15 szuperolcsó és szuperegyszerű snack, oldal és étel a hasad kitöltésére

Két évvel ezelőtt írtam egy hihetetlenül népszerű cikket 26 kedvenc olcsó és könnyű étkezés címmel. A bejegyzés egy nagy halom kedvenc olcsó és elég könnyű ételeimből állt, amelyeket az évek során készítettem magamnak és a családomnak. Szinte mindegyik jóval kevesebb, mint 1 dollár adagonként, és ezeket is nagyon könnyű elkészíteni. (Valójában tegnap írtam egy cikket, amelyben megvitattam, hogyan lehet étkezésenkénti 1 dolláros stratégiát használni az étkezési költségek jelentős megtakarításához.)

Ennek ellenére még ezek a receptek sem teszik ki az olcsóság és az egyszerűség szintjét, amelyet gyakran keresek, amikor szuperolcsó vagy szupergyors snacket vagy könnyű ebédet akarok a munkanapom alatt. Szeretek futni a konyhába, megfogni valami nagyon könnyű és ízletes dolgot, és gyorsan visszatérni a munkához, de azt is szeretném, ha nagyon olcsó lenne.

Tehát azt teszem, hogy sokféle lehetőséget bocsátok a rendelkezésemre, hogy minden nap különféle dolgokat kaphassak. Megragadok egy ilyen tételt egy szupergyors és szuper olcsó uzsonnára, vagy esetleg kettőt vagy hármat megfogok egy könnyű, olcsó és szupergyors ebédre. Igyekszem minél több ilyen dolog készenlétben lenni, amennyire csak lehet.

Igen, persze, ezek közül néhány józan észnek tűnhet, de gyakran a józan ész gondolatait figyelmen kívül hagyjuk.

Egy keményre főtt tojás Olyan egyszerű, mégis olyan alku. Tojásonként 2 dollárért vásárolhatok tojást a boltban, majd nyolcat keményen felforralok egy serpenyőben körülbelül tíz perc alatt. Megrepesztem, megpucolom, majd a nyolc megpucolt kemény tojást egy hűtőszekrényben lévő tálban tartom, amelyet a következő napokban el lehet enni. Csak megfoghat egyet, tehet rájuk egy kis sót és/vagy borsot, és zabálhatja őket, miközben folytatja a következő feladatot.

Buggyantott tojás pirítóson Dobjon egy darab pirítóst a kenyérpirítóba, majd töltsön kb. Félig tele tálat vízzel. Egy tojást gondosan feltörünk közvetlenül a vízbe, majd letakarjuk egy csészealjjal, és mikrohullámú sütőben kb. Percig szép puha sárgájáig, vagy húsz másodpercig keményebb sárgájáig. Horgászhat réselt kanállal közvetlenül a vízből, és tegye közvetlenül a pirítósra, hogy gyorsan „útközben” nyitott arcú reggeli (vagy ebéd) szendvicset kapjon.

Mogyoróvajjal megpörkölt pirítós Egy szelet kenyér néhány centbe kerül, ugyanúgy, mint a vajkésre illő mogyoróvaj. Csak dobáljon egy szelet kenyeret a kenyérpirítóba, miközben elmegy, majd megragadja, miután kipattan és a mogyoróvajat a tetejére teríti. Gyakran eszem ezzel egy banánt egy szupergyors reggelire, amely fehérjét, rostot, szemeket és egy adag gyümölcsöt tartalmaz egy tételben.

Zabpehely Vásároljon zabpehely tartályt hengerelt zabból. Tartson benne egy fél csésze mérőpoharat. Ha tálat szeretne, tegyen egy fél csésze hengerelt zabot egy tálba, öntsön rá egy csésze vizet, és adjon hozzá egy kis mézet az ízéhez. Keverje meg, majd egy percig mikrohullámú sütőben. Meleg, finom zabpehely - és a teljes költség jóval kevesebb, mint egynegyede.

Szeletelt uborka és hagyma ecetes vízben Ha kertünk biztosít uborkát, vagy eladónak találjuk őket, akkor hazaviszünk néhányat, felszeleteljük vékony szeletekre, és egy tálba tesszük, amely körülbelül három rész vizet tartalmaz egy rész ecethez. Ugyanezt tesszük egyszerre egy kis hagymával. Az uborka csodálatos ízt vesz fel az ecetes vízből, és könnyű csak néhányat kicsípni a hűtőszekrényből, egy kis sót és borsot tenni a tetejére, és gyors falatként zabálni őket.

Nyílt arcú tortilla/quesadilla öntettel A tortilla bármi mással kiegészíthető, miközben ízletes. A földimogyoró vaj remek öntet, kezdőknek, de szinte bármilyen ételízesítőt vagy sajtot használhat, amely a boltból kapható, gyors harapnivalókhoz vagy egyszerű ebédhez. A mikrohullámú sütőbe is dobhatja néhány másodpercre, hogy felmelegedjen, vagy megolvaszthasson bármilyen sajtot, amelyet rá tesz. Tegyen egy második tortillát a tetejére (vagy hajtsa félbe), hogy egyfajta szendvicset készítsen.

Házi granola bárok Keverjen össze 2 csésze hengerelt zabot, 1/4 csésze mézet és 1/4 csésze mogyoróvajat minden egyéb hozzáadandó adalommal együtt (diófélék, szárított gyümölcsök, bármi, amit akcióban talált), majd hengerelt zabot a labda csak összetart. Tegyen egy darab sütőpapírt egy tepsibe, majd nyomja le a gömböt laposan a sütőpapírra (olyan laposra, amennyit csak szeretne), és néhány órára a hűtőszekrénybe tegye. Húzza ki a serpenyőt, és szeletelje fel a rudakat - készek enni. Szobahőmérsékleten vagy hűtőszekrényben tarthatja őket; csak egyél egy-két napon belül. Elkészítésük nem sokáig tart, majd rendkívül kényelmes, miután összeszerelték őket.

Friss gyümölcsök Szinte mindig banán és alma ül a gyümölcsös tálunkban a konyhapulton, és általában a hűtőben is van egy tál szőlő. Könnyű csak megragadni egyet, és hozzáadni az ebédhez, mint rendkívül olcsó és nagyon egészséges étel hozzáadásához, vagy délutáni snackként megragadni. A kulcs természetesen a rendelkezésre állás - ha ott vannak elöl és középen, sokkal könnyebb megragadni őket ízletes, olcsó és szupergyors snack- vagy ételkészítőként. Komolyan, csak tévedj át a boltod termékrészlegén, és ragadd meg a héten kapható gyümölcsöt; sokféle lesz, és mindig olcsók lesznek.

Gyümölcs turmixok Csak tegye a fagyasztóba a boltban vásárolt olcsó gyümölcsök egy részét. Ezután, amikor turmixot szeretne, tegye a gyümölcs egy részét turmixgépbe, adjon hozzá egy kis tejet és egy kis mézet, és pürésítse. Körülnézhet a „receptek” után, de őszintén szólva szinte minden gyümölcskombináció, amely jól hangzik a fejében, működni fog. Próbáljon meg hozzáadni más dolgokat, például egy mogyoróvajat. Szuper olcsó, szuper könnyű, szuper finom.

Hengerelt banán Fogj egy tortillát, kenj rá egy vajkésnyi mogyoróvajat, hámozz meg egy banánt, tekerd körbe a mogyoróvaj tortillát a banán körül, és élvezd. Lehet, hogy 0,35 dollárnyi összetevő van ott, a tortilla méretétől és attól függően, hogy mennyi mogyoróvajat használ. Ettől függetlenül ízletes gyors ebéd, amely fehérjét, gyümölcsöt és gabonamagokat csomagol össze, egy kényelmes cikkben, amelyet az ajtón kifelé elfogyaszthat.

Fűszerezett pattogatott kukorica Úgy tűnik, hogy az emberek ezt a rágcsálnivalót a filmekhez kötik, de egy kis pattogatott kukoricát mikrohullámú sütőben sütni és egy kis fűszerezéssel egy tálba tenni valóban nagyon olcsó snack. Csak pattogassa a pattogatott kukoricát, vegye be, amit akar, és a többit hagyja ki egy fedett tálban, hogy mások uzsonnázhassanak (vagy később magának is falatozhasson). Mikrohullámú pattogatott kukoricás zacskók negyedére kaphatók; néhány csepp olajjal, barna papírzacskóval és néhány üvegből készült pattogatott kukoricával még olcsóbb.

Fűszer nélküli mandula és földimogyoró Mindkettő unciánként kevesebb, mint 0,60 dollárért kapható, ami azt jelenti, hogy ezekből egy maroknyit meg lehet ragadni egy szuperolcsó snackért. A dió hihetetlenül teli és elég egészséges a csomagtartóhoz - szinte tökéletesek ahhoz, hogy kihasználják a délutáni éhség érzését.

Tonhal és keksz Felnyitok egy 0,30 dolláros konzerv tonhalat, kiürítem a tartalmát egy kis tálba, adok hozzá egy kis majongot és egy csipet sót és borsot, összekeverem egy villával, és gyors vagy gyors krakkot ragadok ki a szekrényből kis ebéd. Harminc másodpercbe telik ennek előkészítése, körülbelül 0,50 dollárba kerül, mindent elmondva, és meglepően jól meg tud tölteni.

Vonós sajt Egy óriási ömlesztett zacskó húrsajttal egy-két fillérre csökkenthető a darabonkénti költség. Ezek az egyedileg csomagolt snackek nagyszerű fehérje-robbanást jelentenek, amikor csak szüksége van rá, és akár jó oldalként szolgálhatnak egy szendvics mellett egy darab gyümölcs mellett.

Túró Jobban szeretem ezt, mint a joghurtot, hogy őszinte legyek, mert sós vagy édes snackként vagy köretként egyaránt működik. Csak tartson egy edényt a hűtőszekrényben, és tegyen két vagy három evőkanálnyit egy kis tálba uzsonnára vagy az étkészlet oldalán egy gyors köretnek. Nagyszerű, egy kevés őrölt fekete borssal vagy egy kis mézzel keverve az édes íz kedvéért, és ha egy nagy edényt vásárol, akkor egy nagy kanál belőle szó szerint csak néhány fillér költségeket tekintve.

Ha összekevered ezeket a lehetőségeket, és mindegyikhez adsz valamilyen változatosságot, akkor szinte végtelen olcsó és ízletes és (többnyire) elég egészséges harapnivalókat és egyszerű moduláris reggelit és ebédet fogyaszthatsz, mindez fillérenként.