A dió segíthet a fogyásban?

A dió nem mindig az étkezés, amikor valaki fogyni próbál. Ennek oka lehet a velük kapcsolatos tévhit. Hiszen adagonként általában magas a kalóriatartalma és a zsírtartalma, és nem tűnhet egészséges választásnak annak, aki megpróbál csökkenteni néhány kalóriát.

diófélék

Az antioxidánsokban gazdag ételek, az AKA, diófélék súlycsökkentő képességeit azonban feltárjuk.

Zsír- és kalóriatartalmuk

Mint említettük, a diófélék magas zsír- és kalóriatartalmúak. Zsírkoncentrációjuk növeli energiatartalmukat, és lehetővé teszi, hogy sokkal hosszabb ideig végezzen tevékenységeket. Ennek eredményeként megakadályozzák, hogy más kalóriatartalmú ételek után nyúljon.

Töltőképességük

Mivel annyira zsírban gazdagok, a dió általában hajlamos arra, hogy jól érezze magát. Csökkentik az éhséget és a sóvárgást. Fehérje- és telítetlen zsírtartalmuk is hozzájárul ehhez az érzéshez. A dió fogyasztása kevésbé éhes egész nap, segít visszaszorítani a vágyakat és csökkenti a napi kalóriabevitelt.

Az emberi test elhanyagol néhány dió kalóriát

Tanulmányok alapján, mivel a dió rostokban gazdag, sokuk durva takarmányként kerül át. Kutatás után kiderült, hogy az alany által elfogyasztott pisztácia teljes mennyiségének csak körülbelül 5% -a alakult metabolizált energiává. Ezért nemcsak emésztésük hiányos, hanem csökkentik az éhségérzetet, miközben egy bizonyos százalékos energiát kínálnak.

Lassabban eszel

A diófélék esetében unciánként jelentős mennyiségű rágás van. A diófélék fogyasztásához szükséges idő, energia és konzisztencia pedig csökkenti az étvágyat és a hajlandóságot más ételek fogyasztására.

A fenti pontok alapján nyugodtan megállapíthatjuk, hogy a dió segíthet az embernek a fogyásban. Ezeket azonban más egészséges ételekkel, például gabonákkal, gyümölcsökkel, sovány fehérjékkel és zöldségekkel kell párosítani.

A fogyást kiváltó diófélék közül néhány tartalmaz mandulát, diót, pisztáciát, brazil diót, kesudiót stb. Ezek a diófélék nagyszerűek a szív számára, felgyorsítják a zsíranyagcserét a szervezetben, egészségesebbé és karcsúbbá teszik.