A 16: 8 diéta és a marmite belégzése

Néhány hete a 16/8 diétát tartom. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy a nap 8 órájában bármit fogyasszon. A 16 óra hátralévő részében nem ehet semmit. Kiválaszthatja, hogy mikor esik a 8 óra, és az enyém általában 11 és 19 óra között van. Lényegében csak a reggelit hagyom ki.

diéta

Soha életemben nem fogyókúráztam, és mindig meg tudtam enni, amit csak akartam, súlygyarapodás nélkül. Ezt a diétát az a felfedezés ösztönözte, hogy az egyik kedvenc ruhám már nem illik. Azt hittem, egy hétig kihagyhatom a reggelit, és minden újból rendben lesz, de már három hét és nem sok minden változott. Azt hiszem, lefogytam 1 kg-ot, de a ruha még mindig túl feszes, és nehezen tudom kihagyni a reggelit. A diéta sokkal nehezebb, mint gondoltam!

A szokásos reggelim a pirítós a marmittal és olyan kétségbeesett vagyok, hogy néha azon kapom magam, hogy kinyitom a konyhában a marmit edényt, és megszimatolom, abban a reményben, hogy az aromát belélegezve megkapom a mártim pirítósra való javulását. Még azt is fontolgattam, hogy kanálból eszem marmitot, amit soha nem szoktam megtenni. Igaz mondani, hogy nem akarom véglegesen kihagyni a reggelit.

Felfedeztem a böjt lehetséges hasznos mellékhatásait. Ebben a hónapban nem kaptam meg a szokásos migrénemet. Talán csak véletlen volt? Minden hónapban migrént kapok, és általában van legalább egy nap, amikor meglehetősen gyengül, és este 7-kor kell lefeküdnöm, és a fejfájás egész éjjel velem marad. Ebben a hónapban még mindig nagyon enyhe fejfájásom volt, de ez elviselhető volt, és nem befolyásolta az alvásomat vagy a szokásos napi tevékenységeket. Túl rövid az idő ahhoz, hogy valóban tudjam, hogy a diéta volt-e, de még egy hónapig folytatom - vagy megpróbálom -, és meglátom, mi történik.

Valami történik, amikor eléri a 40-es évek közepét. A tested kevesebb kalóriát igényel, vagy talán kevésbé leszünk aktívak. Bármi is legyen az aranyév a súlygyarapodás nélküli gorombázásnak. Olvastam, hogy izomtömegünk a 30-as éveinkben kezd csökkenni, ezért fontosabbá válik az erőnléti gyakorlatok elvégzése annak fenntartása érdekében. A kevesebb izom alacsonyabb táplálékigényt jelent. Még mindig mindennap csinálok babacápa hasizmokat, de úgy gondolom, hogy valami másra van szükségem, és nincs időm edzőterembe járni. Tud valaki ajánlani néhány jó erőnléti gyakorlatot?