A 10 legfontosabb fogyáskiegészítő

A nyári idő nagyszerű alkalom a túlsúly leadására. Sajnos az életkor előrehaladtával egyre nehezebb leadni a fontokat. Könnyű irigyelni olyan gyönyörű 40+ sztárokat, mint Sheryl Crow, Halle Berry, Demi Moore, Sharon Stone, Michelle Pfeiffer, Iman, Christie Brinkley és még sokan mások, akik ugyanolyan karcsúak és trimmesek, mint 20 éves kollégáik. Betegeim kíváncsi, hogyan csinálják! Nos, tudjuk, hogy nem a chilidogokkal és nachókkal teli étrend miatt van. Dolgozni kell rajta, tornázni és a megfelelő ételválasztást kell elvégeznie.

Egy kis segítség a barátainktól
De néha szükségünk van egy kis extra segítségre, és itt tudunk változtatni a megfelelő tápanyagok. Egy fiatal sejtet energiatermelése jellemez, ugyanúgy, mint egy fiatal testet. Az öregedéssel a fizikai teljesítményünk csökken. Ennek érdekében módszereket kerestem az energia természetes és biztonságos növelésére sejtszinten. Ez számos tápanyaghoz vezetett, amelyek különleges módon működnek a testzsír-veszteség fokozásában, az izomtömeg megőrzésében, valamint a vércukor- és inzulinszint szabályozásában - az egészséges, fiatal test legfontosabb jellemzői, időrendi kortól függetlenül. Emellett népszerűsítik a szép, egészséges, fiatalos megjelenésű bőrt. Íme tíz kedvencem:

1. Alfa-liponsav (ALA)
Az alfa-liponsav, amelyet gyakran "univerzális antioxidánsnak" neveznek, egy erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő, amely természetes módon megtalálható a sejt energiatermelő részében, a mitokondrium néven. Az alfa-liponsav fokozza az élelmiszer energiává történő metabolizmusának képességét. Az ALA egyedülálló antioxidáns, mivel zsírban és vízben egyaránt oldódik. Ez azt jelenti, hogy a sejt minden részébe eljuthat, beleértve a lipid (zsír) részeket, például a sejt plazma membránját, valamint a sejt belsejét (ismert mint citoplazma), ahol vízoldható vegyi anyagok találhatók.

2. DMAE (dimetil-amino-etanol)
A DMAE természetes eredetű táplálékanyag, erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal; olyan halakban található meg, köztük a vad alaszkai lazac, szardella és szardínia. A DMAE fontos a neurotranszmitterek termelésében, amelyek elengedhetetlenek az egyik idegtől a másikig, valamint az idegek és az izmok közötti kommunikációban. A DMAE kiegészítéseként nemcsak a memória és a problémamegoldó képesség javításával javítja a kognitív funkciókat, hanem növeli a bőr feszességét és az izomtónust - fontos bárki számára, aki fogyás vagy öregedésgátló programot folytat.

3. Glutamin
A glutamin a szervezetben a leggyakoribb aminosav. Fontos szerepet játszik az izmok megfelelő működésében és segít csökkenteni az izmok romlását. A glutamin szó szerint izomépítő nitrogént vezet be az izomsejtbe, ahol szintetizálódik a növekedés érdekében. Akkor is glükózzá alakul, amikor a testnek több energiára van szüksége. Ha a test erősen gyulladásos állapotban van, lebontja izomszövetünket, hogy megkapja a szükséges glutamint, ami izomtömeg-vesztést eredményez.

4. Karnitin
A karnitin és származéka, az acetil-L-karnitin a fogyás egyik legfontosabb tápanyaga. A karnitin kritikus fontosságú az energia képződéséhez és az aktív anyagcseréhez. A karnitin a zsírsavakat a vérünkből a sejtbe szállítja ennek az energiatermelésnek a érdekében. Így a karnitin optimális hatása érdekében elegendő esszenciális zsírsavakkal, például omega 3-mal kell rendelkeznünk az étrendben.

5. Acetil-L-karnitin
Az acetil-L-karnitin antioxidánsként, természetes gyulladáscsökkentőként működik, amely fokozza a test többi antioxidáns rendszerének hatásait. Ezek a gyulladáscsökkentő tulajdonságok megvédik a sejtplazma membránját (a sejt első védelmi vonala), és megakadályozzák az arachidonsav gyulladásgátló vegyületekké történő átalakulását. Bár a testmozgás természetesen megnöveli az acetil-L-karnitin szintünket, ha elhízottak, harminc felettiek vagy egyéb egészségügyi problémáink vannak, nem emeli őket terápiás szintre, ezért pótlásra van szükség.

6. Q - 10 koenzim
A Q-10 koenzim, más néven ubikinon, erős antioxidáns/gyulladáscsökkentő, számos előnnyel jár az elhízás kezelésében és megelőzésében. Az acetil-L-karnitinhez hasonlóan működik, mivel segíti az energiatermelést a mitokondriumon belül. A CoQ10 fokozza az anyagcserét, nagyobb energiát és kitartást, nagyobb testzsír-vesztési képességet biztosítva, megakadályozva az öregedő sejtekben tapasztalható energiacsökkenést. A CoQ10 emellett maximalizálja az ételek üzemanyag-elégetését, elősegítve a vérünkben lévő zsírok normalizálódását.

7. Konjugált linolsav (CLA)
A konjugált linolsav zsírsav, amelyet számos ételünk tartalmaz. Egy időben a marhahús és a bárány kivételes forrás volt; amikor azonban étrendjük füvről gabonára változott, a CLA szintje drámai módon csökkent a húsban és a tejtermékekben. A CLA erős antioxidáns/gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Csökkenti a testzsírt, különösen a has területén, és segít blokkolni a zsír és a cukor felszívódását a zsírsejtekben (zsírsejtekben). Ez is segíti az inzulinreceptorok sértetlenségét, ezáltal növelve az inzulinérzékenységet.

8. Króm
Mivel a króm nélkülözhetetlen tápanyag a cukor és a zsír normális anyagcseréjéhez, kritikus fontosságú a testzsír feleslegének csökkentése és csökkentése érdekében. A króm-kiegészítés hatékonyan csökkenti a vércukor- és inzulinszintet, és emelheti a „jó” HDL-koleszterin szintjét is. Ez csökkenti az összes koleszterin- és trigliceridszintet, így kulcsszerepet játszik az étvágy szabályozásában, a cukor utáni vágyakozásban és a testzsír csökkentésében.

9. Gamma-linolénsav (GLA)
A gamma-linolénsav fontos omega-6 esszenciális zsírsav. Az átlagos amerikai étrend a transz-zsírsavak, cukor, vörös húsok és tejtermékek nagy mennyisége miatt a GLA hiányát okozza. A test gyorsan átalakítja a GLA-t dihomo-gamma-linolsavvá, a prosztaglandin E1 prekurzorává, amely egy erős gyulladáscsökkentő hormon-szerű vegyület, amely segít a gyulladás, a vérnyomás és sok más testi folyamat szabályozásában.

10. Maitake gomba kivonat
Tanulmányok azt mutatják, hogy a maitake gomba kivonat fokozza az inzulinérzékenységet a vércukorszint szabályozásában, és biztonságos és megbízható fogyás kiegészítőként szolgálhat - további viselkedésmódosítások, például csökkent kalóriabevitel és fokozott testmozgás nélkül is. Hatalmas eszközként szolgál a metabolikus egyensúlyhiányok veszélyes kvartettjének megelőzésében, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, az úgynevezett metabolikus szindrómát. A metabolikus szindróma magas vérnyomásból, megnövekedett inzulinszintből, túlsúlyból (különösen a has körül) és dyslipidemialowból, vagy alacsony HDL (jó) koleszterinszintből, magas LDL (rossz) koleszterinszintből és magas trigliceridszintből áll.