Aludj az álom diéta

ALVÁS ÉS FOGYÁS

álom

Alvás és fogyás; ez úgy hangzik, mint az álomdiéta. Amerikában nagyon büszkék vagyunk arra, hogy minden éjszakát meghúzunk és 4 vagy 5 órás alvást működtetünk. A valóságban a legtöbb embernek 7 és 9 óra közötti alvásra van szüksége ahhoz, hogy a test elvégezhesse a szükséges javításokat, és a testfunkciók optimális egészségi állapotban legyenek. A hatékony fogyáshoz fontos, hogy minőségi alvást kapjon, ez megszakítás nélküli alvást jelent. El kell aludnia a szükséges mennyiséget vagy REM alvást, hogy a test teljes hasznot húzhasson.

Aludjon jól egész éjjel, és csökkentse az egészségtelen étkezési szokások iránti vágyát. Mivel a tested stabilizálja energiaellátását, jobb választásokat akar majd hozni. Készítse fel testét alvásra azzal, hogy egész nap jól étkezik. Tartson távol az egészségtelen ételektől, amelyek miatt a test túlórázik a feldolgozása során. Amint jobban eszel, jobban alszol, ahogy jobban alszol, jobban eszel.

A GYAKORLAT SEGÍTSE AZ ALVÁST

Mozogjon, hogy segítsen alvási szokásain. A testmozgásnak a fogyás mellett számos előnye van, az egyik az, hogy segít jobban aludni. Mozgassa testét és hozzon létre egy rutint, hogy a test tudja, mikor várható a fizikai aktivitás. Kerülje az edzéseket lefekvés előtt. A test kidolgozása során endorfinok szabadulnak fel, amelyek energiát adnak nekünk és erősítenek bennünket. Ütemezze edzését kora reggel vagy délután. A késő esti testmozgás megszakított alvást eredményez.

HORMONOK EGYENSÚLYOZÁSA

Amikor alszunk, testünk azon dolgozik, hogy kordában tartsa a hormonjainkat. Két nagyon fontos alvás közben kiegyensúlyozott hormon a Ghrelin és a Leptin. A Ghrelin éhessé tesz, Leptin pedig azt mondja, hogy ne fogyasszon enni. Amikor nem alszunk eleget, ezek a hormonok kimerülnek az egyensúlyukból. Volt már rossz éjszakai alvása, amelyet egy nap követett, amikor mindig éhes voltál és ettél, de soha nem volt tele? Ha igen, akkor megtapasztalta a Ghrelin és a Leptin egyensúlyhiányos hatásait!

ALKALMAZZON ALKALMAZZA

Fogyjon le többet ezzel az egyszerű és egészséges trükkel ... aludjon! Aludjon jól egész éjjel, és csökkentse az egészségtelen ételek iránti vágyát. Több energiád lesz, így könnyebb lesz mozgás közben mozgatni a tested. A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a sok alvás révén a fogyás szinte automatikus lesz! ÉDES ÁLMOK.