Izomépítés (gyerekeknek)

Utolsó frissítés: 2020. november 1. Referenciák jóváhagyva

wikihow

A cikk szerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző British Columbia-ban. 2002 óta személyi edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 23 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ez a cikk 32 ajánlást tartalmaz olvasóinktól, ezzel elnyerve az olvasó által jóváhagyott státuszt.

Ezt a cikket 483 703 alkalommal tekintették meg.

A gyerekek különféle okokból akarnak erősödni, kezdve a kedvenc szuperhősük kinézetétől a kiválasztott sportágban való jobb szereplésig. Míg a gyerekek nem emelhetnek súlyt, amíg el nem érik a pubertást, a gyerekek számos tevékenységet végezhetnek az izomépítés és az erősebbé válás érdekében.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

A szolgáltatás használatával bizonyos információkat meg lehet osztani a YouTube-szal.

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést kapjunk olyan utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók készítésében, és megbízható márkanévvel rendelkező oktatási tartalmak megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //kidshealth.org/kid/grow/boy/getting_muscles.html
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/strength-training/art-20047758? Pg = 2
  3. ↑ http: //www.parenting.com/article/fit-generation-9-muscle-building-moves-for-school-years-kids
  4. ↑ http: //www.menshealth.com/fitness/tough-workout-will-leave-you-your-hands-and-knees
  5. ↑ http: //www.parenting.com/article/fit-generation-9-muscle-building-moves-for-school-years-kids
  6. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/strength-training/art-20047758? Pg = 2
  7. ↑ http: //kidshealth.org/kid/grow/boy/getting_muscles.html
  8. ↑ http: //teens.webmd.com/boys/features/building-muscle-in-teen-boys
  9. ↑ http: //kidshealth.org/parent/growth/growing/understanding_puberty.html
  1. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/weik31.htm
  2. ↑ http: //www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/teenage-weightlifting-guide
  3. ↑ http: //teens.webmd.com/boys/features/building-muscle-in-teen-boys
  4. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/weik31.htm
  5. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/likness25.htm
  6. ↑ http: //teens.webmd.com/boys/features/building-muscle-in-teen-boys? Page = 2
  7. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/weik31.htm
  8. ↑ http: //kidshealth.org/kid/grow/boy/getting_muscles.html
  9. ↑ http: //www.pamf.org/preteen/mybody/bodyscience/ae/buildingmuscle.html
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/strength-training/art-20047758
  11. ↑ http: //www.pamf.org/preteen/mybody/bodyscience/ae/buildingmuscle.html
  12. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/strength-training/art-20047758
  13. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/likness25.htm
  14. ↑ http: //naturalrunningcenter.com/wp-content/uploads/2011/05/good-form-running3-e1306627218227.jpg

A cikkről

Ha gyerek vagy, aki izmokat próbál felépíteni, kezdd el otthon fekvőtámaszokkal vagy felülésekkel. Miután ezek könnyűek, menj el egy játszótérre, ahol mászhatsz és keresztezhetsz majomrudakat, hogy láb- és karizmaidat építsd. Ha barátokkal vagy, versenyezz velük medvemászással vagy rákos sétával, ami még több izmot megmozgat. Megpróbálhatja az ellenállási sávok használatát is a könnyű edzés szimulálásához. Csak feltétlenül várjon a súlyemelésig, amíg el nem éri a pubertást, mivel ez a teljes fejlettség előtt sérüléshez vezethet. Az izomépítésről, többek között súlyemeléssel, a pubertás elérésekor, olvassa el tovább!