Reddit - lossitnarwhals - a fogyás a szerk

a mai gondolataim fényében teszem ezt a bejegyzést. 14 körül kezdtem fogyni, a kezdő súlyom 13 kő volt. 5'3 éves vagyok, tehát eléggé darabos voltam. Kezdtem fogyni, de aztán nagyon gyorsan hógolyózott, és 6 kőnél végeztem. Jelenleg 8 kő vagyok, miután kissé helyrejöttem; hány más ppl kezdett jó szándékkal diétát, de ez megelőzte őket? Hogyan befolyásolta ez u?

köszönöm, hogy elolvastad, remélem, hogy mindannyian jól járunk

Ossza meg a linket

4 hónap alatt lefogytam 40 kg-ot, csak napi 300-500 kalóriát ettem 10-15 g szénhidráttal. Csodákra képes, de tönkretette az ételekkel való kapcsolatomat. Nem akarok enni, minden, amit eszem/iszok, szorongást okoz a hízás miatt, hacsak nem iszom meg magam tele vízzel, úgy érzem, kudarcot vallottam. Fizikailag megterhelő munkám van, és reggelenként, amikor felébredek, úgy érzem, nincs energia arra, hogy még a fürdőszobába is eljussak. A rokonaim aggódnak értem, és őszintén szólva talán így is kellene lenniük, de nem akarom visszahízni, amikor végre újra kezdem jól érezni magam a saját bőrömben.

Én . Lassan kezdtem fogyni, de amint rájöttem, hogy egyáltalán lehet fogyni. amire még soha nem jöttem rá, lecsökkentettem a kalóriákat 900 kalóriára, és néha több ételt vettem fel, mint amennyit ettem. ennél is kevesebb. Nyilván lefogytam. Aztán amikor elértem a célsúlyomat, abbahagytam a hívásaim számolását. és teljes mértékű mértékű evési rendellenességgé vált. Olyan sok binge ülésem volt, amikor úgy éreztem, hogy valahol egy voodoo irányít, és annyira beteg vagyok. Most nagyon nehéz. Sokat híztam

én jelenleg még mindig átélem, a kezdő súlyom január-februárban 139-138 font volt, étkezés közben kezdtem el (kevesebb mint 1000 kalóriát vittem be, étkezéseket kihagytam, böjtöltem, amikor belehabarodtam, eljutottam néhány fontig) le, de szerencsés voltam, hogy megragadjak bizonyos értelmet, hogy rájöjjek, ez nem egészséges. Bár még mindig próbálok visszatérni az egészséges táplálkozás szokásához, nehéz, mert egy hang a fejemben azt mondja nekem: ”.

"ezt nem eheted" szó szerint uralja az életemet, remélem, jól fogsz csinálni

187 cm/6'2 vagyok, és napi 1200 kcal-t kezdtem el enni a szokásos uni dolgok mellett - ráadásul ketoztam és napi 20 g szénhidrátra korlátoztam. Amikor lefogytam 8 kg-ot (1. = 6,5 kg & 1 kg = 2,2 font), a háziorvosom aggódott, és dietetikushoz küldött, ahol kiderült, mennyire kontrollálok. Megkönnyítette, hogy változatosabb ételeket fogyasszak, és 1500-ra emelte a bevitelemet, és valóban ügyelt arra, hogy a lépések ne legyenek túl nagyok. Szerencsém volt, hogy megtalálták, mielőtt túlzásba vittem volna.

Körülbelül 3 évvel ezelőtt túlzásokba estem azzal, hogy éheztem és minden nap futottam. Azt hiszem, néhány hónap alatt körülbelül 25 kilót fogytam. Most visszatértem azóta a kezdő súlyomhoz, de a testedzésnek köszönhetően sokkal tónusosabbnak és egészségesebbnek tűnök:) Még mindig figyelem, hogy mit eszek, és mindenképpen gyakorolok naponta, de ez mindig küzdelem és az ételekkel kapcsolatos gondolkodás állandó csatája . Egyszerre csak egy nap

5.2 vagyok és 12 kőből indultam. Eleinte könnyű volt, mivel az étrendről az egészségesebb étrendre való áttérés természetesen a célom felét veszítette el. Amikor azonban fennsíkra indultam, elkezdtem pánikba esni, és még jobban korlátozni kezdtem 1400 kalóról 900 kála alá, és a kardió segítségével ezt még jobban csökkentem. Szerencsére közbelépek, mielőtt komolyabbá válna, és megállapítottam, hogy amikor ilyen alacsonyra megyek, gyakran harapok és a testem próbál mondani valamit. Visszatértem az 1400 kalibrához, bár a fejlődésem lassabb, boldogabbnak érzem magam. Az egyetlen dolog, amellyel küzdök, az az, hogy megengedhetem magamnak, hogy ellazuljak az ételekkel kapcsolatban, mivel még a szénhidrátban gazdag ételeket sem tudom megnézni és pánikba esni a kalóriák miatt, nem ihatok mást, csak fekete kávét vagy vizet, de főleg kávét, mivel ez elnyomja étvágy, ami tbh nem rossz, de a kávé böjtöléssel keveredik = remegés és szorongás vagy tény minden alkalommal, amikor ételre gondolok, ami szinte minden másodpercben gondolkodom a számokon, és fárasztó.

Az OP legyen okos és beszéljen szakemberrel. Minél korábban csinálod, annál könnyebb lesz.