5 ok, amiért a futópadon való futás nem segít a fogyásban

Nem, nem futottunk be teljesen őrülten a Futópad-véleményeknél. Bár a futópadok nagy rajongói vagyunk, nem titkos fogyókúrás eszközök, főleg, ha nem megfelelően használod őket.

Ha át akarja lépni a futópad akadályait, amelyek megállíthatják a fogyását, akkor tudnia kell arról az öt okról, amiért az összes futópad futása nem segít a fogyásban.

1. Nem figyeli a kalóriabevitelt

Ami a fogyást illeti, a munka 80% -át a konyhában végezzük, a fitnesz pedig a fogyás munkájának 20% -át adja. Ez azt jelenti, hogy a kalóriabevitel óriási szerepet játszik a fogyásban, és a legerőteljesebb érzésű edzések sem égetnek el elég kalóriát a túlfogyasztás pótlására.

Ha segítségre van szüksége a táplálkozási igények kiegyensúlyozásához, a kalóriaégetéshez, és hogy összességében csak a pályán tartsa, érdemes használni egy fitnesz alkalmazást, például MyFitnessPal, Fitbit, Lose It!.

2. A futópad edzései egyformák

Bár fontos a rendszeres edzésterv betartása, ha a futópad edzése minden alkalommal pontosan ugyanaz, akkor a keresett súlycsökkenés nélkül maradhat. Ez a körülmény annak a ténynek tudható be, hogy a tested hozzááll egy bizonyos szintű erőfeszítéshez, és egyre kevesebb kalóriát fogsz égetni. Ennek kijavításához feltétlenül tegye a következőket:

Végezzen HIIT edzéseket
Vegyen részt keresztedzésben
Próbálja ki a pulzus zóna edzéseit
Keverjük össze hosszabb edzéseken

3. Kihagyják a pihenőnapokat

Testének pihenésre van szüksége, hogy felépüljön az edzésből, mivel a testmozgás mikrokönnyeket okoz az izmokban, és vízvisszatartást okozhat, ami elhiteti velünk, hogy hízik. A pihenőnap folyamán a tested leöblítheti a felesleges vizet és összpontosíthat a gyógyulásra, így több energiád marad az edzések megközelítéséhez.

Ezenkívül a túlzott sérülések könnyebben előfordulhatnak, ha nem pihenőnapokat vesz igénybe, és ha sérül az edzés során, akkor hetekig, ha nem hónapokig elhagyhatja.

4. A futópad karjaira támaszkodva

A futópad-használók által elkövetett gyakori hiba az, hogy a futópad karjaira támaszkodnak, hogy támogatást nyújtsanak. Ez nemcsak testmozgásból dobhatja ki testét, és sérüléshez vezethet, hanem csökkenti a futópad edzés intenzitását is. Anélkül, hogy extra erővel pumpálná a karját, csökkenti a kalóriaégést.

Jobb, ha lassítja a tempót, ha nem tudja fenntartani anélkül, hogy a futópad karjaira támaszkodna. Így az edzés teljes előnyeit megkapja, ahelyett, hogy sérülést kockáztatna egy kisebb kalóriaégés miatt.

5. Nem rövid távú megoldás

A futópadon futás nem rövid távú fogyókúrás megoldás. Az elkötelezett futási rutin betartása elősegítheti a testsúly megőrzését, az izomépítést, a memória javítását, a szívbetegségek kockázatának csökkentését és még sok más fantasztikus egészségügyi előnyt. De ezek az előnyök csak azok számára állnak rendelkezésre, akik hajlandók vállalni a futópad hosszú távú használatát.

Ha komolyan gondolja a fogyás és az erőnlét céljait, érdemes megbizonyosodnia arról, hogy a lehető legjobb futópaddal rendelkezik-e. Költségvetési és edzésigényeit szem előtt tartva feltétlenül nézze meg 2019 legjobb futópadjait. Így végre komoly előrelépést tehet a céljaival kapcsolatban.