10 30 perces vacsora recept: hatékony, egyszerű és étvágygerjesztő

hatékony

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A munkarend sok ember számára egyre szigorúbb. Ez azt jelenti, hogy az, hogy le tudunk ülni egy vacsorára, egyre inkább kihal. Ennek ellenére az amerikaiak több mint 50 százaléka továbbra is együtt ül össze vacsorázni. Ez azt jelenti, hogy még mindig van remény ennek a művészetnek a megmentésére, még a forgalmas menetrendek között is. A megoldás biztosítja, hogy az ízletes ételek rövidebb idő alatt elkészíthetők legyenek. Az alábbiakban tíz gyors receptünk van, amelyek fél vagy egy óra alatt elkészíthetők.

1. Padlizsánszendvicsek

Ha egy remek vegetáriánus vacsora lehetőséget keres, amely szintén töltő, akkor ezt a padlizsánszendvicset megtalálta. A kaliforniai egyetemen, Irvine campuson felfedezett vacsoraötlet könnyen vegán lehet, ha a majonézt vegán alternatívára cseréli, és a feta sajtot összekeveri.

2. Balzsammázas lazacfilé

Ez egy csodálatos, halrecept, amely édes a mézzel, ugyanakkor kissé fanyar a dijoni mustár hozzáadásával. A pác elkészítése tíz percet, a sütés befejezése pedig 20 percet vesz igénybe. Ha elkészült, családja és/vagy más jelentős személyek szeretni fogják ezt az ételt. Azt hiszik, hogy órákon át küzdöttél a konyhában, nem csak 30 percig.

3. Zöld Curry csirke

Fűszerezze az éjszakát némi indiai hangulattal. Ez a zöld curry csirke recept Jamie Oliver-től, kimchee salátával és rizstésztával biztosítva, hogy az esti vacsora egyedi legyen. A recept szerint a csirkét húsz percig főzzük a curry szószban. Míg a csirke igényel egy kis figyelmet, addig dolgozhat az egyszerű kimchee slaw recepten. Töltse le a csirkét rizstésztával.

4. Tavaszi bárány és zöldségfélék

Egy másik Jaime Oliver recept, amely az éjszakát sikeressé teszi, a tavaszi bárány és zöldség. Miután a bárányízesítőt elrendezték és hozzáadták a húshoz, csak 14 percbe telik, amíg a hús közepesen ritka lesz. A recept menta mártást tartalmaz a hús tetejére. A zöldségek és a burgonya felforr, amíg a mikrohullámú sütőben elkészíti a csokoládé fondüet.

5. Fekete bab Burritos

A burritók remek, kiadós ételek, amelyeket azonnal elkészíthetünk. Ez a recept tele van ízzel, jalapeño paprikával és korianderral. A burritókat paradicsommártással töltik meg. A legjobb dolog ebben a receptben az, hogy 25 perc alatt elkészül.

6. Tostachos

A legjobban azt szeretem ebben a receptben, hogy ez egy egyszerű nyitott arcú étkezés, miközben még mindig tele van ízzel. A darált marhahús, amely a főzési idő nagy részét lefoglalja, és paprikával, sajttal és tejföllel töltve találja meg. A Tostachos a végső új Tex-Mex kényelmi étel.

7. Fekete bab és rizs

A fekete bab és a rizs az egyszerű, de kiadós étel, amely annyira népszerű a különböző közép- és dél-amerikai országokban. Nemcsak az alapösszetevők egyszerűsége (rizs és fekete bab), hanem az is népszerű, hogy a recept mennyire módosítható. Adjon ide néhány paprikát, pár fűszert, és ezt az ételt valami elképesztővé változtatja! Miért ne ostorozhatna fel néhány útifűt, miközben rajta van.

8. Indiai stílusú steak

Utazzon Indiába ezzel a csodálatos csíkos vacsorával spenóttal és Naan-nal. Fejezze be az indiai stílusú ételt egy frissítő mangó desszertvel. A recept tartalmaz egy nagyon egyszerű joghurtos dip és curry mártást is, amely kellemes kiegészítője lehet az étkezésének. Ez a recept nagy eltérés a családi vacsora normájától, csak 30 percet igényel a főzéshez.

9. Mustárcsirke

A következő és Jaime Oliver receptje egy egyszerű mustárcsirke, zöld oldalával és affogatóval. Mivel a csirkének csak tizennyolc percre van szüksége az idejéből, a fennmaradó időt az affogato és a svájci mángold és a spenót oldalára fordítják.

10. Spanyol pörkölt csirkecomb

Ez a spanyol pörköltcsirke recept Rachael Ray jóvoltából mindössze tíz percet igényel a csirke elkészítéséhez, amelynek elkészítése pár percet igényel. Miután a zöldségeket és a chorizo-t csak kevesebb mint öt percig hagyta rajta, a recept fennmaradó része a paradicsom és a csirke megpárlása maradt. Ez a recept nagyon hagyományos, egy edényben tálalva, egyszerű, de nagyon ízes.

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Olvassa el a következőt

Még több a szerzőtől

Emmanuel Banks

Felkapott élelmiszerek és italok

Még több a szerzőtől

Emmanuel Banks

Felkapott élelmiszerek és italok

Olvassa el a következőt

11 A szokások megváltoztatásakor fontos megjegyezni
Hogyan lehet megtörni egy szokást és könnyen feltörni a szokás hurkot
Miért kell kitűzni a jövőbeli célokat (és hogyan lehet elérni őket)
A legjobb fitneszterv az Ön számára a testtípusa alapján

Utolsó frissítés: 2020. november 18

A Lifehack alapítója és vezérigazgatója Teljes profil olvasása

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Ha olyan vagy, mint én, és valóban foglalkozol az önfejlesztéssel, akkor valószínűleg elolvastál a piacon lévő több ezer önsegítő könyvből. De hozzám hasonlóan valószínűleg minden információt kissé elsöprőnek talál.

Ezért szerettem volna elvégezni azt az önálló feladatot, hogy megtegyem a legfontosabb, életet megváltoztató tanulságokat, amelyeket e könyvekből levontam, és 50 kulcspontba sűrítettem őket.

Íme 50 sikeres ember szokása, amelyeket meg kell tanulnod:

1. Hidd el, hogy lássa

Az elménk általában arra összpontosít, ami körülöttünk történik, és nem hajlandó meglátni, mi történhet. Csak akkor bízhat az Ön számára, ha bízik abban, ami lehetséges, és mer nagyokat álmodni.

2. Lásd: Problémák, mint egy csodálatos ajándék

Míg mások csak problémákat látnak és feladják, addig a sikeres emberek tanulságként használják a problémát, hogy javulást találjanak önmagukban vagy a feladatban.

3. Folyamatosan keresse a megoldásokat

Még akkor is, ha térdig vannak a problémák, a sikeres emberek továbbra is a megoldások keresésére összpontosítanak.

4. Ne feledje, hogy az egész az utazásról szól

A sikeres emberek tudatosak és módszeresek saját sikerük megteremtésében. Nem ülnek a legkisebb minimum teljesítésével, remélve, hogy a siker megtalálja őket.

5. Érezd a félelmet és tedd így is

Annyi félelem van a siker felé vezető úton, de ahelyett, hogy hagyná, hogy a félelem irányítsa és korlátozza őket, a sikeres emberek jó munkát végeznek azzal, hogy csak előre kovácsolnak.

6. Mindig tegyen fel produktív kérdéseket

A helyes kérdések feltevéséről van szó. A sikeres emberek megbizonyosodnak arról, hogy olyan kérdésekről van-e szó, amelyek információkat teremtenek a termelékenyebb, kreatívabb és pozitívabb gondolkodásmód érdekében.

7. Értse meg, hogy a legjobb energiapazarlás panaszkodik-e

A sikeres emberek tudják, hogy a dolgok negatív oldalának megismerése csak haszontalan és terméketlen állapotot hoz létre.

8. Ne játszd a Blame Game-t

A cselekvésekért és eredményekért való felelősségvállalás a felhatalmazás egyik formája, amelyre építheti a sikerét. Míg mások vagy külső körülmények vádolása ezt a felhatalmazást elveszi tőled.

9. Maximalizálja erősségeit

Nem minden sikeres ember egyszerűen tehetségesebb, mint a többi, de azt használja, amiben tudja, hogy jó, hogy eredményesebb eredményeket érjen el.

10. Legyen benne, hogy megnyerje

A sikeres emberek elfoglaltak, eredményesek és proaktívak. Ahelyett, hogy túlgondolkodnának és túlterveznének egy remek ötletet, csak egy lépést tesznek felé, bármilyen kicsi is.

11. Tudd, hogy a siker vonzza a sikert

A sikeres emberek körülveszik magukat, és hasonló gondolkodású embereket keresnek. Megértik a csapat részvételének fontosságát, és mindkét fél számára előnyös kapcsolatokat alakítanak ki.

12. Tulajdonképpen válassza a sikert

A nagy álmodozás a siker hatalmas része, még akkor is, ha az álma lehetetlennek tűnik. Az ambíció olyan gondolkodásmód, amelynek napi tudatos választásnak kell lennie.

13. Vizualizálás, vizualizálás, vizualizálás!

Már azelőtt is látnia kell a sikerét, hogy eljön az elméje. A sikeres emberek tisztázzák és megkapják ezt a bizonyosságot arról, hogy mit akarnak kinézni valóságukkal, nem pedig csak az élet nézői.

14. Legyen egyszeri eredeti

A sikeres emberek keresik, mi működik, majd egyedi forgást hoznak létre rajta. Csak utánozni más emberek ötleteit, eredetiség nélkül.

15. A cselekvés tökéletes ideje most van

A cselekvés megfelelő időpontjára való várakozás alapvetően ürügybe burkolt halogatás. A sikeres emberek tudják, hogy soha nincs tökéletes idő, ezért akár csak most is megtehetik.

16. Tanulj tovább, tovább növekedj

A folyamatos élet kulcsa a folyamatos élet. Legyen szó akadémiáról, az élet hallgatói létéről vagy cselekvőképes tanulásról, mindez a tudás bővítéséről és a személyes fejlődésről szól.

17. Mindig nézd az élet világos oldalát

A sikeres emberek képesek megtalálni a pozitív szempontokat minden emberben és körülmények között, bármi is legyen.

18. Rossz napja van? Csináld meg mindenképp!

Mindannyiunknak rossz kedve van, de ez nem lehet mentség, hogy mindent megállítsunk. A rossz hangulat megállítása csak elindítja az életét, lelassítja a sikert.

19. Néha kockázatos üzletre van szükség

A kiszámított kockázatok elengedhetetlenek a sikerhez. Arról van szó, hogy mérlegeljük az előnyöket és hátrányokat, miközben tovább haladunk a bizalom ezen elemével.

20. Fogadd el folyamatosan a kihívást

A siker érdekében elengedhetetlen a problémák kezelése. A sikeres emberek saját maguk fejlesztése érdekében kihívásokkal is szembesülnek.

21. Szerezd meg a saját szerencsédet

A sikeres ember gondolkodásmódjában nincs olyan, hogy „szerencse” vagy „sors”. Átveszik az irányítást, hogy aktívan és tudatosan alkossák meg saját legjobb életüket.

22. Gyújtsa meg kezdeményezését

Míg sok ember reaktív, a sikeres emberek proaktívak - cselekednek, mielőtt muszáj lenne.

23. Legyél az érzelmeid mestere

A siker útjában kulcsfontosságú az érzelmek hatékony kezelése. Ez nem azt jelenti, hogy a sikeres emberek nem érzik úgy, mint mindannyian, de egyszerűen nem rabszolgák az érzelmeiknek.

24. Bajnok a kommunikációban

A hatékony kommunikációs készségekkel való tudatos munkával bárki közelebb kerül a sikerhez.

25. Tervezze meg életét stratégiailag

A sikeres emberek élete nem a nem tervezett események és eredmények esetlen sorozata, módszeresen azon dolgoznak, hogy terveiket valósággá változtassák.

26. Legyen kivételes abban, amit csinál

Ahhoz, hogy kivételessé válhasson, tipikusan olyan dolgokat kell tennie, amelyek a legtöbbnek nem. A siker érdekében nehéz döntéseket kell hozni, és ezek alapján dönteni kell.

27. Válassza ki, hogy a kényelmi zónán kívül éljen

Míg sok ember örömtörő, és mindenáron elkerüli a fájdalmat és a kényelmetlenséget, a sikeres emberek megértik a kemény dolgok elvégzésének értékét és előnyeit, amelyeket a legtöbb elkerül.

28. Élj alapértékek szerint

A sikeres emberek először meghatározzák alapvető értékeiket és a számukra fontosakat, majd mindent megtesznek azért, hogy olyan életet éljenek, amely tükrözi ezeket az értékeket.

29. Rájön, hogy a pénz nem minden

A pénz és a siker nem cserélhető fel, és a legsikeresebb emberek ezt megértik. A pénzt talapzaton elhelyezni és a sikerrel egyenlővé tenni veszélyes gondolkodásmód. A siker sokféle formában jelentkezik.

30. Ne vigyél el

A sikeres emberek megértik a fegyelem és az önkontroll fontosságát, és ennek eredményeként örömmel veszik az utat kevésbé jártak.

31. Az önértékelés nem kötődik a sikerhez

A sikeres emberek biztonságban vannak. Nem abból erednek önértékük, hogy mit birtokolnak, kit ismernek, hol laknak vagy milyenek.

32. A kedvesség nemességet (és sikert) terem

A nagylelkűség és a kedvesség a hosszú távon sikeres emberek körében jellemző tulajdonság. Fontos, hogy örömet szerezzen másoknak abban, hogy elérjék.

33. Több alázat, kevesebb önteltség

A sikeres emberek alázatosak és szívesen elismerik és elnézést kérnek a hibákért. Ennek oka, hogy bíznak képességeikben. Örülnek, hogy másoktól tanulnak, és örülnek annak, ha mások jól mutatnak, ahelyett, hogy saját személyes dicsőségüket keresnék.

34. A változás új ajtókat nyit meg

A sikeres emberek alkalmazkodóképesek és magukévá teszik a változásokat, míg a többség kényelmi és megszokott teremtmény. Megérzik és magáévá teszik az újat és az ismeretleneket.

35. A sikerhez egészséges testre van szükség

Nem csak hogy gondolkodik, hanem arról is, hogyan jelenik meg a siker érdekében. A sikeres emberek megértik a fizikális állapot fontosságát, nem hiábavaló okokból, hanem azért, mert a csúcsteljes állapot jobb személyes életet teremt a siker érdekében.

36. A lustaság csak nem létezik

A sikeres embereket soha nem tekintik lustának. Igen, pihenhetnek, amikor szükségük van rá, de a kemény munka a játékuk.

37. Rugalmasság a vödörterhelés által

Ha nehézségek adódnak, a legtöbben bedobják a törülközőt, de a sikeres emberek csak melegítenek.

38. A visszacsatolás még egy esély a javításra

Az, hogy az emberek hogyan reagálnak a visszajelzésekre, meghatározza a siker lehetőségeit. Az építő kritikák iránti nyitottság és a javulás érdekében tett cselekvés leginkább azoknál tapasztalható, akik sikeresek.

39. A Vibe vonzza a törzsét

Ha az emberek mérgező és negatív emberekkel lógnak, akkor meg kell nézniük önmagukat. A sikeres emberek másokkal lógnak, akik pozitívak és támogatóak.

40. Nem tudja irányítani? Felejtsd el

A sikeres emberek nem fektetnek időt vagy érzelmi energiát olyan dolgokba, amelyek felett nincs kontrolljuk.

41. Ússz az árral szemben

A sikeres emberek nem örülnek az embereknek, és a továbbjutáshoz nincs szükségük mások állandó jóváhagyására.

42. Az egyedüli idő értékes idő

A nagyobb önértékelés azt jelenti, hogy kényelmesebb a saját társaságában. A sikeres emberek boldogabbak, és megérzik az egyedül töltött idő értékét.

43. Az önképesség magasabb, mint a legtöbb

Mindenki választhat, hogy magas követelményeket állít fel magának. A sikeres emberek ezt teszik, ami viszont nagyobb elkötelezettséget, nagyobb lendületet, jobb munkabírásokat és természetesen jobb eredményeket eredményez.

44. A kudarc nincs racionalizált

Míg sokan használják az életkort, az egészséget, az időhiányt, a „balszerencsét” vagy a lehetőségek hiányát, hogy elmagyarázzák kudarcukat, a siker kulcsa a siker módjának megtalálása annak ellenére, hogy szembenéznek ezekkel a kihívásokkal.

45. Az állásidő a rutin fontos része

A sikeres ember közös vonása, hogy kikapcsol, és időt szán olyan dolgokra, amelyek boldoggá teszik őket. Vessen egy pillantást ide: Az állásidő ütemezésének fontossága.

46. ​​A karrier nem az, aki vagy, hanem az, amit csinálsz

A sikeres emberek tudják, hogy a karrierjük nem identitásuk. Többdimenziósak, és nem a munkájuk alapján határozzák meg magukat.

47. Csak az ellenállás útja érdekeljen

Míg a legtöbb ember a legegyszerűbb utat vagy a parancsikont keresi, a sikeres embereket inkább a leghatékonyabb módszer érdekli. Megkeresik azt a cselekvési irányt, amely hosszú távon a legjobb eredményt hozza.

48. Kövesse végig

Sokan olyan dolgok kezdetével töltik az életüket, amelyeket soha nem fejeznek be, de a sikeres emberek elvégzik a munkát. Még akkor is, ha az izgalom és az újdonság elhasználódott, mégis végigkövetik és befejezik.

49. Fektessen be minden dimenziójába

Nem csak fizikai és pszichológiai lények vagyunk, hanem érzelmi és lelki lények is. A sikeres emberek tudatosan dolgoznak azon, hogy egészségesek és produktívak legyenek minden szinten.

50. Tegye a pénzét oda, ahol a szája van

A siker elérése érdekében fontos gyakorolni azt, amit hirdet. A sikeres emberek nem az elméletről beszélnek, hanem a valóságot élik.

Tehát itt van, összefoglaló arról, amit önsegítő könyvekből tanultam. De természetesen el kell kezdenie a cselekvéseket, így Ön is közelebb kerül a sikerhez.