Eszközök és számológépek

BMI kalkulátor

A BMI kiszámításához használja az alábbi csúszkákat:

Becsült testtömeg-indexed
a fenti értékek alapján:

BMI referencia diagram

A személy testösszetételének (vagy a testzsír mennyiségének) felmérésére gyakran használt indexet testtömeg-indexnek (BMI) nevezzük. Ez az értékelés összehasonlítja a testsúlyodat a magasságoddal, hogy olyan értéket nyújtson, amely jelzi, hogy alulsúlyos, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy vagy-e vagy elhízott. A testösszetétel megértése értékes, mert az ember testzsírszintje közvetlenül összefügg az egészségügyi eredményekkel. Az elhízással kapcsolatos betegségek közé tartoznak a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a stroke. Így a túlsúlyos vagy elhízott súlycsökkenés érdekében mélyreható pozitív hatással lehet egészségére.

A fenti táblázat megállapítja a BMI normáit, amelyek az egészség és a fitnesz különböző kategóriáin alapulnak.

A legtöbb ember számára a BMI gyors és egyszerű módszer a testösszetétel felmérésére, ezért is használják oly gyakran. Mivel azonban a testtömeg (és nem a testzsír százalékát) használják a BMI meghatározásához, problémák merülhetnek fel, ha a BMI-t erősen izmos emberek (például testépítők) vagy sportos testtípusú emberek értékelésére használják. Mivel az izom súlya nagyobb, mint a zsír, azok, akiknek jól fejlett izmaik vannak, általában túlsúlyosnak vagy elhízottnak tűnnek a BMI referenciatáblázata szerint. Ha sportos vagy izmos testalkatú személy vagy, ne használd a BMI-t egyetlen módszerként a testösszetételed értékelésére. A testzsír becslése a bőrhajtás módszerével pontosabb választás lenne.