Az Eat to Live program

Az Eat to Live egy táplálkozási program, amelyet Dr. Joel Fuhrman, MD fejlesztett ki, és amelyet részletesen leír az azonos nevű könyvében. A 6 hetes program hasonló a McDougall maximális súlycsökkenési tervéhez, mivel finomított liszteket (kenyeret stb.) Tartalmazó ételeket megszüntetnek. Alapvetően az Eat to Live gondolata az, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyeknek nagyon magas a kalóriatartalma, és kerüljük azokat az ételeket, amelyek nem tartalmaznak sok táplálékot a bennük lévő kalóriákért. A gyümölcsök és zöldségek a legtöbb táplálékot tartalmazzák, ezért az étrend ezeken alapul. A cél az, hogy megpróbáljon naponta legalább 1 font nyers zöldséget megenni; 1 font főtt, nem keményítőtartalmú zöldség; 4 adag gyümölcs; és 1 csésze bab. Ezek az ételek korlátlanok. A terv korlátozza az egyéb ételeket: legfeljebb 1 csésze keményítőtartalmú zöldséget vagy teljes kiőrlésű gabonát, 1 uncia nyers diót és magot, valamint 1 evőkanál őrölt lenmagot. Minden állati termék és finomított olaj nem lépi be a korlátozásokat, és a finomított gabonatermékeket, például a kenyeret nem javasoljuk. A kezdeti 6 hetes program után nagyon korlátozott mennyiségű kevésbé egészséges étel adható hozzá (azok számára, akik abszolút nem tudják lemondani róluk.) A grafikus ábrázolást lásd a Tápanyag-sűrűség táblában.

Az alábbiakban bemutatunk néhány interneten elérhető Eat to Live forrást. A legfontosabb forrás azonban Dr. Fuhrman könyve. Mielőtt elkezdené a programját, olvassa el a könyvet.

A több receptet kereső emberek sok olyat találhatnak, amelyek alkalmasak az ETL-re, ha McDougall-terv recepteket keresnek. A következő webhelyek olyan recepteket tartalmaznak, amelyek alkalmasak vagy nem alkalmasak erre a tervre:

Fatfree_Vegan_Recipes: E-mail lista receptek megosztására
Fatfree Vegan Recipes weboldal: A Fatfree Vegan levelezőlista archívumai és mások
Fatfree: A Fatfree levelezőlista archívumai
PCRM: A Felelős Orvostudományi Orvosi Bizottság receptarchívumai
McDougall maximális fogyás terv receptek
VegSource McDougall Receptek Testület

enni élni, Dr. Fuhrman terve, enni élni program, vegán fogyókúrás program, szinte nincs zsír, teljes ételek étrend, optimális táplálkozás, egészséges táplálkozás