Ayurvédikus támogatás az endometriózis számára

Amikor először kezdtem a diéta és az életmód felé fordulni, hogy meggyógyítsam a testemet, kitekertem egy jógaszőnyeget és elkezdtem nyújtani a testem. Azt tapasztaltam, hogy a jóga sokkal több, mint a fizikai testtartás. Különösen meglepődtem, amikor megtanultam a jóga testvértudományát, az ájurvédát.

Az ayurvéda egy 5000 éves gyakorlat, amely nemcsak a betegség kezelésére összpontosít, hanem az optimális egészség elérésében is támogat. Más szóval, ez nemcsak a betegség hiánya. Az igazi egészség élénk, értelmes és kielégítő életet jelent.

Nagyon jól hangzik, na?

Az ájurvéda arra törekszik, hogy azonosítsa, amikor a test először kerül ki egyensúlyából. Ezután a diéta és az életmód által könnyebben befolyásolható szinten kezelhető. Szóval kíváncsi lettem, mit mond az ájurvéda az endometriózisról?

Ez korántsem egy átfogó lista; Lehetetlen egy 5000 éves gyakorlatot összefoglalni egy cikkben, és nem is olyat, amelyet átfogóan ajánlott egy okleveles ayurvédikus szakember. Egyszerűen ezt találtam a keresésem során. Én vagyok, megosztom tapasztalataimat egyik endosisterről a másikra.

Elkezdeni

Az ayurvédikus gyakorlat alapfeltétele, hogy három különböző testtípus létezik - vatta, pitta és kapha. Van egy mélyreható módszer a testtípus meghatározására, de számtalan olyan teszt is megtalálható az interneten, amelyek általános ötleteket adhatnak.

Miután megismerte a típusát, képes meghatározni azokat a koordináló ételeket, amelyek gyakorlatuk szerint a legjobban a testével működnek. Úgy vélik, hogy a testtípusú ételeken kívüli állandó étkezés megkönnyítheti a testet.

Napi rutin kialakítása

Rutin: reggel, délben és este. Egészségének megőrzéséről van szó.

Kezdésként kelj fel a napsütéssel, igyál meg egy pohár meleg citromos vizet, mozgasd meg a testet, közvetíts, reggelizz tudatosan ... mindezt reggel 8 előtt.

Délben élvezze a nap legnagyobb étkezését, étkezés után üljön öt percig csendesen, és tegyen egy rövid sétát az emésztés javítása érdekében.

Este minimalizálja az összes tevékenységet, beleértve az étkezést, a tévézést, és határozottan semmilyen okos eszközt, és ügyeljen arra, hogy 22 óra előtt ágyba bújjon.

Gyógynövényes támogatás

Az ayurvédikus gyakorlat a gyógynövényeket használja gyógyszertáraként. A két leggyakoribb gyógynövény, amelyről érdemes lehet érdeklődni a gyulladás kezelésére a testben: kurkumin és ashwagandha.

A kurkumin a kurkuma aktív összetevője - a sárga fűszer sok indiai ételben. De az ételére szórva nem kínál terápiás adagot, itt játszanak szerepet a kiegészítők. Johns Hopkins valójában átfogó kutatásokat végzett róla rákos betegekkel, és ígéretes eredményeket ért el gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően. 1 Bár a kutatás korlátozottabb, ha a kurkumin endometriózisra gyakorolt hatásáról van szó, ez az NIH-tanulmány ígéretesnek tűnik. 2

Ashwagandha az ayurvédikus gyakorlatban a leguniverzálisabb gyógynövény. Én személy szerint vettem, és hasznosnak találtam a stressz, különösen a kortizol szint kezelésében. Tudva, hogy a stressz kezelése hihetetlenül hasznos lehet az endometriózis tüneteinek kezelésében, érdemes megfontolni.

Érdekesnek tartom feltárni, hogy a különböző kultúrák hogyan viszonyulnak az egészséghez. Személy szerint szeretem felfedezni a gyakorlatukat, majd eldönteni, hogy melyik éri a legjobban engem, kapcsolatba lépni az egészségügyi csoportommal és kialakítani egy integratív megközelítést.

Ez a cikk a szerző véleményét, gondolatait és tapasztalatait képviseli; A tartalom egyikét sem hirdető fizette. Az Endometriosis.net csapata nem javasol és nem támogat semmilyen itt tárgyalt terméket vagy kezelést. Tudjon meg többet arról, hogyan tartjuk fenn a szerkesztőség integritását itt.

Egyszerű fűszer, amely megküzdhet a rákkal. Johns Hopkins orvostudomány. https://www.hopkinsmedicine.org/news/publications/johns_hopkins_health/summer_2013/a_simple_spice_that_may_battle_cancer. Publikálva 2013. július 16-án. Hozzáférés: 2019. február 4.
Zhang Y és mtsai. A kurkumin az ösztradiol termelésének csökkentésével gátolja az endometriózis endometrium sejtjeit. Irán J Reprod Med. 2013; 11 (5): 415-422. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941414/. Hozzáférés: 2019. február 4.

Hozzászólások

Csatlakozz a beszélgetéshez! Jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot.