FoodScience of Vermont Fitness Blog

A fitneszről, egészségről és a boldog életmódról szóló első számú információforrás!

Ha a stressz témájáról van szó, és arról, hogy ez milyen hatással van a testedre, sok mindent le kell fedni.

Még akkor is, ha ezt a témát a mellékveseire szűkítjük, sok minden van.

Megpróbálunk betartani az alapokat.

Itt van, amit valóban tudnia kell arról, hogy a kimerült mellékvese miként változtatja meg a testét, és hogyan változtathatja meg az egész világnézetét az étrenddel.

Tények a mellékveseiről, a kortizolról és a stresszről

A mellékvese dió nagyságú mirigyek, amelyek rengeteg hormont termelnek, amelyek szabályozzák a testi működésünket, beleértve a hírhedt kortizolt is.

A kortizol szintje magas, ha magas a stressz, de csak rövid távon kell magasnak maradnia, hogy reagáljon a vészhelyzetekre. Amikor magasan maradnak, ez mindenféle dolgot elront: alvás, emésztés, egyéb hormontermelés stb.

A mellékvesék kimerültsége a mirigyek végső kimerültségének kifejezése: hosszú távú stressz esetén nem tudnak annyi kortizolt termelni. Ehelyett adrenalint termelnek. A hozzáadott adrenalin szorongást, ingerlékenységet és általános érzetet okoz. Fenntartja a fáradtsági ciklust.

Mindennél fontosabb tény: Meggyógyíthatja a mellékvese kimerültségét és feltöltheti áruházait. A diétájával.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni étrendjéből a mellékvesék egészségének helyreállításához

A mellékvese kimerültségének csökkentése az étrenddel, az időzítés minden. Ez azért van, mert a kortizol szintjének saját ritmusa van. A bőséges, fehérjetartalmú reggeli és a korai nap folyamán a nehezebb étkezés, majd a könnyű étkezés lefekvés előtt segít megőrizni a hormonális egyensúlyt. Néha nehéz enni reggel, igen, de sokkal jobb neked. Kövesse az időzítési ütemtervet itt:

Menjen egy étkezéshez fehérjével az ébredéstől számított egy órán belül. Körülbelül két órával ezután egyél egy snacket. Ha ez reggel 9 körül van ....

… Próbáljon meg ebédelni 11 és 12 között, hogy megbirkózzon egy nagy kortizolos mártással, amely természetesen ekkor fordul elő. Ezután 2-3 óra körül egészséges snacket válasszon koffein vagy cukor helyett, hogy megbirkózzon a túl gyakori délutáni álmossággal.

Egyél korán vacsorát, és fogyaszd könnyedén. Célozzon 18 óra előtt.

Alvás előtt egyél, de természetellenes cukrokkal semmit. A gyümölcs rendben van. A természetes mogyoróvaj remek.

Természetesen az étrend másik eleme a megfelelő anyagok kiválasztása, hogy testének jó energiát nyerjen. Van értelme, hogy édes dolgokra vágyik, ha alacsony a vércukorszintje, és hogy a magasabb stressz miatt az egyszerű, gyors megoldás vonzóbbá válik az Ön számára.

De ez nem a megfelelő választás, a vágyad ellenére. Mi rosszabb? A stressz és az éhség egyaránt képtelenség arra, hogy hosszú távú eredmények alapján nagyszerű döntéseket hozzon. Lehet, hogy nem a megfelelő ételt választjuk, mert ez a folyamat akadályozott.

Milyen ételek segítenek?

A friss ételek, az egész, a feldolgozatlan ételek és a sovány fehérje minden étkezésnél segíthet. A koffein, az alkohol és a cukros sportitalok nem megfelelő választás; gyógyteák és zöldséglevek vannak. Ha nem tud lemondani a kávéról (és legyünk őszinték, ki tud igazán), csak igyon reggel egy csészét a tápláló reggelivel.

A multivitaminok szintén jó fogadások az energiaszint megfelelő szinten tartására. * Nézze meg itt a választékunkat. A FoodScience emellett adrenal Balance terméket is kínál a specifikusabb támogatás érdekében. * A nagy adagváltoztatás megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát.!