Alapvető ételek ellenőrzőlista: Hogyan készítse el konyháját az egyszerű étkezésekhez

A jól felszerelt konyha megkönnyíti az étkezés tervezését. Használja ezt az alapvető élelmiszerekre vonatkozó ellenőrzőlistát ötletekhez, amelyek megkönnyítik az éléskamra, a hűtőszekrény és a fagyasztó egyszerű ételeket. Tegye egyedivé a listát a gyakran használt ételekkel.

A kamrában

Reggeli és gabonafélék

Gabona (vegye figyelembe a teljes kiőrlésű fajtákat)
Zabpehely
Palacsintakeverék

Konzervek, Jarred és tasakos ételek

Gyümölcsök és zöldségek (válasszon opciókat hozzáadott cukor vagy só nélkül)
Hús, baromfi és tenger gyümölcsei (hal, csirke vagy más hús)
Bab (pinto, fekete, garbanzo)
Levesek (keressen alacsonyabb nátrium-fajtákat)
Dióvaj (földimogyoró, mandula)
Szárított gyümölcs
Mártások (paradicsom, spagetti, pizza)
Salsa
Húsleves vagy főzelék (csirke, marhahús vagy zöldség)

Gabona, tészta és oldal

Kenyér (vegyük figyelembe a teljes kiőrlésű fajtákat)
Tortilla vagy taco kagyló
Tészta (vegye figyelembe a teljes kiőrlésű fajtákat)
Rizs (tartalmazhat teljes kiőrlésű rizst, például barna rizst)
Zab (régimódi vagy hengerelt, gyors vagy acél vágott)

Termel

Hagyma
Krumpli

Snackek

Crackerek (vegyük figyelembe a teljes kiőrlésű fajtákat)
Pattogatott kukorica
Diófélék (mandula, dió stb.)

Sütési és főzési kellékek

Azonnali zsírmentes száraz tej
Liszt (vegyük figyelembe a teljes kiőrlésű gabonát)
Cukor (fehér granulált, barna)
Fűszerek és fűszerek (só, fekete bors, fokhagyma, darált hagyma)
Olaj főzéshez (például olíva, repce, zöldség)
Ecet

Fűszerek és salátaöntetek

Ketchup
Mustár
Majonéz (válasszon alacsonyabb zsírtartalmú lehetőséget)
Salátaöntet