7 alacsony zsírtartalmú, egészséges túró (dahi) mártogatós ital, amelyet otthon készíthet ezekkel az egyszerű receptekkel

Íme az egészséges túróalapú mártások receptjei, amelyeket otthon könnyen elkészíthet egy marék közös konyhai hozzávalóval. Csak tartsa kéznél az akasztott túrót/joghurtot/görög joghurtot/leszűrt túrót.

Neha Grover | Frissítve: 2020. május 20. 18:24 IST

túró

A túró alapú mártások egészségesek és ízletesek.

  • A túró krémes és gazdag paszta.
  • Egészséges mártásokká változtathatja.
  • Íme néhány recept az alacsony zsírtartalmú túrós mártásokhoz.

Tart-e állandóan egy tál chipset vagy nachót az éjjeliszekrényén, miközben a kedvenc műsorait nézi, vagy akár otthon dolgozik? Akkor hivatalosan te is mundies szerető vagy, mint mi. Nem tudunk rólad, de unjuk, hogy nap mint nap ugyanazt a régi chipset fogyasszuk, és úgy érezzük, hogy egy mártás nagyszerű lenne, ha ízletes falatozásra mártogatnánk. Mielőtt elgondolkodna azon, hogy mennyi zsírt fogyaszthat el egy nap az összes zsíros étel mellett, amelyet már fogyaszt, tisztázzuk, mi valójában azt javasoljuk, hogy alacsony zsírtartalmú túróból készítsünk mártásokat krém, sajt vagy más egészségtelen összetevők nélkül.

Íme az egészséges túróalapú mártások receptjei, amelyeket otthon könnyen elkészíthet egy marék közös konyhai hozzávalóval. Csak tartsa kéznél az akasztott túrót/joghurtot/görög joghurtot/leszűrt túrót.

7 egészséges, alacsony zsírtartalmú túrós dip recept:

1. Alapvető túrós mártás

Csak egy kis felakasztott túróra van szüksége, és ízesítse sóval, zöld chilivel és fekete borssal. Ezután korianderlevelekkel díszítjük, és kész. Pont olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Kattintson ide a teljes receptért.

A hung túrós mártás minden harapnivalóhoz jól passzol.

2. Mexikói merítés

Ha szereted a mexikói konyhát, akkor ezt a mártást joghurttal, jalapenóval, tabascóval, kapszulával és némi sóval készítsd el, és krémtöltelék helyett használd burritókhoz, quesadillákhoz, tacókhoz és más mexikói ételekhez. Kattintson ide a teljes receptért.

3. Török joghurt Mezze

Gyűjtsön vastag akasztott túrót, fokhagymát, szegfűszeget, menta port vagy aprított szárított mentalevelet. Keverje össze őket egy kis víz és só hozzáadásával, és készítsen egzotikus, egészséges mártást magának. Kattintson ide a teljes receptért.

4. Fokhagymás túrós mártogatás

A 2 perces mártási recept megkívánja, hogy csak összekapassza a túrót, a darált fokhagymát, a sót és a fekete borsot, és készen áll a rágcsálnivalókra. Kattintson ide a teljes receptért.

5. Citromos túrós mártogatás

Ez a mártás egészséges alternatívája a tejfölnek. Csak tegyen egy kis sót és fekete borsot a felakasztott túróba, és csepegtessen egy kis citromlevet. Jól összekeverjük, és hűtőszekrényben tartjuk egy ideig, hogy a mártás egészséges tejföllé váljon.

6. Joghurt és zöldhagyma mártással

Tegye az alap túrót, és adjon hozzá néhány zöldhagymát apróra vágott leveleivel együtt. Hagyja el a cukor hozzáadását, és készen áll a friss és ropogós mártással. Kattintson ide a teljes receptért.

Az újhagymás túrós mártás kiváló kíséretet nyújt.