Szárított gyümölcs kompót feltöltése

Az elmúlt héten mindenre ezt a szárított gyümölcs kompót feltétet tettem. Joghurt, zabpehely, palacsinta ... Hozzáadja az összes szükséges édességet + minden ízt.

A szárított gyümölcs fontos tápanyagokkal látja el testét, például kálium, vas, magnézium, flavonoidok és rostok.

Valójában a szárított gyümölcs csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel csökkenti a vérnyomáshatásokat. Tehát kérem, ne ijedjen meg a szárított gyümölcsök élvezetétől.

A szárított gyümölcsöket is könnyű megragadni és elvenni, így tökéletes snack a forgalmas napokon. Párosítsd őket néhány dióval, és ízletes gyors snacket kapsz!

Ez a recept tökéletes Tu Bshvat-hoz, a zsidó ünnephez, amely a Fák új évét ünnepli. Gondoskodtam róla, hogy tartalmazzon fügét, a Tu Bshvat-en elfogyasztott hét hagyományos gyümölcs egyikét.

Itt párosítottam sima joghurttal, mivel a szárított gyümölcs kompót sok édességet nyújt, miközben növeli az általános tápanyagtartalmat.

Ne korlátozzuk azonban a joghurtra. Próbálja ki palacsintáján, zabpehelyén, sőt rizzen vagy csirkén is! Tényleg mindennel működik, ezért őrülj meg a kísérletezéssel. Élvezd!

Szárított gyümölcs kompót feltöltése

Cup halmozott csésze szárított misszió füge, apróra vágva
⅓ halmozott csésze szárított barack, apróra vágva
⅓ csésze szárított áfonya (mazsola is működik)
½ csésze narancslé
1 ½ csésze víz
½ teáskanál fahéj

Útvonalterv:

Helyezze az összes hozzávalót egy kis serpenyőbe
Forraljuk 6 percig
Csökkentse a lángot és párolja 20-25 percig, vagy amíg a víz egyharmadával csökken.
Teljesen lehűtjük, és legalább 2 órán át lehűtjük. Ez lehetővé teszi az ízek megtelepedését és a lé kissé sűrűsödését.
Élvezze joghurton, palacsintán, zabpehelyen ... a választás az Öné!

Bővebben a blogon.

45. rész: Hogyan kell magabiztosan tisztelni az éhséget, amikor nem tudod azonosítani a jelzéseidet

írta Rachel Goodman | 2020. április 2. | Podcast | 0 megjegyzés

Iratkozzon fel és hallgassa meg: iTunes | Fűző | Spotify Ebben az epizódban Rachel végigvezeti Önt, hogyan lehet magabiztosan azonosítani és tiszteletben tartani éhségjelzéseit, és mit kell tennie, ha nem érez éhséget, vagy csak enni szeretne, de nem éhes. Rachel erőforrásai: Kövesse Rachel-t.

44. rész Hogyan egyek intuitív módon karantén alatt?

írta Rachel Goodman | 2020. március 24. | Podcast | 0 megjegyzés

Iratkozzon fel és hallgassa meg: iTunes | Fűző | Spotify Ebben az epizódban Rachel foglalkozik az intuitív étkezéssel kapcsolatos aggodalmakkal karanténban, ezen az őrült COVID-19 alkalommal - ideértve a stresszevést, az unalomfogyasztást, az ételhiányos gondolkodásmódot és a félelmeket, az ételt.

43. rész: Hogyan lehet helyreállítani a menstruációt azzal, hogy szembenézz a félelmeiddel Amy Giannotti MS RDN segítségével

írta Rachel Goodman | 2020. március 17. | Podcast | 0 megjegyzés

Iratkozzon fel és hallgassa meg: iTunes | Fűző | Spotify Elvesztette a menstruációját, vagy ismer valakit, akinek van? A mai epizódban Amy Giannotti regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő megosztja velünk személyes útját arról, hogyan szerezte vissza a menstruációját 7 év nélküli időszak után.

Ep 42 Hogyan kezeljük a diétás beszélgetést

írta Rachel Goodman | 2020. március 9. | Podcast | 0 megjegyzés

Iratkozzon fel és hallgassa meg: iTunes | Fűző | Spotify Ha úgy érzi, hogy mindenki körülötted beszélhet, az a legújabb étrendje és fogyókúrája, amely készteti Önt vagy annak visszatartását az étel szabadsága és a test elfogadása felé -.

41. epizód: Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a táplálkozásról és az étkezési csatákról Jennifer Andersonnal, az MSPH RDN

írta Rachel Goodman | 2020. március 3. | Podcast | 0 megjegyzés

Iratkozzon fel és hallgassa meg: iTunes | Fűző | Spotify Gyermeked megszállottja a cukornak? Vagy talán egyetlen zöldséghez sem nyúlnak? Ebben az epizódban Jennifer Anderson regisztrált dietetikus megosztja tapasztalatait és tippjeit arról, hogyan beszéljen gyermekével.

40. epizód - GYIK megválaszolása az intuitív étkezésről

írta Rachel Goodman | 2020. február 25. | Podcast | 0 megjegyzés

Iratkozzon fel és hallgassa meg: iTunes | Fűző | Spotify Tudok-e étkezést tervezni és intuitív módon enni? Fogok fogyni, ha intuitívan eszem? Hogyan tanítsam meg a gyerekeimet az intuitív étkezésre? Ebben az epizódban Rachelt a regisztrált dietetikus, Jillian Bowtel kérdezi meg podcastján.