Milyen hamar kezdhetem el a fogyókúrát a gyermekem után?

K: Milyen hamar kezdhetem el a fogyókúrát a gyermekem után?

V: Miután az elmúlt kilenc hónapot azzal töltötte, hogy figyelte a derékvonal növekedését, lehet, hogy szívesen kezdi el dobni a súlyát. De mielőtt elkezdenéd vallásos módon számolni a kalóriákat vagy feltölteni a legfrissebb fogyókúrázóképeket, tudd meg, hogy valószínűleg rengeteg terhességi kilótól fogsz veszíteni elég gyorsan. A súlygyarapodás nagy része olyan dolgokból származik, mint a baba, a magzatvíz és a vízvisszatartás, ami azt jelenti, hogy akár 20 fontot is leadhat a szülés utáni első hónapban anélkül, hogy valóban megpróbálná.

milyen

A többiek elvesztése érdekében a legtöbb orvos szerint jó, ha azonnal ésszerűen (vagyis nem összeomló diétával) kezdünk el diétázni, de ha szoptatunk, valószínűleg nem lesz rá szükség. Még akkor is, ha megkapta az ápoló anyáknak ajánlott napi 500 extra kalóriát, valószínűleg úgy találja, hogy mégis fogy, mert a szoptatás és az éjjel-nappal végzett újszülött gondozása rengeteg kalóriát éget el. Szoptatás alatt kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztania rengeteg gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérje mellett - mert az anyatej közvetíti az étrendből származó ízeket és tápanyagokat a babának. Szintén fontos, hogy sok vizet és folyadékot igyon ápolás közben, nehogy kiszáradjon. Ha újra el akarja kezdeni a testedzést, akkor beszéljen orvosával, mielőtt visszamegy az edzőterembe, különösen, ha volt egy c-szakasz. Bőséges időre (körülbelül hat-nyolc hétre) van szüksége a metszés gyógyulásához. De miután orvosa megadja neked az előnyt, általában bármilyen típusú testedzést élvezhetsz, amelyet teherbe esés előtt végeztél.