Optimizmus és fogyás

VENDÉG POST: Az egyik oka annak, hogy úgy gondolom, hogy a diéták végső soron kudarcot vallanak, az, hogy általában negatív gondolkodásmódban kezdjük őket - mert rosszul érezzük magunkat a kinézetünk vagy érzésünk miatt. Ráadásul a többségünknek, akik ismételten diétáztunk, nehéz nem érezni, hogy ennek a legújabb étrendnek ugyanúgy lesz vége, mint az összes többinek - a teljes testsúly és egyebek mellett, folytatódik. A tudomány azt mutatja, hogy a negatív gondolkodásmód kevésbé valószínű, hogy sikerrel járunk.

Gyakran nem segítünk abban, hogy jól érezzük magunkat, amikor megígérjük, hogy megkapjuk azt az új frizurát, vagy megvesszük azokat az új ruhákat, vagy külön eseménynek kínáljuk magunkat, AMIKOR lefogyott, és nem korábban!

Úgy gondolom, hogy a fogyás elősegítésének egyik fő tényezője ennek a pozitív gondolkodásmódnak a kialakítása, mielőtt megkezdené a fogyás felé vezető kis és fenntartható lépéseit.

Sokan a pozitivitást genetikai tulajdonságnak tekintik - amivel vagy megszülettek, vagy nem. Ugyanúgy, ahogy a szem színéről vagy magasságáról is beszélhetünk, sokan természetesen optimistának vagy pesszimistának fogjuk jellemezni magunkat. Az agyad azonban megváltozhat! Ugyanúgy, ahogy kiképezhetjük az agyunkat az egészséges ételek megbecsülésére, kiképezhetjük magunkat pozitívabb életszemléletre.

Amikor azon kapja magát, hogy ezeket a negatív gondolatokat gondolja magáról, a körülményeiről vagy akár másokról, álljon meg! Ehelyett kényszerítsen magad három pozitív dologra gondolni - mindig lesz valami. Ha kitartóan keresed a jót, a rossz helyett, ez szokássá válik. Megéri az erőfeszítést - számos tanulmányban felismerték az optimizmus előnyeit.

Javult a szív egészsége
Az Illinoisi Egyetem új tanulmánya szerint a pozitív életszemlélet jobb szívegészséggel járhat. A több mint 5100 felnőtt vizsgálatából kiderült, hogy azok az emberek, akik a legoptimistábbak, kétszer nagyobb eséllyel rendelkeznek szív- és érrendszeri egészséggel, mint pesszimista társaik, lényegesen jobb vércukor- és koleszterinszinttel. Nem csak ez, hanem az optimisták is nagyobb valószínűséggel voltak fizikailag aktívak és egészségesebbek a BMI-k.

Valószínűbb a siker
Azt gondolhatja, hogy a sikerrel boldogabbnak érezheti magát, de valójában ez fordítva működik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitivitás és a boldogabb kilátás növeli a siker esélyeit. Például tudta, hogy munkahelyi sikerünk ¾-e az optimizmusunkhoz kapcsolódik, és mennyire tudjuk jobban kezelni és kezelni a stresszt, mint az IQ-t? És a pozitívság segíthet abban, hogy jobb eredményeket érjen el kisebb feladatokban - valójában tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akiket arra bátorítanak, hogy pozitívan gondolkodjanak egy matematika teszt előtt, valóban jobban teljesítettek, mint mások!

Nagyobb esély a hulladék elárasztására
Az utolsó fél kő elvesztésével küzd? Mindannyian tudjuk, hogy amikor negatívnak érezzük magunkat, ösztönösen olyan cukros és zsíros ételek felé fordulunk, amelyek testünknek gyors energiapörgést és jó hormonokat eredményeznek. Ezt azonban gyorsan követi a vércukorszint zuhanása - még rosszabbul érezzük magunkat, mint korábban. Ezek az ócska ételek szintén kevéssé segítenek abban, hogy lefogyjunk, hozzáadva azokat a negatív érzéseket, amelyek elsősorban a gyorsétel után nyúltak! Ezért ehelyett próbáljon a pozitívumokra összpontosítani - gondoljon arra, mennyire keményen dolgozott eddig, és milyen jól fogja érezni magát, ha végre eléri a célsúlyát, és azt találja, hogy ezek a gyorsétel utáni vágyakozás hamarosan eloszlik!

Valószínűbb, hogy kitart a fitnesz céljaid mellett
Ha negatívan gondolkodik a fitneszről, akkor nagyobb valószínűséggel fog megmenteni az első lehetőségnél. Tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitív gondolkodásmód segít az embereknek abban, hogy kitartanak fitneszük és egészséges táplálkozási céljaik mellett. Miután megkezdi a testmozgást, ezt a pozitivitást még jobban segítik a testmozgást felszabadító endorfinok vagy jó közérzetű hormonok. Ha úgy találja, hogy az edzőterembe való gondolkodás nyomorúságos érzést kelt bennetek (nem hibáztatlak!), Akkor árassza el az edzőtermet! Próbálja meg megtalálni a fitnesz különböző módjait - fitneszórák, úszás vagy gyors séta a friss levegőn. Van mindenki számára valami, és ha megtalál egy olyan tevékenységet, amelyet igazán élvez, ezek a pozitív érzések nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak hozzá a hosszú távú utazásokhoz.