Hogyan lehet gyorsabban elveszíteni a hasi zsírt a tejtermékekkel

Még mindig küzd a hasizom gyakorlásával a hasi zsír elvesztése érdekében, anélkül, hogy eredményeket látna? Álljon meg egy pillanatra és ellenőrizze a fogyókúrát. Elég tejterméket fogyaszt? A tejtermékek tele vannak karcsúsító tápanyagokkal, mint például fehérje, kalcium, szelén és zsírsavak. 5-10 fontot fogyhat, beleértve a hasi zsírt is, csak tejtermékek hozzáadásával. Ennélfogva megszabadulhat ettől a kövér hasától, ha ma egyszerû változásokat hajt végre a fogyás programjában!

gyorsabban

Ha azonban laktóz-intoleráns, akkor is van jobb megoldás. Át lehet váltani tenyésztett tejtermékekre, például joghurtra, kefirre, valamint kemény és lágy sajtokra. Lehet, hogy képes vagy a tenyésztett tejtermékek fogyasztásával 80 százalékkal több hasi zsír és körülbelül 5–10 font víztömeg csökken mint a szokásos feldolgozott tehéntej, mert ezek a termékek elősegítik az emésztőrendszer gyorsabb stabilizálását. Ezenkívül a kalcium segít fenntartani a csontsűrűséget, a sovány izmokat és növeli a zsírvesztést.

A tenyésztett tejtermékekben, például a joghurtban és a kefirben élőkultúrák vannak, amelyek jó baktériumok és kevesebb puffadást okoznak a testben, mivel a cukrok és fehérjekomplexek lebomlottak és javítják az emésztőrendszert. Ráadásul, a fehérje fokozhatja az anyagcserét, segíthet több zsírégetésben, és hosszabb ideig érezheti magát elégedettnek, elkerülve a túlzott vágyakat.

Jó zsírt fog fogyasztani, hogy megszabaduljon rossz hasi tárolt zsírjától. A zsírsavak segítenek a hasi zsír elvesztésében. Például a sajt és más tejtermékek tartalmaznak barátságos zsírt, konjugált linolsavat (CLA), amely jó zsír, amely segít csökkenteni a testzsírt és növelni a sovány izomtömeget, és csökkenteni a rossz zsírtartalmat. koleszterin.

Még mindig nem vagyok meggyőződve a napi tejtermékek tolóz hasi zsírtartalmának növeléséről? A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism közzétett egy tanulmányt, amelyből kiderült, hogy "Azok a nők, akik tejtermékekből nagyobb mennyiségű kalciumot fogyasztottak, jelentős súly- és testzsírvesztést tapasztaltak, mint azok a nők, akik nem tejből fogyasztottak kalciumot".

Ezért, ha megpróbál megszabadulni a hasi zsírtól, az alacsony zsírtartalmú és nem zsíros tejtermékek, mint barátságos hasi zsírégetők.

Ha mégis tudni akarja hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól,egyéb termékek, amelyek fokozhatják az anyagcserét, hogy több haszsírt égessenek el, a zöld tea fogyasztása a fogyás érdekében; gyömbéres édesköményt ad az ételeihez, mert harcol a puffadás tünetei ellen, megszünteti a gázt és javítja az emésztőrendszert; ananymag fogyasztása; póréhagyma és zeller leves elkészítése a metabolizmus természetes tisztításához.

A tofu egy másik nagyszerű termék, amely segít a hasi zsírégetésben.Egy adag (3 oz) csak 70 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 3,5 grof zsírt és csak 2 gr szénhidrátot tartalmaz. Ehet grillezetten, inszalátokat, levest, shake-et, BBQ kebabot, használhatja kreativitását. A legfontosabb, győződjön meg róla, hogy a 8 pohár vizes tejtermék a test hidratálásának megőrzéséhez, és segíti a szervezetet a hulladékok megelőzésében és a méreganyagok öblítésében.

Dióhéjban ez a 3 lépés segít gyorsabban elveszíteni a hasát:

1. A jelenlegi hasizom gyakorlatok kombinálása.

2. 30-45 perces kardio gyakorlatok hozzáadása legalább háromszor félelmetes.

3. A fogyókúrás étrend beállítása sikeres fogyókúrához vezethet és végre megszabadulni attól a hasi zsírtól.

Figyeljen, a célzott gyakorlatok önmagukban nem elegendőek a zsírégetéshez kombinálja a kardio gyakorlatokat az általános tárolt zsír elégetéséhez, különösen a hasi zsír és az alsó testben felhalmozódott zsírok.

Győződjön meg róla, hogy Ön is alszik és nem fogyaszt sok alkoholt, különösen a férfiak túl sok sört isznak és létrehozzák azt a sörhasat. Míg a szokásos sörben (12 oz) körülbelül 143 kalória, 16 gramm alkohol, a világos sörben kb. 108 kalória és 14 gramm alkohol.

Egy pohár vörösbor (4 oz) azonban körülbelül 90 kalóriát és 14 gramm alkoholt tartalmaz, míg a könnyű fehérbor változat körülbelül 52 kalóriát és 8 gramm alkoholt tartalmaz. Képzelje el, hogy az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma és az Emberi Szolgáltatások Minisztériuma, amely ötévente iránymutatást tesz közzé, a "mérsékelt alkoholfogyasztást" napi egy, a férfiaknál kettő italfogyasztásnak tekinti. Most nem csoda, hogy a férfiak miért szokták ezt kifejleszteni sörhas ha nemcsak egy, hanem 3 vagy több sört iszik egy ülésen!

Ezért végezze el a számításokat, amikor alkoholt fogyaszt, és gondoljon a hasi zsírra. Minél több extra üres kalóriát fogyaszt, annál többet kell égetnie, vagyis morecardio gyakorlatokat kell végeznie. Ezenkívül próbálja megszüntetni a szokásos üdítőket.

A rendszeres üdítő körülbelül 150 üres kalóriát tartalmaz, köztük 15 teáskanál cukrot, és gázokat és puffadt érzést okoz. Másrészt a diétás üdítők fogyasztása 0 kalóriát tartalmazhat, de mégis gázokat okoznak. Ha feltétlenül üdítőt kell fogyasztania, akkor a gofor diétás italokat. de lehetőleg kerülje mindkettőt.

Ezért végül felfedheti azt a hasi hasizmat, ha egészségesen táplálkozik és alkalmazza a fenti tippeket. A fogyásnak nem teherélménynek kell lennie, hanem egészséges és boldog tapasztalatnak az új alakja felé.

3 óránként fogyasszon egészséges ételt és kis adagokat, különösen reggel és vacsorán fehérjét. Hidd el nekem, az önök azt mondják: "köszönöm". Hé, bár úgy gondolom, hogy nincs szokásos étrend, ezek az egyszerű tippek nekem működnek, és neked is működhetnek. Próbáld ki, és készüljön fel a szűk farmer viselésére és mutassa meg lapos hasizmait.

Természetesen, hadd halljak a hasi zsír és a fogyás sikertörténete. Addig hadd szerezzem meg a pohár joghurtomat, hogy megszabaduljak a hasi zsírtól. Üdvözlet a már nem kövér!

Mielőtt bármilyen táplálkozási programot, testedzést vagy diétaprogramot elkezdene, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.

MEGJEGYZÉS: Ezt a cikket szabadon lehet újranyomtatni az e-könyvekben, az e-könyvekben, az on-line kiadványokban vagy a webhelyein. Csak arra van szükség, hogy a teljes cikk - beleértve a linkeket és az egyes cikkek alján található "a szerzőről" szóló forrást is, változatlan marad.