Egészségügyi és wellness cikkek

Hogyan lehet táplált maradni, ha időjárási viszonyok vannak

Annak ellenére, hogy esetleg állításokat olvasott, vagy pletykákat hallott, jelenleg nincsenek olyan élelmiszerek vagy kiegészítők, amelyeket az FDA jóváhagyott, amelyek exponenciálisan erősítik az immunrendszert, vagy megvédenek az új koronavírus ellen.

Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel táplálkozhat a testének a legjobb működés érdekében - ami kulcsfontosságú, ha nem érzi jól magát.

Táplálja testét

  • Hidrát. A víz a test egyik legfontosabb tápanyaga, és még az enyhe kiszáradás is stresszt okozhat benne. A napi 8 csészére való törekvés ésszerű cél. Néhány ember életkorától, nemétől és aktivitási szintjétől függően több is lehet. Nincs szükség sportitalok fogyasztására, hacsak 60 percnél tovább nem gyakorol intenzíven.
  • Gyakorolja az élelmiszer-biztonságot. Az élelmiszerbiztonság gyakorlása otthon mindig fontos, de az összes főzőfelület kézmosása és tisztítása különösen fontos a vírusok, például a koronavírus terjedésének megakadályozásában. Bár jelenleg kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a COVID-19 táplálék- vagy vízrendszeren keresztül terjedne, az étel vagy ital megosztását el kell kerülni. Az ételeket azonnal tárolni vagy hűtőszekrényben kell tartani, és a megfelelő belső hőmérsékletre kell felmelegíteni, hogy megakadályozzák a baktériumok szaporodását.
  • Használja a MyPlate-et étkezések megtervezéséhez. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) lemezes módszere szemlélteti, hogy nézne ki egy egészséges étel és nap, ha az összes élelmiszercsoportot tányérra tenné. Használja ezt saját étkezésének megtervezéséhez, a lehető legjobban tegye a rendelkezésére álló lehetőségekkel. Célozzon egy bőséges termésmennyiséget, egy teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét minden étkezéshez.

vagy

Beteg naptól a gyógyulásig

A jó táplálkozás formájában történő öngondoskodás fontos része a megelőző egészségnek - de még fontosabbá válik, ha beteg. Először is, és ha nem érzi jól magát, és influenzaszerű tüneteket tapasztal, például lázat és köhögést, tanácsért forduljon az alapellátó orvosához, vagy hívja Geisinger koronavírus forródrótját a 570-284-3657. Megtekintheti a Coronavirus Resource Centerünket egyéb gondozási lehetőségekről, GYIK-ről és a gyakori frissítésekről.

Íme néhány tennivaló az otthoni betegség kezelésében:

  • Kerülje a közvetlen megosztást edényeket, itatós poharakat, bögréket, edényeket vagy egyéb személyes étkészleteket másokkal otthonában.
  • Tartsa kéznél azokat az ételeket, amelyeket gyomorba tud bocsátani. Ez tartalmazhat kekszet, perecet, pudingot, Jell-O-t, gabonaféléket, pudingot, levest és pirítóst. A blandos ételek általában jobban tolerálhatók.
  • Hidrát. Legyen még éber a folyadékpótlással kapcsolatban, ha beteg, mert teste gyorsan kiszáradhat, ha láza van, vagy verejték, hányás vagy hasmenés miatt folyadékot veszít. Ebben az esetben a sportitalok pótolhatják az elveszett elektrolitokat, hogy elősegítsék testének gyógyulását és működését. Használjon szívószálat, hogy folyadékot kortyoljon a nap folyamán, különösebb erőfeszítés nélkül.
  • Ha folyadékkorlátozás van érvényben olyan orvosi állapot esetén, mint pangásos szívelégtelenség vagy dialízis, működjön együtt az alapellátó csoportjával annak meghatározása érdekében, hogy milyen folyadékbevitel van az Ön számára.
  • Kézmosás szappannal és forró vízzel 20 másodpercig. Ha szappan és víz nem áll rendelkezésre, használjon kézfertőtlenítőt.

Fokozott óvatossággal jár, ha cukorbetegségben szenved

A koronavírus különösen befolyásolhatja azokat az embereket, akiknek már fennálló egészségügyi állapota van, például cukorbetegség, szívbetegség vagy tüdőbetegség, és betegség esetén további óvintézkedéseket kell betartaniuk. Ezek közül a cukorbetegség különösen trükkös lehet.

A fenti betegnapi irányelvek mellett a CDC felvázolja a további lépéseket, amelyeket meg kell tenni.