Negatív kalóriatartalmú étrend vélemények
A negatív kalóriatartalmú étrend jól megvizsgálja a hype-t, de van-e tudományos alapja annak az állításának, hogy bizonyos ételek fogyasztása jelentős fogyáshoz vezethet?
A negatív kalóriatartalmú étrend a közelmúltban nagy érdeklődésre számított, és úgy gondoltuk, hogy megnézzük annak hatékonyságát, mint egy biztonságos, egészséges és hiteles módszert a fogyáshoz és a fogyáshoz.
Az étrend mögött álló elv valójában nagyon egyszerű ... és nagyon vonzó azok számára, akik szeretik az alacsony erőfeszítésű fogyás gondolatát!
Negatív kalóriatartalmú étrend vélemények a fogyás gyors
A diéta alapjául szolgáló elmélet egyszerű.
A „negatív kalóriatartalmú ételek” azok, amelyek megkövetelik, hogy a test több energiát használjon fel emésztésére és felszívására, mint amennyit az ételek ténylegesen tartalmaznak.
Például egy 60 kalóriát tartalmazó narancsnak szüksége lesz a testének használatára, mondjuk 100 kalória emésztésére. Ezért elégette a narancsban lévő 60 kalóriát, plusz további 40 kalóriát.
A diéta előfeltétele, hogy ha csak negatív kalóriatartalmú ételeket eszel, akkor csak úgy fogysz, ha megeszed őket.
Az étrenden ajánlott negatív kalóriatartalmú ételek például:
…Stb. Megkapja az ötletet, gyümölcs és zöldség alapvetően.
Az étrend körülbelül 100 negatív kalóriatartalmú ételt sorol fel, amelyeknek ki kell egészíteniük a napi táplálékfelvételt.
Valójában az összes napi táplálékot pótolni fogja, egészen később az étrendig, amikor megengedett valamilyen sovány fehérje.
Azt is javasoljuk, hogy végezzen néhány mély légzési gyakorlatot, amelyek állítólag segítenek több kalória elégetésében.
Az anyagcsere fokozása érdekében testmozgás is ajánlott.
Negatív kalóriatartalmú étrend-vélemények - működik-e ...?
Kétségtelenül. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet követve fogyni fog.
A szerzők azt állítják, hogy naponta elveszít egy fontot, talán az első két hétben akár 14 fontot is.
Lehet, hogy megteszi, de ez lesz többnyire vizet.
Ez azonban nem hosszú távú étkezési terv, és ha visszatér a normális étkezéshez, akkor a legtöbb, ha nem az egész súly visszatér.
A diétával kapcsolatos fő probléma a tudományos alap teljes hiánya, annak ellenére, hogy a szerzők ezzel ellentétesen állítják.
Természetesen van termikus hatása az etetésnek (TEF). Alapvetően a tested energiát éget, amikor ételt eszel, emésztesz és asszimilálsz.
A fehérjetartalmú élelmiszerekben van a legmagasabb TEF, a kalóriák körülbelül 25% -át használják fel ezek feldolgozására.
A szénhidrát kb. 5-10%, a zsír pedig kevesebb, mint 5%.
A variáció annak köszönhető, hogy mindenki anyagcseréje eltérő.
A fehérje fogyasztása fokozhatja az anyagcserét, és a fehérje ételek elősegíthetik a fogyást, inkább a szénhidrátban vagy zsírban gazdag étrendnél.
De csak gyümölcsöt és zöldséget fog enni ezen a diétán.
Valójában ez az étrend súlyosan hiányzik a fehérjéből és a zsírokból, és ha sokáig követi, akkor hiányt szenved az ezekben található alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban.
További probléma, hogy ez a diéta hihetetlenül unalmas!
Unalmas, csak gyümölcsöt és zöldséget néhány napnál hosszabb ideig unalmas, és azt javasoljuk, hogy a legtöbb ember küzdene, ha legfeljebb néhány napig ragaszkodna hozzá.
Kevés olyan bizonyíték áll rendelkezésre, amely szerint az úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételek fogyáshoz vezetnek. Bármely fogyás, amelyet ez a diéta okoz, a rendkívül alacsony kalóriabevitelnek köszönhető.
Egy másik tényező, amelyet szem előtt kell tartani, hogy teste végső esetben a tárolt testzsírt elégeti.
Túl sokáig csökkentse a kalóriákat, és a teste azt hiszi, hogy éhen hal. Lassítja az anyagcserét és égeti az izomszövetet, hogy megszüntesse az étrend okozta energiahiányt.
Nem jó dolog, mivel az izomszövet felelős a legtöbb kalóriaért, amelyet a teste naponta éget el.
Kövessen egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet, mint ez, több mint néhány napig, és lassabb anyagcserét és kevesebb izomszövetet eredményez, mint mielőtt elkezdte.
A nettó eredmény? Kevesebb kalóriát éget el, és hajlamosabb lesz a súlygyarapodásra.
Negatív kalóriatartalmú étrend-vélemények - A lényeg ...
Ez nem hosszú távú fogyás étrendje - ez a legfontosabb kritérium számunkra minden fogyókúrás program esetében.
Persze, elveszíthet néhány fontot, ha néhány napnál tovább kibír vele, de ez főleg víz lesz, nem zsír.
Nincs olyan, hogy kevesebb, mint nulla kalóriatartalmú ételek - minden étel tartalmaz némi kalóriát -, és az a bizonyíték, amely alátámasztja a negatív kalóriatartalmú ételek kizárólagos fogyasztását, mind biztonságos, mind hatékony egyszerűen nincs ott!
A negatív kalóriatartalmú étrend azonban jól áttekinthető, tekintve, hogy elősegíti a sok rost és tápanyagban gazdag friss gyümölcs és zöldség fogyasztását.
A negatív kalóriatartalmú étrend rosszul tekinthető bizonyítékokon alapuló, kiegyensúlyozott étrendnek, amely segít kialakítani a hosszú távú fogyáshoz és fenntartáshoz elengedhetetlen új étkezési szokásokat.
Fogyni kell? Fogyjon 10 kg-ot 5 hét alatt
- Az Észak-Monroe utcai étrend vegyes véleményeket kap
- Oxyphen Keto XR vélemények - Valóban működnek-e az OxyPhen Keto XR fogyókúrás tabletták
- NutriFix Diet Keto vélemények új ketózis fokozó kiegészítő
- A Nutra Thrive Keto vélemények mennyire működnek a diétás tabletták a ketogén fogyás
- Sovány bél diéta vélemények egy az egyben