A szuperhős-diéta: Hogyan esznek Chris Hemsworth, Chris Evans és Chris Pratt

Szeretné megszerezni a testet, mint egy nagy képernyős szuperhős? Hát persze, hogy. De semmilyen súlyemelés vagy kardió nem fogja eljutni oda, ha nem először foglalkozik diétájával. Szüksége lesz egy szuperhős-diétára, hogy elkészüljön.

Hogyan képzett ez a 8 ’Bosszúállók: Végjáték’ csillag Marvel szuperhőssé

--> „Az étel a legjobb szövetséges a jobb alak építésében” - mondja Dr. Philip Goglia, a Performance Fitness Concepts alapítója, aki olyan színészek étrendjét felügyelte, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard és Ryan Gosling a hírességek edzőjével, Gunnar Petersonnal folytatott hosszú távú partnersége révén. Goglia egész amerikai birkózóként, észak-amerikai testépítő bajnok karrierje alatt megtalálta az étkezési szenvedélyét, majd három rákos rohamot, amelyek állítása szerint az egészséges táplálkozás segítségével vertek.

"Gunnar tudja, hogy az edzésen lebontja őket, és szüksége van rám, hogy segítsek újra felépíteni őket" - mondja Goglia. - Megtalálom a leggyakoribb problémát, amikor átnézem ezeknek a srácoknak az étrendjét, hogy mindannyian alul vannak. Elkezdi megtanulni, hogy amíg jó mennyiséget éget el, minél többet eszik, annál többet fog veszíteni. " A többi fő stratégiája a nyilvánvalóbbakra sikeredett: cukor kivágása, szénhidrát kerülése és rituálé elkészítése az étkezésből, reggelivel kezdve.

"A legtöbb ember valódi problémája, aki nem kap fizetést az edzésért, az az idő, hogy szorgalmas legyen, ezért ezt meg kell könnyítenie magának" - mondja Goglia. - Tegye megfelelővé az életmódját, és ha 20 perccel korábban kell felébrednie, hogy tojást készítsen, akkor tegye meg. A nap folyamán nehéz gyümölcsre és 12 mandulára vadászni uzsonnára, ezért vásároljon egy doboz Justin mandulavajú snack csomagot, vagy készítsen egy Kind bárot a nagy találkozóra. De ne essen túlzásba az alternatívákkal, nagyon sok civil él ott, akik mindezeket a fehérjeszeleteket látják, és összekeverik őket egy lazaclapdal. Ez nem helyettesíti a jó zsíros halat. ”

Az igazi trükk az egészben a motiváció megtalálása. Goglia azt mondja, hogy amikor Chris Pratt először bejött az irodájába, teljesen logikus beszélgetést folytatott arról, hogy merre akar lenni. „Ez a nagyszerű vígjáték-pályafutása a jelenlegi súlyán volt, de azt hiszem, kezdte belátni, hogy az a test mit csinál vele a következő 15 évben. Amint rájött, mi lehet a tét, harcos módba lépett.

(Chris Pratt a Galaxis őrzőiben. Fénykép: Everertt Collection)

Goglia étkezési terv a többiek számára
Több étkezés teszi az embert. Ez az elvétel ebből a minta étkezési napból (mind a hétből!) Goglia felől. Ez annak készült, aki hetente legalább kétszer (lehetőleg többször) jár edzőterembe és fogyni akar, vagy egy lépést tenni Chris Pratt felé - aprítva.

Étkezés 1

3 tojás
1 csésze zabpehely
1 adag gyümölcs

Étkezés 2

1 adag gyümölcs

Étkezés 3

8 oz csirkemell
1 jam VAGY 1 csésze rizs VAGY 1 édesburgonya

4. étkezés

1 adag gyümölcs
12 mandula

5. étkezés

1 csésze mini sárgarépa VAGY 1 csésze meggyparadicsom
12 mandula VAGY 1 evőkanál mandulavaj

6. étkezés

16 oz. Lazac VAGY tengeri sügér
1 zöldség
2 csésze saláta

Étkezés 7

1 adag gyümölcs

Profi tipp
Ne felejtse el a vizet, napi 1–2 oz és 1 oz/testtömeg-kilogramm között.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan frissítheti étrendjét, nézze meg Goglia vadonatúj táplálkozási alkalmazását, a G-Plans webhelyet.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!