1) Csirkemell vs (2) Zabpehely - Blog - Fitness együtt Annapolis

Mese a szalagról

Csirkemell (3 oz): 3g zsír, 0g szénhidrát, 26g fehérje

Zabpehely (1 csésze): 3g zsír, 27g szénhidrát, 6g fehérje

Szóval, biztos vagyok benne, hogy soha nem hallottál egyetlen táplálkozási szakembert vagy edzőt sem, aki azt mondaná: „Ne fogyassz csirkemellet vagy zabpelyhet.” Mindkét étel nagyon különböző célokat szolgál, de nagyon jó az Ön számára. Fogyasszon továbbra is rengeteget az étrendjében!

A csirkemell nagyon sovány, és a hús nagyon jó mikrotápanyag-forrás, jellemzője, hogy niacinnal, foszforral, B-6-vitaminnal van ellátva, és a napi kálium 84% -át tartalmazza. A banánkedvelők vigyázzanak; A csirkemellben a banán fele kálium van, és nincs cukor! Természetesen, mivel állati eredetű, teljes fehérje.

A zabpehelynek több mikrotápanyaga van, de valójában csak a 2-ben található erőmű. Kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. A zabpehely makrotápanyag-aránya meglehetősen közel van ahhoz, hogy észrevegyék, az egyetlen probléma az, hogy nagyon magas a szénhidráttartalma, kalóriájának 67% -a szénhidrátból származik, így nem szabad egyedül fogyasztani, hasonlóan a csirkéhez. A csirke csak a spektrum másik végén van, és több szénhidrátra van szüksége ahhoz, hogy teljes étkezés legyen. A zabpehelyben lévő fehérje szintén nem teljes, mivel hiányoznak bizonyos aminosavak

Eszik MINDKÉT ezekből az ételekből és gyakran! Mindkettő nagyon jó, de ... várja meg ... ne egyen a zabpehellyel később a nap folyamán, mivel túl nagy megterhelést jelent a tested számára, hogy lefeküdjön. Csirke viszont fogyasztható reggelire és vacsorára egyaránt. És ezzel a csirkemellel lesz az CSAK Fehérje, hogy feltörje a 4-es kört ! Tudom, kár, hogy ilyen válogatósnak kell lennie, de őszintén szólva, menjen megenni mindkettőt!

Ítélet: (1) Csirkemell vereségek (2) Zabpehely

Következő mérkőzés: (2) Spenót vs (8) Borsó