Újabb diétamítosz robbant fel: A fokozatos fogyás nem jobb, mint a gyors fogyás

A Forbes-közreműködők véleménye saját.

Ez a cikk több mint 6 éves.

(Frissítve)

Ismét egy népszerű fogyásmítosz robbant fel. Széles körben hitték, hogy a súlycsökkenés, amelyet szinte mindig nehéz fenntartani, még kevésbé valószínű, hogy elveszett marad, ha gyors fogyás eredménye. A hitet még a jelenlegi irányelvek is rögzítik. A The Lancet Diabetes & Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmány nem támasztja alá ezt a hitet. Ehelyett a tanulmány azt sugallja, hogy bár a hosszú távú fogyás továbbra is megfoghatatlan az étrendtől függetlenül, a rövid távú fogyás valójában nagyobb a gyors fogyás esetén.

Ausztrál kutatók 204 elhízott felnőttet randomizáltak vagy 12 hetes gyors fogyókúrás étrendre (Nestlé Optifast-jával) vagy 36 hetes fokozatos étrendre. A 15% -os fogyás mindkét étrend célja volt. Azok a résztvevők, akik súlyuk legalább 12,5% -át elvesztették, részt vettek a vizsgálat második szakaszában, amelyben 144 hetes fenntartó étrendet alkalmaztak.

A vizsgálat első szakaszában a fokozatos étrendet folytatók 50% -a, a gyors étrendben élők 81% -a elérte a 12,5% -os fogyókúrás célt. Mindkét csoport jelentősen küzdött a második szakaszban: a fokozatos étrendben 71,2%, a gyors étrendben pedig 70,5% visszanyerte az első fázisban leadott súly nagy részét. Mindkét csoportban azok a betegek, akik sikeresen teljesítették az 1. fázist, az első fázisban valamivel több mint 14 kg-ot fogyattak, de a második fázisban 4 kg kivételével az összes hízott.

Egy kísérő kommentben Corby Martin és Kishore Gadde azt írják, hogy a tanulmány azt mutatja, hogy „a lassú és stabil megközelítés nem nyeri meg a versenyt, és az a mítosz, miszerint a gyors fogyás gyors fogyáshoz kapcsolódik, nem igazabb Aesop meséjénél”. Megemlítik a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend számos lehetséges rövid távú előnyét, és megjegyzik, hogy ezek a diéták ma már jól megfogalmazottak, és megfelelő fehérjét és nélkülözhetetlen mikroelemeket biztosítanak. “Biztonságosak, ha szakértői felügyelet mellett használják őket” - írja az írás.

"Világszerte az irányelvek fokozatos fogyást javasolnak az elhízás kezelésére, tükrözve azt a széles körben elterjedt hiedelmet, hogy a gyors fogyás gyorsabban visszanyerhető" - mondta a cikk első szerzője, Katrina Purcell, a melbourne-i egyetemről. sajtóközlemény. "Eredményeink azonban azt mutatják, hogy a 12,5% -os súlycsökkentési cél elérése valószínűbb, és a lemorzsolódás alacsonyabb, ha a fogyás gyorsan megtörténik."

Frissítés–

A fenti bejegyzésre válaszul egy olvasó rendkívül átgondolt és megindító megjegyzést hagyott. Mivel a megjegyzéseket gyakran figyelmen kívül hagyják, úgy döntöttem, hogy ide teszem a teljes megjegyzést:

Most olvastam a gyors vagy lassú és stabil súlycsökkenésről szóló cikkedet. Több évtizedes tapasztalattal rendelkező veterán vagyok. 2001-ben sikeresen lefogytam 143 kilót az úgynevezett vlcd programmal. 2001. március 31-től 2001. novemberéig 700 kalória átlagos napi bevitel mellett töltöttem. Egészséges súlyban jöttem ki, de mentálisan nem voltam felkészülve a teljesen morfondírozott testkép utóhatásainak kezelésére. Nem tudtam körbefogni az agyamat, ami 6 rövid hónap alatt kiderült. Még mindig láttam a 333 kilós nőt, amikor a tükörbe néztem. Még mindig elkaptam magam, amikor a plusz méretű ruházati részben néztem. Annyi tényező okozza a kóros elhízást, ahány program kínálja a „gyógymódot”

Orvosom megpróbált felkészíteni a mentális hatásokra, valamint végigvezetett az egészségügyi szempontokon. Tartottam a helyem, de életem egyik váratlan stresszje ezen az áruló úton vezetett. Tizennyolc hónap alatt 367 fontnál találtam magam, negyvennégy kilóval nehezebb, mint amikor elkezdtem. Még 5 évig tomboltam és próbáltam. 2006 márciusában választottam egy roux en y gyomor bypass-ot, 6 hónap múlva már jó úton voltam 100 kilóval. Összesen 165 fontot fogytam. Ez több mint nyolc évvel ezelőtt volt. A gyomor bypass statisztikája megegyezik az összes többi fogyókúrával. Nyolcvan százaléka legalább 30 fontot, húsz százaléka mindent és esetleg többet is meg fog szerezni, így rosszabbul jár .

Olyan alacsony voltam, mint 190, a négy évnél pedig 260-ra tértem vissza. Számos tényező adta az ösztönzést arra, hogy ne váljak statisztikává. Megígértem magamnak, hogy soha többé nem hagyom, hogy testem elfojtsa az életemet. Kényszerítettem egy számot a fejemben, 200 font. mint 5 láb 7 nő, egészséges kinézetű és kényelmes vagyok. Ébresztőórának állítottam a fejemben. Nem engedtem meg a szundi gombot. Ha átengedem, zümmögő zaj változtatja meg a viselkedésemet, éberen tart. Nem szoktam megszállni, nem vagyok hajlandó életem még egy percét átadni az elhízás kínjának.

Mindent megteszek a folyamatos stabilitás biztosítása érdekében. Mindennap tornázom. Nem rettegek tőle. Nem gondolok súlycsökkentő perspektívára. A hangulatemelő előnyökre és az új megtalált energiára és erőre koncentrálok.

Néhánynál többen kommentálják napi 5 órai túrámat az egészségklubba. Azt mondják, bárcsak tudnák, vagy éppen nincs idejük. Utálom a reggeleket, nincs időm. Csak csinálom. Várom, hogy önálló randevúvá váljon azzal a személlyel, aki mindennap egy furcsa, új testben ébred, amely jól érzi magát, és mérhetetlen elégedettség érzetét kelti bennem. Ő kommunikál azzal a nővel, aki majdnem meghalt 170 font diszfunkcionális élet alatt. Kölcsönös szeretetet és tiszteletet kölcsönöznek egymásnak. Morbidul elhíztam nem lustaságból vagy akaraterőből; Csak úgy éltem túl, ahogy tudtam.

Képes vagyok 50 kilót leadni a lassú és stabil módszerben, bebizonyítottam, hogy a gyors fogyás kivitelezhető, ha a végeredményre koncentrál. 2006 márciusa óta mindennapokat éltem azzal a tudattal, hogy a kóros elhízás elől való menekülésem röpke, mint egy alacsony őszi reggel alacsony fekvő köd takarója. Ha nem figyelek, soha nem fogom megtudni azt a pillanatot, amikor elhalványult. Az edzéseim az az idő, amikor „ülök és magáévá teszem a szépséget”, amit életem minden pillanatában hoz.

2012-ben lefogytam a megszerzett 60 kilót, és 190 és 205 között tartok fenn. Megtanultam élni. Kezdem megbocsátani és szeretni azt, ami lettem. Nincs szigorú diéta, nincs meghatározott rutinom a testmozgásra. Csak csinálom. Jó döntéseket hozok, amikor csak tehetek. Valamilyen tevékenységet végzek mindennap.

A gyomor bypass egyik kérdéskört cseréli a másikra. Néhány egészségügyi kihívásom volt, amelyek emlékeztetnek az általam választott áldozatokra. Nem vagyok különösebb együttes kocsin. Súlycsökkentéshez nem ajánlok semmilyen módszert, legyen az gyors vagy lassú és stabil. A fogyás sikere nem esik rendes képletbe, hanem egyéni utat jelent minden egyes vendég számára. Vannak, akik nem jutnak el az úticéljukhoz. Ha magamhoz hasonlóan valaki meg van áldva a sikerrel; Arra biztatom őket, hogy minden nap szánjanak egy pillanatot annak ritkaságának és szépségének elismerésére. Annyira szeretni önmagukat, hogy a választás mindennapos legyen, hogy megtartsák a megáldott áldásokat.