Fogyás: A jóga segít a fogyásban? A testmozgás közel 700 kalóriát égethet el

A nagy intenzitású jóga gyakorlása fogyáshoz vezethet

fogyás

Súlycsökkenés: A jóga egy ősi gyakorlat, amelyről ismert, hogy elősegíti a rugalmasságot és a nyugalmat, de segít-e a fogyásban?

Tippek a nagy fogyás eredményeinek eléréséhez

A súlycsökkenést általában a megfelelő étrend és a testmozgás kombinációjával érik el, de a jógának látszólag pihentető gyakorlata segít a fogyásban?

Hollywood tele van karcsú hírességekkel, akik testüket a jógának köszönhetik, az ifjú Meghan Markle pedig irigylésre méltó kereteit is ennek a módszernek tulajdonítja.

Meghan (36) megbízható jógaprogramját jógaoktató édesanyjától, Doria Raglandtól (61) tanulta meg.

Anyja nyomdokaiba lépve Sussex új hercegnője egykor híresen kijelentette, hogy „a jóga az én dolgom”. Meghan a kanadai női egészségügynek még 2015-ben nyilatkozva felfedte: „Ez a gyakorlat a véremben van.”

De az erőt és a rugalmasságot félretéve, elveszít-e valamilyen súlyt jógázva? Alacsony állóképességű gyakorlatként a jóga nem éget annyi kalóriát, mint a nagy intenzitású aerob edzések.

Kapcsolódó cikkek

Maga a jóga a wellness-módszer egészének leírására használt tág kifejezés, de valójában a gyakorlatnak kilenc kulcsváltozata létezik, amelyek mind különböző eredményeket ígérnek.

Hány elégetett kalória és mennyi fogyás érhető el, függ a vállalt jóga típusától és az osztály intenzitásától.

A HIIT szerelmeseinek a legjobb, és intenzív edzést ígér a vinyasa jóga. Vinyasa összekapcsolja a mozgást és a légzést, ami szinte táncmozgások sorozatához vezet.

A Vinyasa gyakran pörgős, tánczenével párosul, tökéletes környezetet teremtve a kalóriák elégetéséhez és a fogyás eléréséhez.

Egy másik jóga lehetőség a fogyáshoz a bikrim jóga. 26 pózból és két, fűtött helyiségben megismételt légzőgyakorlatból áll, óránként körülbelül 477 kalóriát éget el, ami körülbelül megegyezik az edzőtermi evezőgép használatával.

A legjobb hírességes jóga Instagrammok

Azonban még több zsírégetést lehet elérni egy forró jóga alkalmával, néhány jelentés szerint 700 perc kalóriát égetnek el 90 perces foglalkozásonként.

A forró jóga hasonló a bikrimhez, mivel fűtött szobában gyakorolják. A 26 pózus szekvenciára nem korlátozódva a forró jóga lehetővé teszi a test további nyújtását, izzadságot és súlyos kalóriákat égetve a felhasználóknak.

Számos jóga rutinban szereplő alakformáló gyakorlat ígéretet tesz a hasi zsír száműzésére, a gyakorlat legtöbb ága a hasi és a magterületre összpontosít. Az erőre összpontosító gyakorlatok viszont segítenek a fogyásban, az izmok még mindig dolgoznak és elégetik az energiát jóval az edzés befejezése után.

A jóga egyéb módszerei léteznek, mint például a hatha és az ashtanga, de a szakértők azt javasolják, hogy a fogyásra kerüljön a bikrim, a vinyasa vagy a forró jóga.

A hatha jóga a légzésre, a mentális gyakorlatokra és a felszámolásra összpontosít, óránként csak 188 kalóriát éget el.

Egyes jógagyakorlatok, például a bikrim, több száz kalóriát égetnek el óránként

A nagy súlycsökkenési eredmények mellett a jóga növeli a rugalmasságot és az erőt is. A gyakorlat követői csak a saját testüket használják fel a tonizáláshoz.

Az ősi jólléti módszer a mobilitás növelése, a testtartás és a csontsűrűség javítása érdekében is ismert. A jóga emellett csökkenti a stresszt és az éberség állapotát hozza létre. Az éberség lehet éppen az, amire szükséged van az étkezés megfékezéséhez és a fogyókúrás terv betartásához.

Kutatások szerint heti egy jógaóra segíthet az éberség megteremtésében és a mentális állapot javításában, mindez hozzájárulhat a súlycsökkenés erősebb megközelítéséhez és a kilók leadásához.

Egy másik természetes módszer, amely szintén ígéretes, hogy segít a fogyásban, a köménymag ivásának gyakorlata./életmód/élet/962847/súlycsökkentő hasi zsír-köménymag

A vízzel elfogyasztott fűszerből csak egy teáskanálnyi mennyiséggel csökken a kiló, és a hasi zsír elolvad. Kutatások kimutatták, hogy a fűszer hatékonyabb a fogyáshoz, mint az elhízás kezelésére szolgáló tabletta, az Orlistat.