Hogy ez a 26 éves kolkatai haver 80 kg-ot fogyott és szakadt meg

Íme, mi kell valójában ahhoz, hogy ledobja, mintha meleg lenne

Több mint egymillió fogyókúrás tipp található az interneten. De miközben elolvassa őket és tervezi a fogyást, könnyű megtalálni a motivációt az állás megszerzésére, ez nem más. Nagyon sok minden megy bele a fittségbe. Azon kívül, hogy megtalálja a tökéletes edzést, amely elfoglalt az elfoglaltsága ellenére, és a zsírégető étrendre indul, a #fitspiration nagyon is valóságos kérdése van, amely megterhelheti Önt, amikor előrehalad a jobb egészség felé vezető úton. Annak érdekében, hogy megkönnyítsük ezt a részt Önnek, és felpezsdítsük a fogyás céljait, egy 26 éves fiatal, aki 24 hónap alatt óriási 80 kg-ot fogyott, valójában mesét mutatunk be.

A kérdéses fiatalember, Kolkata lakója, Suryagni Roy, elismeri, hogy kövér gyermek volt a középiskolában. Étkezési szokásai korántsem voltak egészségesek. Az ócska étel elfogyasztása mellett a reggeli hiánya - a nap legfontosabb étkezése - és a nap folyamán felhalmozódik az extra kalóriákkal.

De bár a „baba kövér” olyan volt, amivel gyermekként megúszhatta, a felnőttkor elérésekor megnehezítette az életet. Nem sokkal később Roy súlyos kényelmetlenséget kezdett érezni a saját bőrén. De amikor 160 kg-ot ért el, olyan volt, mintha Suryagninak lett volna elég. Úgy döntött, hogy a saját kezébe veszi a dolgokat, és a többi természetesen az ő története.

Súlycsökkentő tippek ettől a havertól, aki 160 kg-ról 80 kg-ra ment

80 kg leadása nem éppen gyerekjáték. Suryagni 2011 júniusában kezdte meg fogyókúráját, és 2013 májusában érte el célját. Miután megérintette a kellemetlen súlygyarapodási szintet, az (akkor) főiskolába járó fiatalember végül úgy döntött, hogy beiratkozik egy edzőterembe. Meggondolta magát, és baba lépéseivel kezdte útját. Suryagni könyörtelen volt. Hétfőtől szombatig tartó rendje a kardio gyakorlatok keverékéből állt, majd erősítő edzéseket követett. Idővel többet kezdett olvasni a fitneszről és az edzésekről, valamint a különböző típusú edzésmintákról. Elkezdte keresni a magas intenzitású edzéseket, a testépítést, az atlétikai edzéseket és a keresztfitist. Gyorsan alkalmazta az edzőteremben tanultakat, és egy idő után elkezdett változásokat látni a testében, ami csak tovább motiválta.

Suryagni Roy szerint hogyan lehet fogyni megfelelő étkezéssel

Valószínűleg már tudod ezt, de szinte lehetetlen ledobni ezeket a kilókat pusztán edzéssel. A diéta hatalmas szerepet játszik utazása során; Suryagni ezt is tudta. Először levágta az összes szódát és szemetet, amelyet korábban fogyasztott, tornatermi edzője segítségével pedig egy egyszerű, mégis egészséges étrenddiagramot rajzolt ki, amely csodákat tett számára. Emellett napi 4 literre növelte a vízfogyasztását.

Fogyás tippek: A diéta

Reggeli: Miután egy pohár langyos vízzel kezdte a napját, Suryagni három tojásfehérjét eszik kukoricapehellyel vagy barna kenyeret tojásfehérje omlettel.

Az ebéd zöldségeket tartalmaz főtt formában vagy indiai curryben (csirkével vagy tojással), 2 rotit és salátát.

Uzsonna: Uborka, dió

A vacsora főtt zöldség vagy 2 rotis vegetáriánus curry-vel. Teljesen távol maradt a cukortól!

Mint senki másnak, Suryagninak is szüksége volt egyszer-egyszer csalásra. Így minden 30-40 nap után kedvenceinek engedte el magát, mint a biryani, a pizzák és a csokoládé fagylaltok. Végül az oktatójával együtt eljött egy terv, amely hagyta, hogy megkóstolja az apró tárgyakat, és ne falja őket. Ezt még mindig követi: ízlés, nem szurdok! Egy évvel később Suryagni úgy érezte, visszatért a pályára. Több mint 50 kg-ot fogyott, és újra pozitívnak és egészségesnek érezte magát. Az eredmények csak tovább motiválták.

Hogyan lehet fogyni és fenntartani a lefogyott súlyát?

A második év végére a Suryagni által követett súlycsökkentési tippek segítettek neki 80 kg-os fogyásban, és elhivatottsága megtérült. Akaraterője erősebb volt, mint valaha, és most az egyetlen kihívás a fogyás fenntartása volt. Annak érdekében, hogy ne csúszhasson ismét egészségtelen zónába, havonta figyelemmel kísérte a testsúlyát, és ragaszkodott ahhoz az étrendhez, amely segített eljutni a helyére. Szokásos 90 perce az edzőteremben két órás kemény edzés lett. Ma egy fitt Suryagni felismerhetetlen, és visszatért ahhoz, hogy boldog-szerencsés, energikus énje legyen.

Testsúlycsökkentési tippek egy olyan sráctól, aki 80 kg-ot fogyott

"Edzd az elmédet, és a tested is követni fogja" - mondja Suryagni. Az 50 hüvelykes és a 34 hüvelykes övvonal közötti váltás kihívást jelenthet, de semmi sem éri el a célok elérésének ízét. Ne add fel és ne engedj a kísértésnek. A kezdet nehéz lehet, de az eredmények minden áldozatot megérnek! "