra és egészségtelenre vágysz. Egy ROS étkezésből több lesz, mielőtt észrevennéd. Itt van egy kis trükk, amit éhezve készen állok a barlangászásra a gyorsétterem helyett az általam elkészített tápláló étel helyett. Felforgatom a vizet. Amit talán nem tudsz, az az, hogy a kiszáradást legtöbbször éhségnek tévedjük. Ha kevés energiát érez és nagyon éhes, akkor fogjon vizet, mielőtt bármi mást megfogna. Meg fog lepődni, hogy étvágya és vágya milyen gyorsan csillapodik.

KIS GYAKORLATOK ÉS Étkezéstervezés

A fogyókúra és a testmozgás első hónapjában kezdeni akarja a folyamatos edzést, és minden egyes ételt csak egészséges, tápláló ételekkel szeretne megenni. Csak így érheted el céljaidat, igaz?

Nem pontosan. Amit mindennél jobban el akarsz érni, az az egészséges szokások kialakítása, amelyekhez ragaszkodsz. A többi a helyére kerül. Ha túlterheli magát, vagy megfosztja magát mindentől, amit szeret enni, akkor valószínűleg nem fog ragaszkodni ehhez. Mi értelme lenne ezt áttenni pár hétig, ha a végén abbahagyja?

Kezdje az edzéseket apró darabokban, és építse onnan. Kezdjen el tizenöt-húsz percig edzeni, és minden héten növelje az idejét. Kezdje azzal, hogy megváltoztatja a reggelit valami egészségesre, és kezdje el onnan különböző ételeket adni. Ebéd a jövő héten és vacsora utána.

Bölcsebb, ha lassan és kicsiben halad, mint az, hogy először a fejébe ugrik, megváltoztat mindent, amit általában tesz. Minden héten építenie kell. Tudom, úgy tűnik, hogy mindezt százszázalékosan meg kell tennie, de ez nem reális. Nyomorult leszel, és biztosan nem hajlandó tovább folytatni.

LEGYEN KEDVES

Végül, de nem utolsósorban, légy kedves magaddal. Az első hónapja kihívásokkal teli lesz, és nem marad kátyúk nélkül. Ember vagy, és egyetlen ember sem tökéletes. Vannak napok, amikor abszolút undort érzel az étrenddel és a gyakorlataiddal kapcsolatban. Tudja meg, hogy ez belemegy, és tanulja meg, hogy könnyű legyen a belső beszélgetéseivel, amelyeket mindannyian folytatunk önmagunkkal.

Nem vagy kudarc, és képes vagy rátermetté válni. Ezt mindennap emlékeztetnie kell magára. Senki sem áll fent ezeken a napokon, különösen akkor, ha egészségtelen életmódot akar megváltoztatni. Az egészségtelenség nem nehéz követni az életmódot, de a fitt élet lehet.

Nem kell tökéletesnek vagy keménynek lennie az önértékének. Tanuld meg, hogyan bocsáss meg tökéletlenségeidnek és hogyan tovább. Holnap új nap van, és rengeteg óra áll rendelkezésre egy nap alatt a jobb választáshoz. Lökd be magad, de ne légy bántalmazó szellemileg. Gondoljon arra, hogyan ösztönözné kedvesét arra, hogy fitt legyen, és ugyanolyan szeretetet és biztatást adjon magának.

Tudom, hogy a fogyókúra és a testmozgás első hónapjának túlélése ijesztő lehet, de azt is tudom, hogy meg tudod csinálni. Tegyen egy-egy lépést, és gyakoroljon türelmet, amennyire csak tud. Ha megtanulod engedni magadnak a rendetlenséget, de ha tudod, hogyan tudsz újra felállni és újrakezdődni, az minden célod felé hajt. Több mint képes ragaszkodni az új fitnesz életmódhoz, ezért emlékeztesse magát erre, amikor a dolgok megnehezülnek.

Írja le az összes elképzelését és álmát, hogy lézerközpontú és motivált maradjon a továbbhaladáshoz. Időben tudd meg, hogy leesel, és azonnal visszajössz. Élvezni fogja a desszertet. Túl alszik, és kihagyja az edzést. Rendben van. Ne maradjon rajta, és ne engedje, hogy megelőzze a céljait. Ha rendkívül merev és könyörtelen vagy, akkor csak sokkal nehezebbé teszed az utat. Pihenjen. Megtalálja az utat, és kitalálja, hogy mi működik az Ön számára. Ne feledje, kezdje kicsiben, legyen világos elképzelése arról, hogy mit szeretne, és kezdje el onnan építkezni. Minden egyes feladata, amellyel lecsökken, újabb lépést jelent a test és az élet megváltoztatása felé. Itt vagyok, szurkolok neked!

Ha szórakozásra és egyszerűségre van szüksége a pályán tartáshoz és az inspirációhoz, kérjük, jelentkezzen be alább, hogy a trükkök és eszközök belső hurkán állhasson az összes cél eléréséhez. Szeretnék vezető fény lenni az utadon a nagyság felé.