Egészséges táplálkozás az emlőrák kezelése után

1. Súlyváltozások az emlőrák kezelése után

Az emlőrák kezelése után hízott vagy fogyott.

Hasznos lehet beszélgetni háziorvosával vagy ápolónőjével. Fel tudják mérni, hogy a jelenlegi testsúlya egészséges-e. Ehhez megmérik a testsúlyodat és a magasságodat, hogy kiszámítsák a testtömeg-indexedet (BMI).

Ha a BMI túl magas vagy alacsony, akkor segíthetnek a terv összeállításában. Lehet, hogy dietetikushoz fordulnak, ha úgy gondolják, hogy ez hasznos lenne. Ezenkívül tájékoztatást adhatnak minden olyan helyi programról, amelynek célja, hogy segítse az embereket a testsúlyuk kezelésében és az aktívabb tevékenységben.

2. Hogyan fogyhatok el az emlőrák kezelése után?

Akkor szoktunk hízni, amikor az elfogyasztott kalóriamennyiség meghaladja a normál mindennapi tevékenységek és testmozgás során megégett kalóriák mennyiségét.

Vannak, akik a kezelés alatt és után híznak, ami felkavaró lehet. Ennek oka lehet:

Egyes gyógyszerek mellékhatásai, amelyek növelhetik az étvágyat
A test visszatartja a folyadékot
A szokásosnál kevésbé aktív
Túlevés, ha szorong vagy, mert megváltozott a szokásos rutinod
A menopauza (a kezelés eredményeként)

Hogyan lehet biztonságosan lefogyni

Ha fogynia kell a kezelés után, törekedjen reális, heti 0,5–1 kg (1-2 font) súlyú fogyásra.

Az egészséges fogyás és a távol tartás egyetlen módja az, hogy tartósan változtat az étkezés és a testmozgás módján. Megpróbálni:

Csökkentse az adagok méretét - egy kisebb tányér használata segíthet
Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta
Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és gabonaféléket
Használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például fölözött vagy félzsíros tejet vagy alacsonyabb zsírtartalmú sajtot, például fetát, csökkentett zsírtartalmú cheddart vagy túrót
Menjen sovány húsdarabokra, és vágjon le minél több zsírt
Tartsa be a babot és a hüvelyeseket az étrendben
Korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét
Korlátozza a kekszek, sütemények, csokoládé és chipsek mennyiségét
Válasszon egészségesebb lehetőségeket, ha étkezik, és ne feledje, hogy az elvihetők zsír- és kalóriatartalmúak lehetnek

Vannak, akik hasznosnak találják a helyi fogyókúrás programok vagy klubok támogatását.

Az egészséges táplálkozás mellett meg kell próbálnia rendszeresen mérsékelt intenzitású testmozgást is végezni.

Az NHS egy 12 hetes fogyókúrás programot dolgozott ki a Brit Dietetikus Szövetséggel közösen. A háziorvos többet tud mondani erről, vagy letöltheti az útmutatót az NHS webhelyéről.

Néhány gyógyszertár ingyenes súlykezelési szolgáltatást kínál a súlyának felmérésére, valamint megfelelő tanácsokkal és támogatással.

3. Hogyan tudok hízni az emlőrák kezelése után?

Ha a kezelés alatt lefogyott, az étrend néhány egyszerű módosítása segíthet.

Az egészséges hízáshoz több kalóriát és több fehérjét kell fogyasztania. Az Eatwell Guide alapján három ételt és harapnivalót fogyasszon egész nap. Több a fehérjében gazdag étel, például sovány húsdarab, hal, tojás, dió, mag és hüvelyes (például lencse és bab). Idetartoznak az egészséges zsírok, például az avokádó, az olíva vagy a repceolaj és a sózatlan mogyoróvaj is. Tejpor vagy fehérjepor hozzáadása italokhoz vagy ételekhez szintén segíthet.

A háziorvos magas fehérjetartalmú vagy magas energiájú italokat és leveseket írhat fel, ha további segítségre van szüksége a hízáshoz, vagy dietetikushoz fordulhat.

4. A csontok egészsége az emlőrák kezelése után

Néhány ember számára az olyan kezelések, mint a kemoterápia vagy a hormonterápia, befolyásolhatják a csontok egészségét. Ez növelheti az osteopenia vagy az osteoporosis kockázatát, amelyek a csontokat befolyásolják.

Fontos, hogy elegendő kalciumot kapjon az étrendből, mivel a kalcium létfontosságú az egészséges csontok számára.

Tudjon meg többet a csontok gondozásáról a kezelés alatt és után.

5. Vitaminok és kiegészítők az emlőrák kezelése alatt és után

Ha a kezelés alatt vagy után nehezen jut el nélkülözhetetlen tápanyagokhoz vagy vitaminokhoz egyedül az étrendjéből, háziorvosa felírhat étrend-kiegészítőt. Például, ha a csontok egészségi állapota érintett, kalcium- vagy D-vitamin-kiegészítést írhatnak elő.

Azonban, kivéve, ha problémái vannak a kezelés felépülésével, nincs szükség kiegészítőkre.

Vannak, akik azon gondolkodnak, vajon bizonyos növényi termékek segíthetnek-e, például a kezelés mellékhatásai esetén. Vannak azonban ellentmondásos bizonyítékok egyes növényi termékek biztonságosságáról vagy hatékonyságáról, és néhány befolyásolhatja egyes rákkezelések működését. Mielőtt bevenné őket, beszéljen szakorvosával, háziorvosával vagy dietetikusával.