Fogyás: A haldokló fiataloktól való félelem miatt ez a nő mindössze 10 hónap alatt 30 kg-ot fogyott

Amikor az egészségügyi problémák listája elkezdett halmozódni, szembesült azzal a kegyetlen felismeréssel, hogy kicsi a lehetősége, hogy fiatalon meghal. Hihetetlenül egészségtelen életmódjának köszönhető.

való

Ez a vízkereszt késztette a fogyásra. A Sanghmitra súlycsökkentő útjában az a legjobb, hogy nem rajong a tornateremért, így fogyása nagyrészt okos étkezési döntéseinek volt köszönhető.

Név: Sanghmitra Khanna

Kor: 36 év

Legnagyobb súly: 90 kg

Fogyott súly: 30 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 10 hónap

A fordulópont: 2013-ban kezdtem légszomjat, duzzadt bokákat és rossz alvási szokásokat alakítottam ki; mindez a rendkívül alacsony önértékelés mellett. A társadalom nem túl kedves a túlsúlyos emberekkel szemben. Valójában úgy bánnak veled, mintha fogyatékkal élnének és ostobák lennének. Az emberek bámultak rám, és szinte hallottam őket mondani: "Miért nem zárja be a száját és nem eszik?"

Szembesültem azzal a kegyetlen felismeréssel, hogy van egy kis esély arra, hogy fiatalon meghaljak. Egészségtelen voltam, a depresszió áldozatává váltam, és nem volt megoldás. Ekkor döntöttem úgy, hogy elég volt, ideje volt lefogyni.

A reggelim: A napomat 2 egész tojásos omletttel kezdem, sok zöldséggel és egy csésze teával. Hangulatomtól függően néha dózát, idlit és sambhárt is eszem. A napközbeni étkezésemhez egy csésze zöld tea van, két két sütivel.

Az ebédem: Egy chapati, egy tál rizs, egy tál daal vagy csirke és zöldséges zöldségek. Szeretem, ha van egy adag édes, mint a Gulab Jamun.

Vacsorám: Pontosítom, hogy este 8 után nem vacsorázom. Egy chapatit eszem sok daal vagy főtt zöldséggel. Vallásosan iszom egy csésze zöld teát vacsora után.

Beletörődöm: Szombat estéimet csalás esteként tartom fenn. Azt eszem, amit csak akarok, és amennyit csak akarok, semmi bánat nélkül. De van egy csésze zöld teám, mielőtt befejezném a szombati falatot.

Edzésem: A 3 éves kislányom után futni önmagában is óriási feladat, ami egész nap a lábujjamon tart.

Alacsony kalóriatartalmú recept esküszöm: Főtt tojásfehérje sóval és borssal ízesítve.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Csak figyelje, mit eszel és mennyit. Bárki edzhet és órákat tölthet egy edzőteremben, de valóban fontos a kísértés ellenőrzése és a tányérján lévő dolgok figyelése.

Hogyan maradhatok motiváltak? Legnagyobb motivációm az, hogy ruháimat viseljem anélkül, hogy különösebb erőfeszítéseket tenne. Emellett a folyamatosan bókoló bókok is motivációs forrásként szolgálnak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Folyamatosan nézem a régi fényképeimet. Nagyon biztos vagyok benne, hogy nem akarom visszahízni ezt a plusz súlyt.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A legrosszabb az volt, amikor elvesztettem minden önbizalmamat és önbecsülésemet.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban: Vagy ugyanaz marad, vagy karcsúbb és fittebb.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Korábban a testemet szemétkosárként kezeltem. De rájöttem, hogy itt az ideje elkezdtem úgy kezelni, mint egy templomot. Ezért óránként elkezdtem inni a vizet. A bőséges mennyiségű víz elfogyasztása a kulcsom a fogyáshoz. Azt is elkezdtem tartani a fülemet, hogy mit eszek és mennyit eszem. Az ízlelőbimbók irányítása azonban a legnehezebb volt ennek a fogyókúrának.

A fogyás tanulságai: Az életem nagyon sokféleképpen változott, mióta leadtam az összes extra súlyt. Egészségesebb, boldogabb vagyok, és jobban bízom és hiszek önmagamban. Energiahiány miatt már nem húzom át a napot.

Vannak olyan dolgok, amelyek még mindig nem változtak, mint hogy még mindig van egy pohár borom, amikor elmegyek vacsorázni a barátaimmal, és még mindig eszem néha csokoládét.

Az egyetlen különbség az, hogy most már csak néhány falat csokoládé van, ahelyett, hogy megettem volna az egész táblát.

A legnagyobb különbség azonban az életszemléletemben van. Nagyon várom, hogy életem hátralévő részét egészséges és boldog emberként élhessem, és ne tartsam állandóan attól, hogy megbetegszek vagy elhízottabbá válok.

Szeretném megköszönni férjemnek, hogy támogatott és bátorított a fogyásom érdekében hozott döntéseimben.