A lapos abs titka?
A kutatók csak egy új módszert fedeztek fel a hasi puding megszabadulására és a sovány izomzat növelésére. Amire azt mondjuk, Nem adhatta ki ezeket a megállapításokat a kezdet a bikini szezon? Nos, még mindig lelkesek vagyunk az eredmények miatt, különösen ha figyelembe vesszük, hogy nem tartalmazzák a "ropogtat" vagy a "ne fogyasszon el egy bizonyos típusú ételt" szavakat. Nem, a tanulmány szerzői azt mondják, hogy ha a közepénél karcsúsodni akar, akkor több fehérjét kell fogyasztania tejtermékek formájában, mivel ez a nőknél általános fogyáshoz és hasi fogyáshoz vezetett.
A tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition, három túlsúlyos nőcsoportot hasonlított össze. Az egyik csoport alacsony mennyiségű tejet fogyasztott, az egyik közepes mennyiséget, a harmadik pedig magas mennyiséget. Gyakorlási rutinjaik azonosak voltak. A négyhónapos tesztidőszak végén a magasabb fehérjetartalmú, magasabb tejtartalmú étrendet folytató nők "nagyobb test- és hasi zsírvesztést, nagyobb sovány tömeggyarapodást és erőnövekedést tapasztaltak". írás az EurekAlert.org oldalon. Pontosabban azok, akik sok tejterméket fogyasztottak, kétszer annyi hasi zsírt vesztettek, mint a többiek.
Ezeknek a nőknek a testösszetétele "jelentősen megváltozott" - magyarázta Andrea Josse, vezető szerző. "Az izom megőrzése vagy akár gyarapodása nagyon fontos az anyagcsere sebességének megőrzéséhez és a testsúly visszanyerésének megakadályozásához, ami [fogyatékosságra törekvő] sokak számára nagy problémát jelenthet."
A másik két csoportba tartozó nők is lefogytak némi súlyt (a gyakorlati tervnek köszönhetően az összes résztvevő részt vett), de a skála ezen csökkenésének egy része az izomszövet veszteségének volt köszönhető. És a kutatók szerint éppen ennek az oka az, hogy az étrendi sikert nem csupán a testsúlyon kell alapulnia.
Ja, és ez nem ad carte blanche-t, hogy reggelire, ebédre és vacsorára elkezdj fagylaltot enni. Persze, magas a tejterméktartalma, de a kalória- és zsírtartalom ellensúlyozza a tejtermékek hasi zsírrobbantó erejét. Ehelyett növelje a tejfogyasztást úgy, hogy alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet vagy joghurtot ad hozzá étrendjéhez. Rendben, és néha fagylalt.
- A tejtermék az étrendben arra készteti a hasi zsírt, hogy Inspire Chippenham
- Magas koleszterinszintet okoz a magas fehérjetartalmú étrend A Paleo Diet®
- A Lingzhi fogyókúrás tabletták ingyenes próbaverziói a makacs hasi zsír elvesztésére Integratív Kiropraktika és Természetes
- Magas szénhidráttartalmú vs alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú diéta Cyclingnews fórum
- Magas fehérjetartalmú reggeliző edény Kefir fehérje biotiful tejelő