A fogyás lényege

Jenetta Haim ÍRTA

Tudod, hogy az „A-tól Z-ig terjedő súlycsökkentő tanulmány” elnevezésű tanulmány összehasonlította az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diétát, az alacsony szénhidráttartalmú zónás étrendet, az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú LEARN-étrendet és a nagyon magas szénhidráttartalmú Ornish-t diéta.

311 nő közül, akik 8 héten vettek részt az étrend, a testmozgás és az életmód foglalkozásokon, és 2, 6 és 12 hónapos időközönként értékelték őket, egy értékelés arra a következtetésre jutott, hogy a nők 4,7 kg-ot fogyottak Atkins-en, 2,6 kg-ot Ornish-on, 2,2 kg-ot LEARN-on és 1,6 kg-ot a Zónán. Megállapították, hogy valójában nincs valódi különbség BÁRMI az étrendek közül a testzsírveszteség% -ában és a derék-csípő arányban egy év után, de a legnagyobb veszteség az Atkins csoportban volt.

A HDL-koleszterinszint-növekedést és a triglicerid-csökkenést jobbnak találták az Atkins-csoportban a másik háromhoz képest, míg Atkins-embereknél volt a legnagyobb a vérnyomáscsökkenés.

Ezzel összefüggésben a konjugált linolsav (CLA) súlycsökkenésre gyakorolt 118 118 túlsúlyos emberre gyakorolt hatását bemutató tanulmány kimutatta, hogy ez jelentősen segített a súlycsökkenésben, különösen a lábakban és a derékban.

Ez alátámasztotta azt a korábbi bizonyítékot, miszerint a CLA csökkenti a testtömeget, bár nem egészen tudjuk, miért. Lehetséges, hogy a zsírsavak zsírsejtekben történő felhalmozódásának csökkenése a lipoprotein lipáz gátlásán és a karnitin-palmitoil-transzferáz elősegítésén keresztül hatással van a szervezetre. A lényeg (bocsásson meg a szójátéktól), hogy a derék körüli zsírcsökkenés jó, mivel csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Számos termék létezik az étvágy elnyomására és az anyagcsere felgyorsítására. A jóktól nem leszel letargikus vagy ingerlékeny. Fontos megjegyezni, függetlenül attól, hogy milyen étrendet fogyaszt, ésszerűen étkezzen, mozogjon, igyon elegendő mennyiségű vizet, méregtelenítsen és aludjon eleget, ha egészségét szeretné fenntartani. Ne feledje, hogy sokkal fontosabb, hogy legyen egy hosszú távú egészségügyi terv, amely az Ön számára működik, nem pedig egy „gyors javítás”, amely leáll, mert visszamegy a régi módjaihoz.

Fontos megjegyezni azt is, hogy nemcsak a túlevés tartja a súlyt. A hormoningadozások, a folyadék egyensúlyhiánya, a stressz, egyes gyógyszerek hozzájárulnak ezekhez a plusz kilókhoz, és ezért szüksége van egy képzett terapeuta segítségére, hogy segítsen Önnek kialakítani egy egészséges táplálkozási tervet az Ön igényeinek megfelelően. Ha a terv megfelelően készül, hogy megfeleljen az Ön igényeinek és életstílusának, akkor könnyebb fenntartani életmódjának részeként, és úgy fogja találni, hogy nem fogja újra megtenni a súlyt, amit csak egy egyszeri alkalmával tett volna meg. erőfeszítéseket, hogy lefogyjon a kiló, majd térjen vissza a régi módjára.

A minták megváltoztatása nehéz a hipnoterápia és az NLP technikák alkalmazásával, így törölheti az évek óta kialakult mintáit, és új, felhatalmazott egészséges életmódba léphet.